肾气不足吃什么好 八种食物助你补充肾气
肾气对人体来说是非常重要的，不论是男人还是女人，如果有肾气不足的病症，在日常生活中一定要及时的进行调理。在饮食上要注意。那么，肾气不足吃什么好?如何补肾?一起来看看吧。
肾气不足吃什么好
补充肾气饮食疗法没有副作用，而且效果良好。在日常生活中，有很多食物都是天然的补肾的佳品，所以肾气不足的患者可以在生活中多多的食用这些物质来补肾养颜，下面小编为大家推荐几种补肾的好食物。
1、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
2、莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
3、枸杞
枸杞的补肾功效是比较强的，吃枸杞的时候要注意把握量，通常一天吃一把就够了，就像吃葡萄干那样嚼着吃就行了。另外阴虚体质的人也要注意枸杞的食用量，这是因为枸杞是温性的食物，用量过多的话会造成上火，所以生吃的食物更应该注意减少用量。
4、豇豆
豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。
5、黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
6、荔枝
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
7、虾
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、同房不佳的患者。
8、牡蛎
牡蛎是所有食物中锌含量高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
如何补肾
1、擦丹田
丹田是指人体的下丹田，它和人们的生命活动有着很密切的联系，所以擦丹田不仅可以健脾益气，还有着滋阴补肾的功效。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
2、擦涌泉
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。
要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是适合男人的好运动。
3、要增强自信心
自信是好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把好的自己献给另一半。
4、要戒绝烟酒
阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。
5、要均衡营养
补肾的几大类饮食是必不可少的，我们一定要遵守金字塔式的饮食原则，主要包括果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉，只有这些齐全了，才能有效改善肾亏。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对肾气不足吃什么好这个问题详细的了解了，肾气不足食疗的方法是很好的，而且没有什么副作用，所以本文介绍的这些能够补肾的食物大家在日常生活中要经常食用。
如何补肾 男人按这处健肾效果堪比补药
一个健康的好身体是革命的本钱，所以每一个人在日常都尤为重视身体的养护。其中，对于男性而言，身肩家庭和工作的双面责任，其内心的压力是很大的，另外因为外界因素的影响，很多男性的肾脏健康受到损害。肾脏是先天之本，肾又是存储人体精气的重要部位，且肾强才能体壮，而肾虚则会体弱。而为了更好的补肾强身，不少男性多会选择吃药物或者各种补品进行。
实则，从中医理论中认为，在人们的身上便存在一些极好的补肾穴位，只要经常对其进行按摩则能起到不错的强肾功效，效果不输于各种大补药!
一、按那些部位补肾效果好
1、关元穴
在肚脐下方大约4个手指处有一个重要的补肾穴位——关元穴，此穴是任脉上的重要穴位，更是掌管人体元气的重要部位，因此经常对关元穴进行按摩能很好的起到滋养肾脏、调养气血的作用。
中医认为，元气藏于肾中，只有肾脏中的精元之气充足，才能更好的为脏腑器官进行能量的升发，激发其养生作用，对于温煦肾脏是极好的。
在对关元穴进行按摩的时候还可以促进肠道的蠕动，这对于促进宿便排出也是极好的，因此对于清肠毒、调理便秘尤其重要。
2、肾俞穴
腰部是人体重要的保健穴位，其中在第二腰椎棘突下方旁侧约3个手指的位置，便是肾俞穴所在的重要部位，此穴是肾经上的要穴，经常对肾俞穴进行按摩便能起到不错的补肾强身的作用。
在对肾俞穴进行按摩的时候，需要先将手部搓热，然后按压在肾俞穴上，有规律的对其进行按摩，以穴位处有酸胀的感觉为宜，另外按摩至有热力之感出现为准，每次按摩5分钟左右便可。
但是在对肾俞穴进行按摩的时候，一定不能用手敲击，尤其是对于患有肾病的人，因此对其进行敲击很容易加重病情，不利于康复。
3、涌泉穴
在人体脚心的位置有一个极其重要的补肾穴位——涌泉穴，此穴是足少阴肾经上的保健穴位，经常对涌泉穴进行按摩能起到刺激肾经的作用，从而能对肾脏起到不错的滋养效果，达到固肾益精的目的。
经常对涌泉穴进行按摩对于缓解腰软、疲乏、头晕均有一定的调节作用，其中晚上9点左右是肾经较为活跃的时段，此时对涌泉穴进行按摩能起到事半功倍的效果。另外，在按摩涌泉穴之前，先利用温水泡脚还能对脚部上的经络和穴位起到良好的刺激，随后再按摩便能使得穴位的敏感度更佳。
二、如何防止肾脏疾病
日常生活中的一些小习惯则成为损害肾脏健康的重要诱因，因此只有及时的予以纠正，才能更好的防止肾脏疾病的产生。
1、清淡饮食
食物是人体每日获取能量和营养的重要来源，对人们的健康起着重要的作用。但是，很多人的饮食多以“重口味”为主，特别喜欢吃一些盐味较重的食物。
但是若食用过多的盐分，很容易使得人体的血压逐步升高，从而使得肾脏中的血液不能维持一个正常的流量水平，并加重肾脏的分解负担，所以若经常高盐饮食则易诱发肾脏疾病。因此在日常饮食中，一切要以清淡为主。
2、多喝水
当人体处于一个水分不足的状态，自然会使得尿量减少，因此尿液中所含的毒素和废物的浓度便会增加，并且还会对正常的肾脏机能产生损害。
所以说，在日常养成一个多喝水的好习惯能对体内的毒素产生稀释作用，并能促进体内毒素的排出，对于肾脏的保护来说是很重要的。
3、莫要憋尿
当遇到尿急却不能及时解决的时候，很多男性多会选择憋着，但是偶尔的憋次尿是无损健康的，若总是憋尿很容易使得尿液中的毒素在膀胱中大肆增殖，另外膀胱经和肾经是相通的。
因此，膀胱中的毒素便会逆行到肾脏之中，长此以往便会导致尿路出现感染，从而诱发肾脏方面的疾病，所以男性一定不要频繁憋尿。
上文中小编向大家介绍了，经常对身体上的关元穴、肾俞穴、涌泉穴进行按摩便能起到不错的健肾强身的作用，这些好处你都了解了吗?所以希望男性在日常保健事项中，不妨多对这3个穴位进行按摩，另外对于防止肾脏疾病的3个注意事项予以关注，便能起到不错的健肾功效。
春季该如何补肾 这十件事情非做不可
春季如何养肾?进入春季，天气渐渐变暖了，这个时候也是养生的大好时节，春季一定要养肾，特别是冬季容易手脚冰凉的女性们，在春季可以多吃韭菜、桑葚等当季蔬果，养肾滋阴。那么春季如何养肾呢?下面十件事非做不可，下面一起来看看。
