骨盆前倾怎么办
在临床当中，有些患者的腰部的生理曲线比常人的要深，或者因为常年的坐姿、站姿，习惯不正确造成的这个形态。绝大多数通过X片，医院的检查，可以看到腰椎的弧线略微变大，或者人体的侧位片显示，脊柱近端比常人更向中轴线之前倾斜。但往往这样的患者并没有明显的临床症状情况下，也不一定引起这些非专业机构人员所提到的，大部分可能引起的疾病这样的描述。因此过度的所谓的前倾出现，就要到专业的医疗机构、医院来进行影像学的检查，再来确定脊柱序列是否有偏差，根据是否有一定的临床症状，进行指导性的观察或者临床治疗。
骨盆前倾从正规的临床医学概念来说，正规的医院或者医学院很少提及这个概念。一般我们从患者那里得知、提到的所谓的骨盆前倾，常规情况下都由一些健身院、美容院，一些非正式的医疗机构人员提出的这个概念。按照他们所描述的人体侧位所见，骨盆以上人体的结构，向人体的垂直中轴线前方倾斜。
骨盆前倾对身体有危害吗?
骨盆前倾对身体是有危害的。骨盆前倾大部分与脊柱、骨盆或下肢的结构和功能异常有关，如脊柱侧凸、髋关节发育不良、脑瘫、下肢及骨盆骨折等，都可能导致骨盆前倾异常。
骨盆有承上启下的作用，承上是指连接腰背，启下是指连接双下肢。骨盆前倾的危害程度与患者前倾的程度有关，轻度的骨盆前倾会造成小腹前凸、臀部下垂、内脏下垂等，以至于人体比例失衡，人体曲线被破坏；如果患者的骨盆前倾较大，就会出现腰骶部疼痛，随着时间的推移，会出现腰背痛、脊柱侧弯、腰椎管狭窄等症状。
大多数患者骨盆前倾，无需矫正，平时需要坚持锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等以增加肌肉力量，养成良好的生活习惯，矫正不良的姿势即可。一旦出现严重的骨盆前倾伴有疼痛时，需要进行骶尾部及腰背部的功能锻炼，如小燕飞、深蹲、跪式抬腿、屈髋、牵拉等相关运动，骶尾部和腰背部肌肉力量增强以后，会缓解局部疼痛状态。
怎样判断自己骨盆前倾
骨盆前倾是一种病态姿势，有很多人都存在着骨盆前倾的问题，但是绝大多数的人都不知道自己是骨盆前倾，而是长期被骨盆前倾所困扰。那么，怎样判断自己骨盆前倾呢？接下来就为大家解答这个问题。
怎样判断自己骨盆前倾
骨盆腔前倾可以说是很多人都会出现的一种现象，判断骨盆前倾与后倾，要根据自己的站立姿势。使脚后跟贴墙站立，屁股以及后背紧贴在墙上，腰尽量靠近墙。若腰与墙壁之间的凹陷超过一拳距离时，可能存在骨盆前倾。另外，还需要通过一系列比较常见的症状，如便秘，月经不调，腰酸背痛等进行判断，如果自己经常出现这一系列症状，就说明自己很可能已经患上骨盆前倾的问题。
知识拓展：骨盆前倾如何矫正
1、腹肌训练
平板支撑是锻炼腹肌的有效动作，有利于改善骨盆前倾引发的小腹前凸，纠正骨盆前倾。平板支撑动作简单易行，先取俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，肘关节和肩关节与身体呈直角，用脚趾和前臂的力量撑起身体，保持身体挺直，维持一分钟左右。
2、仰卧抬腿
仰卧抬腿主要用于强化腹部肌群。先平躺在地面，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，膝盖微微弯曲，保持腿部与地面垂直，保持15秒，然后双腿慢慢下放，重复15-20次。注意该过程需保持腹部收紧，以免下背部拱起。该动作不仅可以改善骨盆前倾，还能锻炼腹肌肌群。
以上就是关于怎样判断自己骨盆前倾的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
骨盆前倾的症状 骨盆前倾有哪些表现
众所周知，骨盆前倾是一种病态的现象，是由于骨盆位置向前偏移而导致的，那么在日常生活中，有没有什么方法来判断自己是否为骨盆前倾呢？今天我们就一起来看看骨盆前倾有哪些表现？
