怎样判断自己骨盆前倾

骨盆前倾是一种病态姿势，有很多人都存在着骨盆前倾的问题，但是绝大多数的人都不知道自己是骨盆前倾，而是长期被骨盆前倾所困扰。那么，怎样判断自己骨盆前倾呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎样判断自己骨盆前倾

骨盆腔前倾可以说是很多人都会出现的一种现象，判断骨盆前倾与后倾，要根据自己的站立姿势。使脚后跟贴墙站立，屁股以及后背紧贴在墙上，腰尽量靠近墙。若腰与墙壁之间的凹陷超过一拳距离时，可能存在骨盆前倾。另外，还需要通过一系列比较常见的症状，如便秘，月经不调，腰酸背痛等进行判断，如果自己经常出现这一系列症状，就说明自己很可能已经患上骨盆前倾的问题。

知识拓展：骨盆前倾如何矫正

1、腹肌训练

平板支撑是锻炼腹肌的有效动作，有利于改善骨盆前倾引发的小腹前凸，纠正骨盆前倾。平板支撑动作简单易行，先取俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，肘关节和肩关节与身体呈直角，用脚趾和前臂的力量撑起身体，保持身体挺直，维持一分钟左右。

2、仰卧抬腿

仰卧抬腿主要用于强化腹部肌群。先平躺在地面，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，膝盖微微弯曲，保持腿部与地面垂直，保持15秒，然后双腿慢慢下放，重复15-20次。注意该过程需保持腹部收紧，以免下背部拱起。该动作不仅可以改善骨盆前倾，还能锻炼腹肌肌群。

以上就是关于怎样判断自己骨盆前倾的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

骨盆前倾会影响身高吗

　　骨盆前倾可能不会影响身高，也可能会，取决于骨盆前倾的严重程度。

　　1、不会影响

　　骨盆前倾时会牵拉到腰部周围肌肉，导致人体比例失调，破坏正常生理弯曲。如果只是轻度盆骨前倾，通常不会对身高造成严重影响，但是可能会引起腰部酸痛、大腿肌肉酸痛等症状。

　　2、会影响

　　如果骨盆前倾程度较严重，通常会造成躯体异常、骨骼畸形，导致患者出现下体肥胖、不同程度的驼背、长短腿、内八字腿和外八字腿等症状，继而会直接或者间接对身高造成影响。

　　发现骨盆前倾症状后，需要及时到医院就诊治疗，以免影响骨骼正常发育。

骨盆前倾看哪个科

　　在临床上骨盆属于骨科，因此骨盆前倾要去看骨科。骨盆是人体的中心位置，也是核心区域。如果骨盆的位置出现变化，容易造成全身出现疼痛，例如腰椎、臀部、膝关节都会出现疼痛症状。

　　骨盆前倾可出现臀部的后突，主要是因为骨盆受力失衡，部分肌肉过度紧张，部分肌肉松弛无力被牵拉向前倾，一般多见于产妇。可导致腰椎的弧度变大腰部因力集中，下腰出现疼痛。同时可以影响全身脊柱的力量分布，颈肩肌肉疲劳出现疼痛。

骨盆前倾如何矫正

　　骨盆前倾，最明显的症状就是臀部后凸小腹前凸，常常会引起患者腹痛，腰痛等情况出现。骨盆前倾是骨盆位置偏移的一种病态现象，相较于正常的骨盆位置向前倾斜一定角度。

　　骨盆前倾矫正，可以采用身体靠墙紧贴墙面。盆骨尽量向后倾，然后调整好呼吸。每天坚持几次，坚持的时间大概15-20分钟左右，这样就可以了。

为什么会骨盆前倾

骨盆前倾多是由于长时间姿势不正确，导致肌肉不均衡而引起骨盆前倾，下背部和屈髋的肌肉短缩而紧张，腹部肌肉和臀肌、腘绳肌，也会因为过度拉长而力量减弱。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正常的骨盆位置向前倾斜一定角度，可以造成腰椎的过度前屈，胸椎的过度后屈。在日常生活中会增加腰部的压力而引起腰疼，在训练时也会因为脊柱的过度屈曲，整体压力增加，造成运动损伤。

因此对于骨盆前倾的患者要及时到正规医院就诊，在专业医师的指导下给予适当的治疗和纠正，避免患者病情的恶化，影响功能。

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