黄帝内经抗衰老秘诀 女人吃什么抗衰老

每个女人都希望自己可以青春永驻，容颜不老。其实女人抗衰老的方法有很多。在我国古代，就有黄帝内经抗衰老秘诀。并且女性朋友还可以通过饮食来达到抗衰老的目的。女人吃什么抗衰老呢?

黄帝内经抗衰老秘诀

美容护肤方面的知识一直是女性朋友们十分感兴趣的，甚至在我们的生活中已经成为一门学问，也是日常中一股不可阻挡的潮流，不知道大家是否听说过黄帝内经抗衰老秘诀?

黄帝内经抗衰老秘方

《黄帝内经抗衰老秘诀》以中医名著《黄帝内经》抗衰老的基本理论为指导，结合现代生活和医疗保健实际，详细介绍抗衰老的相关知识和方法。

包括《内经》中有关衰老进程，机制抗衰老的论述，养生之道与抗衰老，和阴阳、调气血、避病邪、补心脑、健脾胃、补肾、养神和饮食、运动、药物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。

抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”

(一)风者，百病之长也

(二)虚邪贼风，避之有时

(三)春捂秋冻

(四)冬不欲极温，夏不欲穷凉

(五)长夏防湿

(六)金秋防“秋乏”

(七)冬季戴帽，如同穿棉袄

延缓衰老的方法有哪些

保证一杯浓豆浆

专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

留意延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物：如大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶。

吃富含维生素和矿物质的食物

如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

其实每个女人对于自己的容颜，都是非常在意的。女人想要延缓衰老这也是人之常情。现在女性不仅仅要上得厅堂，下得厨房，还得事业有成，所以女人的压力随之变大，女人注意自己的容易也无可厚非!

抚平岁月痕迹按摩身体的几个部位 抗衰老的方法是哪些

刺眼的阳光、干燥的空气，逐渐剥夺皮肤的营养，引起皱纹和斑点，变老。据日本美容健康网Ranger介绍，经常按摩身体的几个部位，可以保持脸部年轻。

抗衰老按摩身体几个部位

用力按摩虎口（食指和拇指掌骨的交界处）能起到活血化淤的作用，对面部保养有很好的效果；按摩唇部下方正中间凹陷处，有促进面部血液循环，提高皮肤新陈代谢的功效；按摩眉头凹陷处，有促进皮肤黑色素分解，防治面部斑点的功效；按摩太阳穴（眉梢与外眼角连线中点的凹陷处）有促进皮肤新陈代谢，淡化斑点的效果。

按摩前，可以先涂上护肤霜，起到润滑作用，以防加重皱纹；不可用指尖掐按，否则容易划伤皮肤，应该用指腹按压；不可大面积揉搓；按摩时配合呼吸很重要，吸气后，边吐气边缓缓施力按压约5秒，然后依此节奏，每按压5秒配合一次呼吸；力度以略酸痛但无不适感为宜。

抗衰老的方法：

眼部保养是重点

眼部肌肤一旦老化，眼角就会迅速形成皱纹，造成眼角下垂，所以一定要防止第一条皱纹产生，针对性地选择预防性眼霜，以及眼部卸妆液，不要让眼睛过度疲劳，致使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。此外，还应加强眼部按摩，涂抹眼霜，为消除眼部疲劳提供营养。

收紧皮肤按摩

松弛是皮肤老化的敌人之一，为了避免这种结果，25岁后在日常护肤品的选择上不仅要重视保湿滋养，还要增加抗老化功能。平时为皮肤擦护肤品的时候，不仅是目的性地在脸上涂护肤品，还没有吸收就结束涂抹的过程，不仅浪费了昂贵的保养品，还浪费了时间。正确的做法是，擦拭维护品时，配合适当的按摩手法，提起皮肤，恢复紧致感，达到抗衰老的目的。

