耻骨分离恢复最佳时间

网友投稿保健养生 2022-11-10

耻骨联合分离是由于产期妇女内分泌的改变，可使耻骨联合周围的韧带松弛，这个时候比较轻微的外力，就导致耻骨联合分离的现象。耻骨联合分离时恢复的最佳时间，通常是产后一个月到两个月左右的时间，在一个月到两个月之内的，耻骨联合分离的恢复是最佳时间。因为每个人的身体体质不一样，可以恢复的时间也会有所区别。

当然产后要尽量注意卧床休息，要侧卧位休息，可以适当的运动，起床时可以佩戴骨盆绷带来进行改善调整，这样有效的促进耻骨联合分离的现象。另外，在产后恢复期一定要加强营养，多吃一些高钙、含钙高的食物。另外，含蛋白质丰富的食物也要多吃。如果比较严重，一定要在医生的指导下进行康复。

产后耻骨分离如何康复

有的女性在生完孩子之后，总是感觉到腰腹部处疼痛，而且下肢抬举都很困难，像这种情况就是产后耻骨分离。产后耻骨分离是女性产后常出现的现象，如果严重的话，可能会影响到患者的运动等功能。那么，产后耻骨分离如何康复呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后耻骨分离如何康复

1、尽早活动

剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些产妇就可以下床活动了。

2、加强营养

骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以需要增加一些有益于骨质的食物如牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。

3、骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行，骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。具体操作方法就是产妇双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，然后左右脚轮替5次。

4、用骨盆带

骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。

以上就是关于产后耻骨分离如何康复的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

产后耻骨分离能自愈吗

孕期耻骨联合的变化，大多数孕妇都会安然无恙没有太明显的不适，只有当耻骨分离过大时，才会出现牵拉痛。尤其在行走、上下楼时，由于身体重心偏向一侧，造成耻骨错缝，牵拉耻骨间的纤维及韧带，故而更易引起疼痛。那么，产后耻骨分离能自愈吗？接下来就为大家解答这个问题。

产后耻骨分离能自愈吗

产后耻骨分离，不经过规律的治疗，一般来说是很难自愈。耻骨分离是女性在怀孕之后，体内激素水平升高，引起韧带松弛，到了怀孕的晚期，因为宝宝的体重增加，女性重心发生变化等多种因素所导致，可以引起耻骨区的疼痛，在行走或者改变体位的时候加重。建议分娩以后，女性可以佩戴菱形骨盆矫正带，固定骨盆减少疼痛。此外，在睡觉的时候采取侧卧位，在腿下放一软垫支撑肢体可以缓解疼痛。

知识拓展：产后耻骨分离的康复方法

1、加强营养

2、骨盆运动

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耻骨分离的症状与治疗

耻骨分离，就是骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处距离增宽或者上下脱位，这个最主要是与分娩前后内分泌改变有关系，其次外伤也可以导致。

临床上最主要的症状是，局部疼痛比较明显，抬举下肢，行走或者翻身的时候都比较困难，需要别人协助完成。如果孕期出现上述症状的时候，需要看医生，通过体格检查，骨盆分离试验就可以诊断，必要的时候，权衡利弊再考虑结合x线检查。如果是怀孕晚期出现耻骨分离，建议卧床休息，减少活动，当然严重的话就不能够进行阴道分娩，需要选择剖宫产终止妊娠，以免症状加重。如果是产后，可以使用骨盆矫正带，进行物理固定矫正，也可以通过牵拉复位、按压复位等等治疗。一般情况下，孕妇预后还是比较好的。注意多休息，加强营养，多吃优质蛋白和新鲜蔬菜水果。耻骨分离在怀孕期间还是比较多见，也不用过分担心，多数情况下可以恢复。当然也有少数，如果治疗不及时，局部可以出现疼痛、不愈合或者发炎，可能需要考虑手术治疗。

今天就讲到这里，谢谢大家！下次再见！

怀孕之后应该如何预防耻骨分离现象出现呢？

少数女性在怀孕的晚期或者是分娩之后，会发现有耻骨分离，耻骨区域疼痛，甚至影响正常行走休息的现象，那么我们应该怎么做才能预防这种情况的出现呢？

首先我们在怀孕之前。备孕期间就应该积极的进行体育锻炼，增强我们肌肉压韧带的张力。孕期我们也应该身体力行，做一些有利于韧带拉伸，增强韧带弹性的一些活动，比如说练习瑜伽，还可以改善我们的盆腔血液循环，促进盆底肌肉的张力，有利于正常的顺产。在怀孕之前，如果已经发现有一些骨盆、关节的疾病，那么要进行积极的治疗，最好是在治愈或者是改善之后再怀孕。孕期注意营养均衡，避免胎头过大，经阴道分娩的时候加重耻骨分离的现象。