气血不足怎么调养 身体这特质决定女人生育

气血不足是女性常见的症状，不过，男性也会气血不足的哦。气血足不足，通过脸色就可以看出来，一般脸色苍白，气血虚，气血充盈的话，则脸色红润。那么气血不足怎么办呢?有哪些方法能够调理气血呢?>>>每天都握在手里的这物竟然会减寿

目录

1、气血虚的食疗方 2、补气血的佳品

3、中医按摩补气血 4、补气血的中药

5、中药泡茶补气血 6、补气血的药酒

7、产后气血亏虚的饮食调理方 8、女人气血双亏的饮食

气血虚的食疗方

你是不是经常感觉到全身无力，喜欢睡觉，手脚冰凉，说话声音也特别小?如果你出现这些症状的话，可能就是你气血比较虚弱哦。

中医认为女人以血为本，月经、妊娠、生产，无不与血有关。但是，中医也认为“血为气之母”、“气能生血”、“气为血帅”、“血以载气”，气血二者关系密切。因此，气血亏虚者，在食疗上一般主张补气与补血同时进行。我们可根据自己的情况，选择食疗品。

气血平衡对人们来说很重要，尤其是对女性朋友来说。气血虚弱的女性总感觉乏力嗜睡，容易手脚冰凉、面色苍白、月经不调，严重者甚至会造成不孕。所以想要生宝宝的育龄女性，如果有气血虚弱的症状，一定要抓紧调理，那么日常生活中吃哪些食物可以调理气血虚弱的情况呢?

参芪圆肉炖紫河车

选用鲜紫河车1具，党参10克，黄芪10克，桂圆肉12克，当归9克。制作时，先用清水将鲜紫河车洗净血污，去除血筋;党参、黄芪、桂圆肉、当归、枸杞子洗净;生姜去皮，切片。上述物料准备就绪后，一同放进炖盅内，加适量清水，加盖，放进大锅中，隔水炖煮2小时，加味料调味。待温后，饮汤，食紫河车、桂圆肉、枸杞子。

当归党参羊肉羹

选用党参50克，当归头25克，大熟地25克，枣仁10克，鲜羊肉500克，生姜12克，葱白4段，料酒、味精各适量。制作时，先用清水把党参、当归头、大熟地、枣仁洗净，然后将党参切成3厘米的小段状，当归切片，枣仁研成末状;生姜、葱白洗净，去除沙泥，生姜去皮切片，葱白切成4厘米左右的小段状;鲜羊肉，洗净血污，切成块状。以上物料准备就绪后，将党参、当归、熟地、枣仁末，放进沙锅内，加进适量清水，用中火煮，取其药汁。另将羊肉块放进有药汁的沙锅内，加入适量清水炖熬，至羊肉熟透为度。随量食用，亦可用作佐餐食用。

当归黄芪蒸母鸡

选用当归头20克，炙黄芪100克，小母鸡1只(约750克)，胡椒面、生姜、葱、料酒、味精、食盐各适量。制作时，先将小母鸡宰杀，去除鸡毛及内脏，并用清水洗净血污，然后用开水汆透，放在凉水内冲洗干净，沥净水分备用;洗净当归、黄芪;生姜去皮切片，葱切成段状，备用。以上物料准备就绪后，将当归、炙黄芪装入鸡腹内，然后将鸡放入盆内(腹内向上)，摆上葱白、生姜，加入清汤、食盐、料酒、胡椒面。加盖盖好，用湿棉纸将盆口封严，上笼，蒸约2小时。取出，揭去棉纸及盖，挑出生姜、葱白，加味精调味，即可食用。

童子鸡露

选用童子鸡1只(约500克)，生姜三片，料酒3克，白糖适量，食盐少许。制作时，先将童子鸡宰杀，去除鸡毛及内脏，用清水洗净血污，用刀切块状备用;生姜用清水冼净沙泥，并去皮切片备用。以上物料准备就绪后，将鸡块放入蒸锅内，加入姜片、料酒、白糖、食盐，但不放水，加盖清蒸，先用武火，再用中火，隔水蒸3个小时。每服50克，睡前服用。>>>从走路姿势看出你能活多久

人参大枣粥

选用高丽参6克，大枣5枚，粳米50克，食盐适量。制作时，将人参切成薄片;大枣洗净，去核;粳米用清水洗净米尘。然后，将以上三种物料，同放进沙锅内，加进适量清水煮粥。先用武火烧开后，改用文火，煮至米烂粥稠。加入食盐调味。待温后，分两次食用，一天内食完。

姜汁黄鳝饭

选用活黄鳝150克，姜汁15毫升，大米250克，食油、食盐各适量。制作时，用清水洗净大米，放进沙锅内，用中火至文火煮饭。当饭水尚未开时，用清水洗净活的黄鳝，并用剪刀剪去尾尖，迅速放入煲内盖好盖，待饭煮好后，将黄鳝的内脏与骨去除，再加进生姜汁、食油、食盐调味，并将饭与鱼肉搅混，随量食用。

气血虚不要过分担心，但是也不能置之不理，女性如果长期气血虚，可能会导致月经不调、闭经，甚至不孕症。其实调理气血虚好的方法就是食疗，既没有药物毒素，又可以很好的补气血，各位体虚的朋友快来试一试吧!