多预防维护

想收紧皮肤，除了日常维护外，还需要预防维护。皱纹一旦形成，即使加倍努力维护和去除，也需要很长时间。因此，与其在皱纹形成之前尽最大努力去除皱纹，不如在皱纹出现之前做好预防和维护工作。首先要做到要针对性地选择抗衰老性的保养品，其次养成规律正常的作息时间，不要熬夜，多吃健康食品。

补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等烦恼。纤维素可以让女性不用担心，不仅能帮助身体及时排除体内毒素，还能美容护肤，让衰老的肌肤恢复活力。常见的含有纤维素的食物有蔬菜类的笋类、辣椒；水果类的樱桃、石榴、苹果等等。坚持在日常生活中多摄取含纤维素的食物，有助于抗衰老。

女性不能不知道抗衰老的偏方 抗衰老的方法都在这里你知道吗

第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克

功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！

首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

操练方法如下：

1，每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2，坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

3，嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

4，对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。

PS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的！

第三方：睡前酒一杯好睡又抗老

抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，

上床后还是睡不着，怎么办？

吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。

但是酒也不能多喝，决不能真的喝到醉为止，否则对促眠只起暂时作用，第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。选红或粉葡萄酒还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。

喝多少合适呢？

对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经；但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。

第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老！

洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了。

洗脸水中加米醋

功效：抑制皮肤细菌孳生

原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食用醋也可以。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。

方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。

洗脸水中加绿茶

功效：收敛肌肤、抗辐射

原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。

方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。

洗脸水中加食盐

功效：除角质和油脂

原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，还能清除皮肤的油脂。恼人的“黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除；油性皮肤使用后，一星期左右，面部皮肤显得鲜嫩、透明。

方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。

洗脸水中加蜂蜜

功效：抗衰老、防干燥

原理：蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。

方法：中干性肌肤的人，平时可以将2~3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。

大米水洗脸

功效：祛油润肤

原理：大米的表面（头道淘米水中）含有钾，第一次淘米的水呈现PH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，它性质温和，不刺激皮肤，无副作用，特别适合长青春痘，毛孔粗大的偏油性质的人，既去污又不刺激皮肤。如果加热使用，清洁能力更强。

方法：热毛巾蒸脸三四回；双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回后，以温水洗净。用淘米水洗脸不要过于频繁，建议隔一两天用一次。

另外，用淘米水加点食盐煮开后外擦皮肤，对防治皮肤瘙痒有一定益处。

PS：以上的五种方法中的作料在日常生活中非常常见，方便又简单，那就快快行动起来吧！

第五方：普洱茶可以抗衰老

普洱茶被称为“益寿茶”，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢！

第六方：要抗老枸杞水一年四季不可缺

喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春！每天2，30克还可以丰胸，美白皮肤呢！

第七方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方！

葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。

黄帝内经保健十八方 中医如何调理身体少生病的方法

健康是最重要的，我们必须积累我们的健康。下面介绍黄帝内经保健18方。

1、春邪伤人，头部多病夏邪伤人，心多病秋邪伤人，肩背多病冬邪伤人，四肢多病。

2、养生的一大秘诀是不要生气。人在大怒的时候，阳气向上涌，血随气升而淤积于上半身，与身体其它部分阻隔不通，就会致病。

3、梦想和健康:阴气盛梦想大水的阳气盛梦想大火的上半身气盛梦想飞跃的下半身气盛梦想坠落的肝气盛梦想生气的肺气盛梦想哭泣。

4、人体阴阳相对平衡。阴气过盛时，阳气受损而生病的阳气过盛时，阴气消耗而生病。阳气过盛表现为热性疾病的阴气过盛表现为寒性疾病。

5、养生的秘诀之一就是不要让自己太累。当人体过度劳累时，阳气会亢盛过度，逐渐消耗。如果这样多次反复，则阳愈盛而阴愈亏。阴阳失去平衡，人就要生病了。

6、诊脉最好的时间是早上，此时阴气没有被打扰，血气也没有被打扰。

7、五实五虚。五实:脉盛是心脏受邪的皮热是肺部受邪的腹胀是脾脏受邪的二便不通是肾脏受邪的胸闷是肝脏受邪。五虚:脉细心心不足皮寒肺气不足饮食不足脾气不足肾气不足气少肝气不足。