一、骨盆前倾的症状
1.无法长时间仰面睡
一般来说有骨盆前倾的人在睡觉的时候不能够长时间的仰面睡，不然就会感觉到自己的腰部剧烈的疼痛。
2.习惯盘腿
有骨盆前倾的人坐在椅子上时，会不自觉地把腿盘起来，这是骨盆前倾人的一个很明显的特点。
3.走路容易绊倒
骨盆前倾特别容易导致人在行走时容易绊倒，并且左右两只鞋子的鞋底磨损程度也是不一样的。而且人在生活中或者是在学习中经常感觉到精神不振，打哈欠。
4.人体比例失衡
除了这些之外，骨盆前倾还会导致人体比例失衡以及下半身肥胖，还有骨盆变形，长此以往，特别容易会导致内脏下垂，以及小腹突出，并且无论自己怎么用力吸肚子，总是很明显。还可能导致腹部周围或者是臀部比例失调，外观看起来像翘臀，但实际属于“伪翘臀”，这种情况会给我们身体带来很多的危害，还会出现大象腿，由于骨盆过度前倾，下肢力量为了维持平衡，使膝关节过伸屈曲，呈现出大腿前面肌肉隆起的状态，所以说正常的体位是非常重要的。
5.身体前倾
站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰，站立的时候，容易不自觉靠着墙。
6.嘴歪
虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。
7.容易出汗
骨盆前倾的人，稍微运动一下就会出汗，如果出现这种情况，可以注意了。
8.O型腿或膝盖向外屈
骨盆前倾的人，走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈，并且易足外翻，走路外八字。
二、自我判断
平躺或自然站立，两手触摸自己髂前上棘和耻骨联合的位置，观察髂前上棘和耻骨联合的相对位置。正常情况下，三点组成一个等腰三角形，且处于同一平面上。。若手法触诊髂前上棘高出耻骨联合，说明可能存在骨盆前倾。
通过篇文章，相信大家骨盆前倾的表现有了一定的了解，其实很多时候，大家都已经意识到一些问题，只是不知道，这原来是因为骨盆前倾，希望通过这篇文章，能够让大家更加明了骨盆前倾的表现，以方便大家判断自己是否存在骨盆前倾的问题，最后在提醒大家一下，如果存在盆骨前倾的问题，一定要及时的调整，以免造成更大的危害。
骨盆前倾的危害 骨盆前倾对身体有什么影响
胯越来越宽？再瘦也有肚子？腿型越来越不好看？驼背？腰疼？这些可能是骨盆前倾造成的，是不是很惊讶，骨盆前倾竟然会引发这么多问题，其实骨盆前倾的危害还远不止这些，那我们今天今天就来看看。
1.破坏形体美观
影响身材曲线，体态上表现为产后惊现“大屁股”、“伪翘臀”、“假胯宽”、小腹前凸、臀部松弛、臀线消失、身高变矮，腿型变弯曲等。
2.腰椎向前曲度增大
影响整个脊柱生理曲度和下肢力线，使得前纵韧带压力增加，椎间孔变窄，椎间盘后侧空间缩小，脊椎结构呈现前窄后宽的，在外力作用下，极易引起腰臀、颈肩、膝踝关节的酸困疼痛不适症状。
3.身体长久倾斜
人体前后肌肉失去张力，正常平衡失调，进而影响运动功能，造成O型腿/X型腿等异常体态。
4.影响器官的正常功能
影响盆腔内的脏器及生殖器官正常功能，容易出现便秘、腹泻、性欲减退等。
5.导致女性月经不调
骨盆前倾还会使人体下半身血液循环变差，女性更容易出现痛经、宫寒、下肢冰凉等情况。
6.造成身体部位疼痛
骨盆前倾会造成臀部筋膜痉挛、紧张，出现腰骶部，特别是骶髂关节的后方，髂后上棘的部位出现酸困、疼痛的病变。也会诱发腰椎出现酸困、疼痛，因为骨盆前倾以后会造成腰曲过大，特别是前屈活动的时候会受限，腰背部的肌肉会出现明显的劳损、酸困、疼痛的情况，会出现腰部的影响。
骨盆前倾是一种病态现象，会给身体带来很多不好的影响，我们一定要深刻认识到这一点，如果不确定自己是否存在骨盆前倾，可以通过骨盆前倾的症状来判断自己是否存在这个问题，如果存在骨盆前倾，就要积极采取措施，矫正骨盆。
