脾胃不好怎么调理效果好饮食有节有度合理运动就医

网友投稿保健养生 2022-06-23

脾胃不好，应该是很多朋友们都会出现的病症。脾胃不好会出现食欲减退、恶心、腹胀、腹泻等表现。由于饮食失调、过度劳累、急慢性胃肠道疾病的影响导致脾胃损伤，时间久了还会导致脾胃不足、运化失常，从而形成脾胃虚弱的现象。那脾胃不好怎么调理效果好呢？快一起来了解看看吧！

脾胃不好怎么调理效果好？

1、饮食要有节有度，对早餐要重视，一日之计在于晨，早晨吃的要像皇帝，热量、能量和微量都要均衡，不是量的要求，更要注重质。而晚餐尽量少吃，而且少吃油腻的食物，人的基础代谢在白天会更旺盛，因此，代谢比较旺盛，消化食物的能力强，而到了晚上基础代谢降低，对能量消耗也降低。吃多了，就容易肥胖。

2、养成良好的饮食习惯，现在的食物污染也非常的严重，这也是导致我们胃肠变弱的原因，豆益生因此，在饮食习惯上要注意，不吃不卫生的食物，不能吃过烫的粥和汤，不要吃过于冰冷的食物，冰箱里的食物一定要热透再吃。同时，吃饭时最好不做其他的事情，不看电视不看手机。

3、对食物合理的选择和搭配。对于胃肠偏弱的人最好不要吃具有强烈刺激性的食物，比如辣椒、姜、大蒜等，而且，还要注意味道的搭配，因为酸甜苦辣咸也会对人的脾胃带来一定的影响。

4、就医。最好去医院，在医生辨证论治的指导下用药。也可以首先选择一些健脾胃的中成药，临床上比较常用的增强脾胃功能的药物，有人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散这些中成药都具有健脾胃的功能，可以根据说明书结合自己的症状，酌情的选择使用。

脾胃不好会引起什么症状？

1、黑眼圈：脾胃血气浑浊

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

中医方法：尽可能缓解压力;保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。

2、嘴唇无光泽：脾气亏虚

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

中医方法：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

3、便秘：因胃热腹泻多虚寒

胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

中医方法：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。

4、肌肉松弛：脾胃虚弱

如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。

中医方法：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

5、鼻翼发红：脾胃有热

如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。

中医方法：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

脾胃差会带来哪些问题？

1、引起痰湿体质

脾主运化，当脾胃虚弱时不能正常运化体内水液，水湿在身体中积聚，导致湿邪过重，最后发展成痰湿体质，其主要症状是舌苔发厚，早晨醒来后舌头边有牙齿痕迹，总感觉到全身无力，疲惫不堪，吃一点东西就胃部胀痛，易腹泻。另外湿为阴邪，可消耗体内阳气，怕冷又怕热。脾胃虚热时会引起身体上火，导致口腔溃疡，喉咙疼痛，大便发黄，口干口臭和口苦。

2、引起气血虚

中医认为脾是气血生化之源，主要是运输消化和吸收食物。当脾胃异常时身体得不到充足营养供应，从而引起气血虚。主要症状是脸色发黄，舌头两侧有齿痕和手脚发凉。

3、四肢无力

四肢肌肉依靠脾所运化的营养来滋润，只有得到充足营养供应，才能让肌肉更加发达且四肢健壮。脾运化功能失调时，四肢肌肉得不到气血滋养，从而导致四肢无力、肌肉消瘦或萎缩。

4、导致内脏下垂

中医认为脾气主升，能防止身体内脏下垂。当脾气不升时可引起中气下陷，其主要症状是腹泻脱肛，子宫脱垂和胃下垂。

5、月经和大便异常

脾统血，脾虚时不能正常统血，导致气血亏虚，尿液或大便中带血，月经量增多，血液呈现紫暗色。也有部分人群出现大便发黑，脸色苍白，四肢发冷以及全身无力。

6、胃部疼痛

中医讲脾气主升，胃主通降，只有两者正常才能保证水谷不断下输和消化吸收。若浊气不降的话会引起腹部胀闷疼痛，口臭以及大便干结。胃气上逆的话可引起恶心呕吐和嗳气等。

总结：脾胃不好的人可以通过吃中药来调理，可以使用健胃消食的药物治疗，比如砂连和胃胶囊或健胃消食片，此外，保和丸等药物也具有消食导滞的作用，必要时也可以服用人参健脾丸来补脾胃之气。

脾胃不好的人吃什么好？吃玉米可以缓解便秘吗？

身体的质量与脾脏和胃的健康密切相关。脾脏和胃不好的人一般消化功能差，食物不能立即消化、吸收和使用，消化不良和食欲不振，形成瘦体质，容易长期生病。因此，脾脏和胃不好的人应该注意烹饪，可以从饮食中烹饪。