8、阳气虚弱的人，最危险的是阴气旺盛的夜半，阴气虚弱的人，最危险的是阳气旺盛的中午，寒热交错的疾病，最危险的是阴阳交往的早晨。

9、人体全身有12处大关节，小关节、骨缝354处。人体生病的时候，这些都是邪气客居的地方，所以在治病的时候，自己可以在这些地方采用针灸、刮痧、拔罐等方法，祛除邪气。

10、久视劳动精气，伤血久卧阳气不伸长，伤气久坐血脉不好，伤肉，久立劳动腰膝伤骨久行劳动筋脉伤筋。

11、辛辣的味道呼吸，气病不能吃辛辣的味道，咸的味道流血，血病不能吃咸的味道，苦的味道流骨，骨病不能吃苦的味道甜的味道流肉，肉病不能吃甜的味道酸的味道流筋，道。

12、春季治病多取各经络穴夏季治病多取各经俞穴秋季治病多取六腑合穴冬季治病多用药品，少用针刺。

13、秋季咳嗽是因为肺部受到外邪。如果是其它季节咳嗽，是各脏传给肺的。春肝先邪，夏心先邪，秋肺先邪，冬肾先邪。

14、身体舒适但精神无聊的人，生病多发生在经脉上的身体舒适而精神愉快的人，生病多发生在肌肉上的身体痛苦但精神愉快的人，生病多发生在肌肉上的身体痛苦而精神无聊的人，生病多发生在喉咙里。

15、五脏精气安静则精神内守，躁动则易于耗散，这时外邪就容易侵入人体。

16、为什么不生病，小病容易治？这是因为病邪新侵入人体，一处也没有决定，推着它向前推，停下来，迎接气体腹泻，病很快就会痊愈。

17、看脸色的变化，可以知道出生的疾病:黄色、红色是热病，自己是寒病，青色、黑色是痛病。

18、人身阳气主护外，阴气主营养。不利天气伤人，外表阳气首先受到邪恶的饮食起居失调，内在阴气首先受到损伤。

贵阳市第一人民医院肝胆外科蒋天盛问医生，到。权威医生在线服务，帮您在线问诊，编著王汇霖

黄帝内经养生口诀，春夏秋冬四季养生方法

黄帝内经是我国古代一部著名作品，里面养生的许多方法时至今日都非常有效，今天给大家带来了黄帝内经养生口诀，原文是很长的古文，而且晦涩难懂，现在直接教大家养生方法帮大家快速理解。

黄帝内经养生口诀

1、春季养生

春天是万物复苏的季节，任何事物都欣欣向荣，这个时候人们要顺应春生之气从而达到舒畅条达，要顺应春天的法则，舒展形体，晚睡早起，违背的话就会伤到肝气，导致长生之气不足，到了夏天就会患上寒X病变。

2、夏季养生

夏季是万物都繁殖非常茂盛的季节，天地间的阴阳之气在不断相交，植物叶子开花结果，这时人们应该依旧晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神饱满，从而腠理宣通，让人变得舒畅。

3、秋季养生

秋天是万物成熟的季节，这个时候天高气爽，西风渐起，人们要早睡早起，保持精神内守，不急不躁，从而就会让肺气清平，如果与之违背，肺气浆回收商，冬天就会产生腹泻以及顽固不化的疾病，令人难受。

4、冬季养生

冬季万物潜伏，不宜扰乱阳心，要早睡晚起，让精神内守而不外露，保持若有所得的心态，同时也应注意保暖 ，但是不能过热导致皮肤出汗，出汗会导致阳气耗伤。冬天应当保养好身体，如果违背了这一原则，就会伤到肾气，到了春天就会患上痿厥等疾病，供给春天的精气也就少了很多。

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