便秘应该吃什么？便秘的人不能吃什么？
便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。那么，便秘应该吃什么？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！
便秘吃什么
平时多吃富含纤维素食品，能够让粪便膨胀、体积增大，更容易被排出。而且还应多吃粗粮、杂粮，尽量少吃一些精细米面。
便秘大多是肠道蠕动力不足引起的，可以吃一次红烧肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，这些菜中有很多粗纤维，能够促进排便。
多吃些坚果，坚果里面有很多维生素B、E、并且还有大量亚油酸、亚麻酸，可以增加肠道双歧杆菌的数量，而且能和植物纤维素一起对肠道形成刺激，进而达到润肠通便、治疗便秘的效果。
便秘的人不能吃什么
花椒：花椒是温热性的食物，经常吃会加重胃肠燥热，使粪便缺乏水分变得干硬难以排出，从而造成便秘。
土豆：过量食用土豆后，会在肠胃中产生气体，使得胃肠胀气，会使便秘加重。
酒精：因为各种酒、咖啡都是属于温热性质，对肠胃造成一定程度的伤害，伤津耗液，导致大便干结，加重便秘。
浓茶：茶叶中所含的鞣酸有很强大的收敛作用，可使肠道蠕动减弱，排便困难。
板栗吃多了会便秘吗
栗子吃多了会便秘。栗子中含淀粉和脂肪比较多，如果糖炒栗子吃多了也可以引起上火和便秘的。便秘的人最好不要吃糖炒栗子，可以吃水煮的，吃完栗子可以吃些菊花冰糖茶，平时多吃些蔬菜和水果。
熬夜会导致便秘吗
许多人，都有便秘的问题，每次上厕所，都会感到疼痛。便秘通常指消化道问题或饮食异常，不是一种疾病，而是一种需要我们注意的症状，很多人都知道不良的饮食习惯会导致便秘，其实引起便秘的原因有很多；那么，熬夜会导致便秘吗？
熬夜会导致便秘吗
经常熬夜会导致胃肠功能障碍，抑制消化系统的功能，并导致消化不良。由于胃肠蠕动相对缓慢，粪便积聚在肠道内，变得干燥、坚硬且难以排出，即出现便秘症状。经常熬夜会导致恶心、呕吐、食欲不振和其他消化不良症状。未完全消化的食物将排入肠道，这将增加肠道负担，并容易导致便秘。
如果因熬夜而便秘，应该多喝些温水，也可以喝适量的蜂蜜水来缓解症状。平时，应该注意养成良好的饮食和生活习惯，不要熬夜太晚，这对健康有益。对于严重便秘的患者，可以吃一些新鲜水果和蔬菜来缓解便秘，可以多吃香蕉、西红柿和黄瓜。平时应多吃富含膳食纤维的食物，增加饮水量，保持肠道水分充足，调整良好的工作、休息和生活习惯，避免熬夜引起便秘。
熬夜引起的便秘通过调整作息和饮食习惯可以得到缓解，但如果长时间未缓解，需要警惕其他疾病导致的便秘，如结肠肿瘤、肠腔梗阻等，及时检查治疗是关键。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
小儿便秘的预防方法分享
1、准备的饮食少，养成孩子每次吃饭都要吃的好习惯，孩子的胃容量小，粗糙，大块或过度的食物容易堵塞孩子的胃肠，消化不良。因此，孩子吃饭时，父母应该给孩子准备一点饭，大约是成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完也会有成就感。
2、少吃多餐，慎重选择优质点心，孩子的胃容量小，每次不能吃太多食物，但精力旺盛，活动量大，几乎每3~4小时补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每天需要的营养分成三餐和两餐。关于副餐，可以选择白木耳、杏仁、蜂蜜等营养丰富的食品。这些食物不仅含有高质量的蛋白质和脂肪，而且具有软便润肠的作用，是儿童最好的活力补给源。父母可以把白木耳煮成甜汤给孩子吃。也可以把杏仁磨成燕麦、葡萄干，用水提取给孩子喝饮料，把蜂蜜倒在水果和蛋糕上给孩子吃。
3、巧妙补充纤维质量，如果儿童平时讨厌蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鲍菇、苔、海带、果干等食物，增加纤维质量的摄取，促进排便。
4、多摄瓜果中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果孩子们不喜欢这种水果的味道，他们可以在水果上洒一些炼乳、酸奶或冰淇淋，这样香甜的牛奶就可以覆盖甜瓜的味道。此外，父母还应该经常为他们的孩子煮一些绿豆和薏苡粥，这也可以起到解热和排便的作用。
5、适当运动 平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。支沟穴:该穴位在腕背横纹上3英寸，尺骨与桡骨之间。可以连续按压1~2分钟。
6、养成良好的排便习惯不按时排便是导致许多儿童便秘的原因之一。3~7岁的孩子腹部和骨盆肌肉处于发育阶段，排便反射功能不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以将早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。起初，父母可以陪他们的孩子排便，每次大约10分钟，逐渐帮助他们养成定的习惯。厕所前可以给孩子喝果汁和蜂蜜滋润肠道。