“辛味食物升阳气”
中医认为，辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用，能够兴奋人体的阳气。同时春季肝火旺，容易导致肺受伤害。从五脏来说，辛味能够入肺，适当吃一点辛味食物，能够使肺的气血旺盛，从而调和肝火。
烹调放点葱姜蒜
葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜，可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。
每天吃点韭菜
韭菜是著名的温补阳气的食品。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美，吃法也很多样，既可佐荤菜，又可做馅料，炒菜时加些春韭，格外芳香可口。
“甘味食物生阳气”
春天是肝气最旺盛的时候，肝气过于旺盛，就会对脾胃的消化功能进行克制，从而造成消化功能下降。而甘味食物能够补益身体，又能够调和脾胃，还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。
小孩子喜欢吃甜食，就是因为小孩脾胃虚弱，出于本能，适当多吃点甘味食物相当于给脾增兵，使它免受肝气的侵犯。
早餐喝碗小米粥
小米，是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物，甚至有古代名医认为，小米汤可以代替参汤起到相似的作用，能够补脾益气，促进人体阳气的恢复。
有一点需要注意，每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油，这是最有营养的，它的滋阴效果非常好。
每天吃红枣
唐代药王孙思邈曾经说过，春天应少吃酸的食物，多吃甘味食物。
春季脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，而大枣可以健脾益气，养血安神，有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣，或者将大枣掰开后泡茶饮用。
饮茶加蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
桑葚补肾滋阴
中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，可以滋阴补阳，生津止渴，滋补强壮，尤其是补肾养心、补血活血、益智效果极佳。可鲜食、煎汤、入肴，也可以制成干果，煎汤、入方剂使用。桑葚还是健体美颜、抗衰老的佳果与良药，中老年人要多吃。现代药理研究表明，桑葚入胃能补充胃液，促进消化，入肠能刺激胃黏膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
“梳通肝经顺阳气”
人体上腹部的中间，是胃所在的位置，两肋则是肝经经过的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。
擦上腹部，疏肝健脾
摩擦上腹部，可以从上腹部的中间开始，两手向两侧快速摩擦，直至后面的脊背处。这样按摩，不仅能够按摩到两肋的肝经，而且可以刺激中间的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。
按摩期门穴和章门穴，疏肝理气
期门穴是肝脏的募穴(脏器之气汇集的穴位)，章门穴是脾脏的募穴，在经络上非常重要。按摩这两个穴位可以强健脏器。
按摩时，手放在穴位上，吸气，用手指缓缓按摩穴位，按摩10秒后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，反复吸、吐的动作，并配合手的动作收放。
春季如何补肾 六个方法让你肾气十足
春季如何补肾?中医认为肾是之根本，养好肾健康更有助于促进身体的健康，而若一个人的肾功能虚弱的话，那么就会引起头晕，腰酸背痛等健康问题，因此对于现代人来说科学补肾很重要，那么春季要如何补肾呢?下面专家支招，六个小方法让你春季肾气十足，一起来看看吧。
春季补肾方法一：从饮食上入手
民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。
春季补肾方法二：适当的运动
生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。
春季补肾方法三：养成良好的生活习惯
都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。
春季补肾方法四：拒绝乱补肾
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，由其是一些男人更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。
春季补肾方法五：学会关心自己
一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。
春季补肾方法六：节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。
温馨提醒大家，生活中不仅仅是男人们需要补肾，女人们同样也需要补肾，女性如果肾虚也会引起很多的疾病，因此生活中无论是男人还是女人，在春季的时候一定要学会科学补肾。
冬季如何补肾健脾 这些食物效果最佳
冬季寒冷的季节，很容易让人脾虚肾虚，因此要适当的补补身体，那么如何补肾健脾呢?吃什么补肾?今天小编为大家推荐11种食食物，滋补效果非常好哦，赶快来看看。
1、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
2、藕：
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
3、黄鳝：
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
4、花生：
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
5、莲藕：
莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
6、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
7、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
8、红枣：
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
9、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
10、山药：
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
11、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