脾胃不好的人吃什么？

1、大枣

众所周知，枣是一种大补品，面色不好或气血不好。脾胃不好的人一般脸色苍白，没有血色，做事也很虚弱。枣可有效颜色苍白，有助于脾胃虚弱的人健脾养胃。枣子尝起来很甜，夏天也可以吃。枣干浸泡在水中也很有用。

2、小豆

脾胃不好的人最终食物难以消化，胃肠蠕动能力弱。冬天脾胃吸收力强，什么都没有。但是夏天天气炎热，人一般不想动，四肢无力，胃肠蠕动慢，消化吸收能力弱。这个时候可以多吃红豆。红豆在中医中被称为红豆，对健脾养胃有明显作用。

3、薏米

有时身体没有明显的原因特征，但只是不想移动，身体没有力量。此时，体内是否有水分，水分形成的原因多种多样，难以治疗。薏苡特别适用于脾虚、水分过多引起的各种健康问题。但薏苡在中医中性凉，体质虚寒的人注意少吃。

4、玉米

玉米是生活中经常吃的食物，秋天是吃玉米的季节，是吃玉米的时候了。脾胃虚弱的人应该多吃玉米。玉米富含膳食纤维，是全谷物。玉米中的纤维能促进肠道的吸收和消化，提高全身的免疫力。玉米还具有帮助排便和排出体内毒素的作用。便秘的人也可以吃玉米来缓解。

5、粘稠

粘稠是治疗脾胃虚弱的谷类食品，粘稠比较硬，煮粥时可以放入来改善脾胃的修复。此外，稠也可以止腹泻，夏季腹泻者可以用稠煮粥喝。

通常多吃上述食物有助于调节脾脏和胃，可以用来煮汤喝。此外，我们还应该注意保暖，不要让身体感冒，虽然夏天很热，但很多人喜欢长时间呆在空调房里，这对健康不利。夏天少吹空调，少喝冷饮，不要吃生冷食物。

脾胃不好的人吃什么食物最好

脾胃不好的人吃容易消化的食物、优质蛋白质、山楂等食物比较好。

1、容易消化的食物：脾胃功能不好的患者通常会引起胃脘的胀闷不舒、大便溏稀、腹胀等症状，在平时生活当中要选择容易消化的食物，比如小米，小米具有保护胃黏膜以及补益脾胃的效果，在平时可以将小米煮成粥来喝，不仅可以更快的吸收小米粥的营养，能够有效提高脾胃功能，从而促进肠胃系统功能的提高。

2、优质蛋白质食物：脾胃不好的患者也可以适当进食一些优质蛋白质的食物，比如鸡肉、牛肉、鸡蛋、猪肉、牛奶等高营养以及高能量的物质，可以煲汤喝或者是炖的烂一些，有利于吸收和消化。

3、山楂：山楂能够起到健脾开胃的效果，特别是对于消化不良的患者，能够很好帮助改善脾胃对食物的消化功能。

脾胃不好怎么办?饮食按摩有助于调整脾胃

很多人因为日常生活习惯和饮食原因脾胃不好，脾胃不好对健康也有影响，对脾胃不好的解决办法是饮食调节的方法，简单有效，快点一起来看看吧

1、多吃消食的食物

吃些利于消化的食物，保证日常的健康。老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等；同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

2、补充微量元素锌

补充合理的微量元素，方法好。锌能有效促进体内新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾功能和营养味蕾、促进食欲的作用。因此，在日常饮食中必须多吃锌元素丰富的食物。常见的是瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等老年人消化能力差，吸收有限，可以服用补锌剂补充，新稀宝片安全、吸收好、口感好是个好选择。

3、停止不良饮食习惯

改变不良生活习惯，减少健康辣椒、胡椒等刺激性调味，刺激胃液分泌，损伤胃粘膜。容易膨胀的老年人也要尽量少吃容易产生(生)气(体)、有膨胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

4、不吃刺激的食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么烹饪？不要喝咖啡能刺激胃肠的食物，不喝咖啡和浓茶。

按摩哪个穴位可以调整脾胃

1、点按中脑穴

中脑穴在人体前中心线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的招穴，是胃经气凝聚的地方，点按中脑穴可以促进经气运行，调节胃功能。用手指按中脑穴，每次按2~3分钟，局部产生发热感。

2、揉心窝

心窝指中脑穴以上、胸骨以下部位，是胃在体表的对应区域，用手掌顺时针和逆时针各揉36圈以上，局部温暖舒适，具有调节中焦气机、胃气流畅的作用。消化不良，胃膨胀症状明显，可以从心窝重复从上到下按压的手法，注意不要从下到上按压。

脾胃不好，合理的饮食是较为关键的，注意和欧力的方法，还可以选择一些合理的穴位，注意不良的生活习惯，都是效果较为不错的，快来一起试试看吧！