7、注意儿童口腔卫生是许多家长容易忽视的。儿童牙齿不好会导致挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平时不仅要注意孩子饭后正确刷牙，还要定期带他去牙医诊所检查。 如果你的孩子经常便秘，采取上述措施后也没有改善，或者有腹部剧痛、呕吐等症状，或有精神懒散、尿量减少等明显脱水症状，一定要尽快送孩子到医院诊治，以便能对症下药，及时解除孩子的患疾之苦。
孕初期便秘怎么办
孕妇作为一个特殊的群体，在怀孕期间，孕妇会产生一系列相应的孕期反应。但是，不同的人会有不同程度的现象，有部分孕妇在怀孕初期会出现便秘。那么，孕初期便秘怎么办呢？接下来为大家解答一下。
孕初期便秘怎么办
1、增加膳食纤维
当肠道内的膳食纤维缺乏的时候，就会出现便秘。怀孕期间便秘最好是通过饮食来调理，可以通过吃水果和吃蔬菜来增加肠道内的膳食纤维，从而促进排便。比如苹果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纤维含量都很丰富，都有缓解便秘的作用。饮食中还要增加蔬菜的摄入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。
2、增加肠道水分
除了增加肠道中的膳食纤维，还要组注意增加肠道中的水分。只要肠道中的水分充足了，大便就不会特别干燥，因此孕妇也要多喝水。如果觉得白开水没有滋味，也可以适量加一些蜂蜜或者白糖，都有润肠通便的作用。喝水时要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。
3、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯，其中以早上醒来排便最好。
以上就是关于孕初期便秘怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
便秘怎么办？吃水果也能治便秘
便秘怎么办？吃水果也能治便秘
在我们日常生活中，往往有许多人是会因为一些疾病或者是其他因素而引起便秘。那出现便秘的时候应该如何治呢?还有就是，吃什么水果可以治便秘呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。
如何治便秘
便秘，相信有许多人都经历过，也是知道便秘是非常不好的。所以便秘的时候要及时进行治疗。那如何治便秘呢?下面我们就一起来看一下。
1.一般治疗
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。
重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动，增加饮水量以加强对结肠的刺激。
在进行治疗便秘的时候，患者需要注意清除远端直肠内过多的积粪，并且要调整心态，这样对治疗是很重要的。
2.药物治疗
(1)容积性泻剂
主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
(2)润滑性泻剂
能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。
3.器械辅助
如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。
4.生物反馈疗法
可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调;而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。
5.认知疗法
一般重度便秘的患者常常会有焦虑或者是抑郁等心理表现，因此这个时候要进行认知疗法，这样可以消除患者的紧张情绪。，必要的时候给予患者抗抑郁、抗焦虑药物治疗。
吃什么水果治便秘
1、火龙果
含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
2、芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
3、奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解，亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
4、凤梨
含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。
5、香蕉
含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了如何治疗治便秘了，也知道吃什么水果可以治便秘了，更知道了如何预防便秘了。因此，如果不想自己出现便秘症状的话，则在生活中一定要多加预防，不是吗?