花旗参红枣煲生鱼

材料：花旗参15g，红枣10枚(去核)，生鱼1条，生姜2片，细盐少许。

方法：将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

功用：有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦，阴虚火旺、失眠、口干、烦躁，病后、手术之后调补身体。该汤补而不燥，对妇女虚不受补尤为适宜。

淮杞花胶煲老鸽

材料：淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚(去核)，花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许。>>>夫妻这样睡觉会丢掉性命

方法：先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两个小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，改用中火煲四个小时左右，加盐即可饮用。

功用：有健脾补血、润肤养颜的作用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力，及产后调补身体。该汤可以防止未老先衰的症状出现，使皮肤丰润光滑，防止和减少皱纹出现。

白木耳滚猪肝汤

材料：白木耳15g，猪肝6两，红枣2枚(去核)，生姜1片，细盐少许。

方法：先将白木耳清水浸透发大，洗干净，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入白木耳、生姜、红枣，继续用中火煲一个小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，即可加盐调味，饮用。

功用：有补益身体、疏肝解郁、活血化瘀的作用。适用于妇女气滞血瘀、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块、黑眼圈、面上出现黄褐斑、雀斑者。

黑豆黄精煲塘鲺

材料：黑豆4两，黄精30g，塘鲺1条，陈皮1角，细盐少许。

方法：先将黑豆放入铁锅中，不必加油，炒至豆衣裂开，再用清水洗干净，晾干水，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改用中火继续煲至黑豆熟烂，加盐即可饮用。

功用：有补肾健脾、益气养血的作用。适用于血气不足、头晕眼花、记忆力减退、女子月经不调、肾虚耳聋、夜尿频密，并能乌须黑发。伤风感冒初期，燥热咳嗽不宜食用。

气血对于女人来说非常重要，是孕育胚胎的基础，一旦出现气血亏虚的现象，极易造成不孕。所以准备当妈妈的朋友们可根据个人状况，尝试上述的四款孕前食补汤水进行调理。希望气血充足的你早日成为一位伟大的母亲。

补气血的佳品

气血对于女人来说非常的重要，只有气血充足了，女人才会漂亮，所以补血是女性美容护肤的第一步。说到补血，很多女性就想到阿胶、猪血，但是补血的食物不仅仅只有阿胶和猪血，还有很多其他的食物。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的 重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

红枣

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

补血是因为身体缺血，而导致身体贫血的原因有很多，比如月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等。针对不同的原因导致的贫血，应该选择不同的方式补血，如果是缺铁性贫血，我们则应该补铁。只有，有针对性的补血，才会起到改善贫血的效果。

中医按摩补气血

相信不少爱美女性试过各种方法以达到补气血，美容养颜的目的。常用食疗、中成药、中药等方式来补气血，却忽略了按摩这个方法。按摩其实也是一种养生保健的中医治疗方法。按摩不仅能缓解疲劳还能帮助身体气血运行通畅，而且具有很好的补气养血的作用。女人补气血的按摩方法有以下几种。

1、双掌横摩脑

掌心顺摩耳、颈，双手竖捂面，十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处收，掌心顺摩耳颈共50下。

2、双掌竖摩面

双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，两掌心着力面两旁，两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推(印堂)至发际，来回摩擦为一下，共50下。

3、揉摩后脑

用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱，着力头两侧，随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。

4、两掌搓擦颈椎颈动脉

颈部按摩也是补气血的良好方法之一。用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边(后脑)，右掌在下边(颈椎)，两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，各50下。

5、十指梳头，掌心摩耳颈

十指环屈成耙状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会(位于头顶部正中线距前发际5寸处)等穴，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(位于喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)收，掌心顺摩耳颈共50下。

6、按揉太阳丝竹空

用双手食、中、无名三指并拢，两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约1寸凹陷中)，两中指分按两侧丝竹空 (在眉后凹陷中)，两无名指分按两侧瞳子髀(在丝竹空直下)，两拇指分按两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

7、按揉翳风听宫穴

用两拇指分按两耳翳风(在耳垂后凹陷中)，两食指分按两耳听宫(在耳屏前凹陷中)，两食指顺按两耳听会(在听宫直下)，两中指分按两耳耳门(在听宫上方凹陷中)，两无名指分按两耳和髎(在耳前鬓角下)，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

补气血的中药

男性朋友们在我们的印象中总是非常坚强的，但是其实男性也是非常脆弱的，男人一旦气血不足的时候就会出现许多症状：头晕，容易疲劳等等。你们知道有哪些中药是可以帮助男人恢复气血的呢?不知道的和小编一起去看看吧!

