10岁儿童腿疼应补钙吃什么好
儿童最容易缺钙了，儿童缺钙就导致骨骼发育不良，导致个子长不高，有些甚至会导致腿疼。那么，10岁儿童腿疼应补钙吃什么好呢？下面就一起来看看吧。
10岁儿童腿疼应补钙吃什么好
1、富含钙元素的食物
10岁儿童腿疼补钙要多吃富含钙元素的食物，多喝牛奶，富含钙元素的食物很多，比如奶制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等。还要适当吃富含维生素的蔬菜和水果，维生素有助于钙的吸收，可以帮助增强身体素质，缓解儿童腿疼的症状。
2、补钙药物
由于10岁的孩子食物摄取量少，摄取的钙可能无法满足身体的需求，也可以定期检查钙元素含量，缺钙时遵医嘱补充钙剂，比如葡萄糖酸钙口服溶液、氨酸磷酸氢钙片、低钾钙片、鱼肝油、ad钙剂、碳酸钙颗粒等，孩子比较容易吸收，也有较好的补钙效果。孩子补钙要在医生的指导下进行，避免盲目过量补充，否则会影响孩子正常的生长发育。孩子腿疼缺钙还要加强锻炼，每天坚持半小时有氧运动，早睡早起，养成良好的生活习惯和睡眠习惯，可增强机体抵抗力，提高身体素质。
以上就是对于10岁儿童腿疼应补钙吃什么好的回答，希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
每天最佳的补钙时间
人体可以从食物摄取足够的钙来维持身体平衡，体内的钙一般是通过尿液排出，随着尿液排出血液可以随时从食物中得到补充维持血钙水平。但夜间不再进食，尿液照样会形成血液中部分钙不断浸入尿液，身体会动用骨骼中的钙进行血钙补充，钙调节提供钙源相应阻止动用骨钙，而且有一定镇静作用有助于睡眠，因此补钙最佳时间一般在睡觉前，最好是晚饭后半小时到一小时适量使用钙片，很多养生专家推荐睡前饮用牛奶，也是为了补充钙有助于睡眠对夜间钙的流失。
婴儿几个月开始补钙？
婴儿如果不缺钙，不需要补钙。是否应该补钙要经医生检查和判断，如果确定有明显的缺钙情况，可以给予补充钙剂。
一般来讲，补充维生素D是因为维生素D可以帮助钙吸收，还可改善钙、磷代谢，促进孩子生长发育。钙剂补多了容易导致肾结石的发生，所以要给予维生素D的应用，钙剂是否补充要听医生医嘱。
老年人补钙吃什么 快来看看这食谱
我们国家很多人都有缺钙的问题，很少的人有补钙的概念，就连牛奶也喝的非常少。那么我们都知道如果缺钙是可能会造成各项骨科疾病的，还可能会容易抽筋。老年人补钙吃什么?什么食物好?一起看文章找答案吧!
老年人补钙吃什么
豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带可以直接清炒，或者是和排骨、五花肉放在一起烧。虾皮的做法更加简单，在汤或者粥里面撒上一点就可以了，虽然每天补充的量不多，但是长期坚持就能达到很好的效果。
牛奶
牛奶是钙含量很大的，建议老人每天都可以喝一杯牛奶，好是两杯。现在市面上有很多专门的老年人配方奶粉，针对老人的体质，更好吸收。
当然普通的纯牛奶也是可以的，假如实在不爱喝牛奶那么就喝酸奶，或者是吃钙片，钙片记得要搭配上维生素D，这样吸收的效果好一些。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜里面同样的含有钙，特别是小青菜、芹菜等，假如你是一个不爱吃肉的人，多吃点蔬菜也是可以补钙的哦!
补钙食谱
牛奶蛋黄汤
蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。
素鸡烧肉
素鸡250克,牛肉200克.牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,随后加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之.
猪骨黄豆粥
猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。
香干慈菇木耳烩肉丝
香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。
补钙注意事项
多吃点“醋”，增强钙的吸收
在饭菜中加些食用醋，可使体内的钙与醋产生反应，生成可溶于水，又容易被人体吸收的醋酸钙，有效增加体内的钙含量。
多到户外晒晒太阳
老年人可以经常在户外晒晒太阳，沐浴在阳光下，可以有效地补充维生素D，并且有益于身体对钙质的吸收。虽然晒太阳好，但也要注意时间，老年人们可在上午6点到10点间、下午4点以后于户外活动，这时的紫外线相对薄弱些。
做些适度的体育运动
生命在于运动，我们发现老年人经常在户外运动，身体都非常好，这是因为运动有利于我们人体肌肉和骨骼的生长，减缓骨骼老化，并可以加强血液系统的循环与新陈代谢，增强免疫力，同时改善体内对摄入的钙物质的吸收。
总结：对于补钙有作用的食物是很多的，比如说牛奶、蔬菜还有豆制品和虾皮等等，建议大家平时在生活中可以经常的吃这些食物来补钙。另外除了食疗的方法之外，平时要多锻炼身体、多晒太阳，这些都是可以帮助补钙的。
骨折吃什么补钙最快最好
骨折，是指骨结构的连续性完全或部分断裂，多见于儿童及老年人。常表现为—个部位骨折，少数为多发性骨折；多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。那么，骨折吃什么补钙最快最好呢？接下来就为大家解答这个问题。
骨折吃什么补钙最快最好
1、含维生素D的食物
骨折了应该吃一些含维生素D的食物，有利于骨折恢复。且骨折后，如果一直在室内休养，晒不到太阳，则容易缺乏维生素D。因此，骨折后要多吃富含维生素D的食物；常见的含维生素D的食物，如鱼、肝脏、蛋黄等。此外，还要尽可能多晒些太阳，可促进骨折的恢复。
2、含钙的食物
骨折了应该吃一些含钙丰富的食物，有助于恢复元气。常见的含钙丰富的食物，如豆制品、蛋类、牛肉、鱼、虾等，也可口服接骨补钙的药物，及配合黄瓜籽粉、复合维生素与蛋白质粉，可中和促进骨折后局部组织损伤的恢复。此外，由于骨折后久坐不动，容易引发便秘，应多喝些水来促进肠道蠕动。
3、含维生素C的食物
骨折了应该吃一些含维生素C的食物。包括富含维生素C的水果，如山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等；蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、苦瓜、绿花菜、青苋菜等；非常有利于骨折恢复。此外，建议骨折的患者一定要注意休息，减少患处的承重能力，并积极配合医生来治疗。
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