1、当归：中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。

食用当归基本是很少有不良反应的，但是有一些注意事项：口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。用药不当会使当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。用药不当会加重出血、腹泻等症状。当归的药性有点燥烈，所以阴虚的人在使用当归时，一定注意要加上其他的药来抑制当归燥烈的药性，不然服用者会上火。

2、甘草：甘草为豆科多年生草本植物甘草的根及根茎，以质坚实而重，皮细而紧有柚沟，断面黄白色，粉多、味甜，嚼之纤维少者为佳;内含甘草甜素、甘草素、异甘草素、甘草甙、异甘草甙等，动物实验证明甘草素具有肾上腺皮质激素样作用和抗炎、抗变态反应作用;此外，尚具有镇咳，镇痛，抗惊厥作用。

中医认为，其性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。

3、黄芪：中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之”。黄芪是一味常用的中药，它的主要药理作用是“益气固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是中医认为是“气虚”、“气血不足”、“中气下陷”的情况，都可以用黄芪。

神农尝百草时，为赞赏的便是黄芪。相传，当时神农因为误食“独活”而体弱，结果在找到黄芪吃下后，立马身强体健。而黄芪补气血的功效，也因此问世了。黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌的功效。现在医学更是将其用于保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压等方面。这也说明，这味补气血的中药是一个多面手，什么病都敢医治。

4、枸杞：中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味”。枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞子质量好。

5、白术：白术为菊根多年生草本植物白术的根茎，以浙江出产的白术为好，为健脾益气的主要药物;内含挥发油，油中主要成分为苍术醇和苍术酮，含有维生素A类物质，有保护肝脏，降低血糖，增强体力等作用;能促进胃肠液分泌，有增强消化功能的作用，有明显而持久的利尿作用及升高血细胞效应。

中医认为，白术其性温，味甘、苦，功能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少便溏，倦怠少气、自汗;脾虚运化失司，水湿停留的痰饮，水肿;妊娠脾虚气弱，胎气不安，足肿等症。

6、西洋参：西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，移种于我国的叫种参，药用其根，为贵重药材，是清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证;以本品1-3克，水煎代茶饮，有润喉美声之效，戏曲、歌唱演员常饮，有益于嗓音保健;西洋参亦是体育保健之佳品，可供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用。

天热很多人不敢吃人参，那吃西洋参倒是一个不错的选择。但是，西洋参补气之力不及人参，其独特之处在于不热不燥，凡不适合人参治疗和温补的人，均可试用西洋参;但畏寒、肢冷、腹泻、脾胃虚寒等阳虚体质者则不宜用。

7、人参：人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。

人参的吃法很多，能补气强身，提高免疫力。对于办公室白领，建议可将人参泡茶喝，每次约5-10片即可。泡的时候好加盖闷半小时，反复添水，当味道变淡时连渣一起吃掉。如果想要效果好些，还可再加些红枣、黑枣、桂圆、冰糖、枸杞、百合等。除此之外，也可选择把切成薄片的人参，大约1-2片，含在口中，味尽时，咀嚼咽下。这两种方法不仅人参用量少，且吃法方便，值得推荐使用。

8、太子参：太子参为石竹科多年生草本植物异叶假繁缕的块根，又称孩儿参，是一味很好的清补之品，内含果糖，淀粉，皂甙，多种氨基酸，维生素等，有强壮作用，能提高机体的免疫功能。

中医认为，其性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津，可用于脾气虚弱的食少，倦怠小儿清瘦;肺虚咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后气阴两亏等病症。

9、党参：党参为橘梗科多年生草本植物党参的根，以山西的潞参参为优;含有菊糖，生物碱，皂甙，维生素B1、B2等成分，能兴奋中枢神经，使精神振奋，消除疲劳，亦可增加红细胞和血色素，并能增加免疫力;此外，对化学疗法及放射方法引起的血细胞降低也有升高作用。

党参性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，食少便溏，气津两伤的口渴;气血两虚的萎黄，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。

10、三七：清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，称三七为“中药之珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

中药泡茶补气血

女生要想从内到外美丽，要重视补气血。可以说气血是女人的宝，只有气血充足，才能使女人从里到内拥有美丽的容颜。那么，怎样补气血呢?中医认为，用有补气血等养生功效的中药泡茶，是不错的选择。

桂圆

配料：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。

制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。

功效：补益气血，温暖肠胃。适用于贫血、惊悸怔仲、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等。

女性用这6种常见养生中药泡茶补气血

芝麻、红枣

配料：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量。

制法：把红枣洗净，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，冲入冰糖闷10分钟即可。

功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。

当归

配料：当归10克，红茶8克，冰糖10克。

制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。

功效：补血养血，温暖肠胃。适用于痛经、月经不调、经闭、体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。

山楂、决明子

配料：山楂10克，决明子10克，冰糖适量。

制法：把山楂、决明子分别去杂洗净同放锅中，加入冰糖文火煮10分钟，过滤取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。适用于肠燥便秘，或高血脂、高血压、肥胖症等。代茶频饮。

以上几味常见中药易寻，女性朋友不妨用以上材料自制补气血的养生茶饮。不过凤凰中医提醒，以上几款药茶，是茶，亦是药，因此不宜过量长期饮用。

补气血的药酒

每个女人都想拥有面若桃花的肤色，与其花大笔钱买化妆品在脸上涂涂抹抹，不如泡点补益药酒喝，既能暖身驱寒，又可补气补血。

玫瑰酒

广州中医药大学第一附属医院主任中药师曾惠芳介绍，不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见于肝郁气滞者，这类女性常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状，而玫瑰花就具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

玫瑰酒的制作方法是：取鲜玫瑰花350克，黄酒1500毫升，将玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分极易渗透出来，浸泡几天就可以喝了。其功效相对温和。

阿胶酒

阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的功效。另外，阿胶富含蛋白质降解成分，能通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果。

阿胶酒的制作方法是：每天用25毫升的黄酒，放3~9克阿胶于酒中，炖热烊化即可饮用，可分早晚两次饮用。

四物酒

很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方。除了用这四物煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄，缺少红润，容易手脚冰冷，这时，可以用这四种药材来泡酒喝。

四物酒的制作方法是：取1000毫升黄酒或白酒，放入当归、熟地、川芎、白芍各50克，一个月后即可饮用。

四君子酒

以党参、炒白术、茯苓、炙甘草为主角的“四君子汤”也是药典中的经典药方，其主要功效是益气健脾。“四君子”可以煎饮，也可以泡酒喝，对女性面色苍白、脾胃虚弱都会有明显改善。

四君子酒的制作方法是：取1000毫升黄酒或白酒，放入党参60克、炒白术60克、茯苓60克、炙甘草30克浸泡，一个月后即可饮用。

产后气血亏虚的饮食调理方

无论是剖宫产还是顺产，对于女性朋友来说都会导致元气大伤，尤其会出现气血亏虚的症状，如果不注意调理会影响到妈妈的健康，下面我们就为大家介绍一下产后气血亏虚的饮食调理法!

女性产后气血亏虚，对热量与营养的需求比妊娠时还要高，所以在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养，对产后康复、母婴健康颇有裨益。

猪蹄粥

猪蹄1副，通草5克，漏芦、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，葱白2段。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。

花生粥

花生仁5克，大米50克，冰糖少许。将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥，待粥将熟时加入冰糖调味即可。具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。

小麦粥

小麦、大米各50克，红枣5枚。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。

黑芝麻粥

黑芝麻20克，大米100克。将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。

山楂粥

山楂15克，大米60克，红糖10克。将山楂水煎取汁，用此汁液与大米、红糖共煮粥食用。具有开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。

妈妈生完孩子后，身体上消耗了大量的体力，营养也给了宝宝，很容易就造成产后气血亏虚，在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养粥，对产后康复、母婴健康颇有裨益。

气血虚的危害是非常大的，很多女性不孕和气血虚有很大的关系，因此为了幸福生活一定要补气血。补气血的方法有很多，希望大家一定要好好对待这个问题哦。

牙龈萎缩是气血不足吗

牙龈萎缩，是指牙龈缘位置退向牙根方向而使牙根暴露；多与不正确的刷牙方法、牙周炎、牙齿位置异常、生理结构因素、受力过大、不良习惯、不良修复体等因素有关。那么，牙龈萎缩是气血不足吗？接下来就为大家解答这个问题。

牙龈萎缩是气血不足吗

牙龈萎缩，并不是由于气血不足导致的；一般我们认为，牙龈萎缩，是由于细菌感染，或者是由于机械损伤导致的。临床上，看到最多的牙龈萎缩，就是由于细菌感染导致的，比如患者，如果口腔里面卫生不好，就会造成大量的细菌，牙菌斑或者是牙结石堆在牙齿表面，堆在牙龈龈沟下方，时间一久就会造成牙周病变，就会造成牙龈萎缩。

此外，我们也可以看到，有些患者刷牙太过于用力；而且，是横刷；所以，也会导致机械性的牙龈萎缩。所以，牙龈萎缩是由于细菌，由于机械损伤导致的，并不是由于气血不足导致的。

通常来说，牙周炎造成的牙龈萎缩，除了洗牙还要做牙龈下的刮治；早期牙周炎经过系统的基础治疗后，牙龈会逐渐恢复到正常位置。此外，建议可用漱口水巩固洗牙的疗效，维持口腔内的菌群环境。

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气血不足会耳鸣吗

气血不足是很多低血糖女性都会发生的一种情况，有些血不足的患者会发生耳鸣的现象，那么气血不足会耳鸣吗？

气血不足会耳鸣吗

气血不足可能引起耳鸣。气血不足是指气虚和缺血。气血是人体的根本，气血不足会导致患者脏腑功能异常，引起患者一系列不适症状。气血不足的患者，体内精血和精气不能有效化生，不能为大脑提供充足的营养。大脑正常运行，依赖气血供应，气血不足，大脑供应和供血不足，引起肾精亏损。患者出现头晕、头痛、体弱、全身乏力、耳鸣等。

气血不足引起耳鸣，平时可多吃新鲜蔬果、乳制品、虾、瘦肉、鸡蛋、红枣、桂圆、阿胶饼等补气补血的食物。同时可用中药辨证调整，多采用补气养血药如归脾汤加减调整。

气血不足的患者可选择中药口服，缓解气血不足。最常用的有复方姬松茸口服液、气血双补口服液、八珍颗粒及驴胶补血冲剂等，对气血不足有较好的疗效。频繁运动也是缓解气血不足最有效的方法，可进行慢跑、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

气血不足吃什么食补

气血对于女性来说很重要，很多女性都存在气血不足的症状，也就是常说的贫血。气血不足，给身体带来了很大的影响，可能会引起月经不调，气血不和，皮肤暗淡等情况，很多女性花很多钱在护理皮肤上，但是其实是由于气血出了问题，一般通过食物调理比较好，没有副作用。

气血不足吃什么食补

中医认为红枣性暖，具有养血保血，促进机体血液循环的功效。曾经有研究调查发现红枣当中含有可以增加血液中红血球含量的特殊成分，人如果坚持吃点红枣的话会使面色更加光泽红润，对于补血养生效果是非常显著的。

很多红色和黑色的食物都具有补血养血的功效，其中黑色的食物入肾，能够帮助藏精纳气，而红色的食物则能补血。因此食用黑芝麻不仅可以促进肾脏生血造血，同时也能促进身体内气血循环，对于补血养血，改善气血不足的效果不容忽视。

桂圆肉当中含有非常丰富的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及铁质等营养成分，是一种补气补血效果非常显著的食物，尤其适合气血不足的人群多吃。但另外由于桂圆肉比较热气上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十来粒补血效果就很棒了。

气血不足会带来很多身体隐患，身体抵抗力也会下降，容易引发各种疾病。除了饮食和药物治疗之外，保持良好的心情对气血不足也有很好的作用。压力过大也会引起气血不和，因此，要保持良好的心情，多参加体育锻炼。

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气血不足最有效的食补 怎么补气血最有效食疗

气血不足应该是当代女性面对的很常见的问题，饮食不规律以及不健康的食物摄入，都是导致女性气血不足的原因。所以气血不足的女性首当其中的要改变膳食结构，下面我们就为大家介绍气血不足最有效的食补。

气血不足最有效的食补

1.黑米桂圆红枣汤

食材：黑米50克，红枣10粒，桂圆20粒，山药一小根。

做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖之40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。

功效：黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，此粥适合女性，补血效果很好，最好食用的时候加入红糖效果更佳。

2.当归黄芪乌鸡汤

食材：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。

3.当归红枣排骨汤

食材：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

功效：红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。

4.韭菜炒猪肝

食材：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。

做法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。

功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

5.红枣山药汤

食材：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。

做法：将洗净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。一同放进水中烧开，直到煮烂为止。加入桂圆肉和半勺白沙糖，煮开，待桂圆肉软后可关火。

通过对上文的阅读，相信大家对气血不足最有效的食补已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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