虾皮怎么吃最补钙
我们都知道钙对人体的生长发育非常重要。大家常说吃虾皮可以补钙，那么，究竟如何吃虾皮可以更好地补钙呢？
虾皮怎么吃最补钙
其实，虾皮作为钙的来源并不能起到明显的补钙作用，但如果虾皮与冬瓜、木耳等含钙量较高的食物一起烹制，更有利于将虾皮中的钙溶解，只有这样，补钙效果才会不错，但平时注意尽量少吃油炸食品。这类食物会影响人体对钙的吸收，削弱补钙的效果。
如果要补钙，可以多吃其他钙含量高的食物，如牛奶、豆类、坚果等，钙含量高，容易被人体吸收。也应该注意多晒太阳，虽然晒太阳不能直接为人体补充钙质，但是晒太阳可以促进人体内维生素D的产生，而维生素D又能促进人体对钙的吸收。
很多人认为虾米的钙含量很高，所以只要多吃虾就可以补钙，但其实只通过虾皮补钙的效果微乎其微，虽然钙的含量每100克虾米中几乎高达1000毫克，但虾皮中的钙质不易被人体吸收，大部分钙质会随食物残渣排出体外，更得不偿失。希望这篇文章能帮助到你，祝您身体健康，生活愉快。
成人怎么补钙
一般情况下，成人补钙可以在医生的指导下通过药物补充、食物补充和调整生活方式等来进行。
1、药物补充：如果成人严重缺钙，可能会出现晚上容易抽筋、腰背酸痛或者骨头密度降低容易发生骨折的情况，一般需要及时使用钙剂补充。可以在医生指导下，使用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物进行治疗，可以有效缓解患者缺钙的症状，促进患者的身体恢复。
2、食物补充：如果缺钙不严重，一般可以通过食物补充的方式缓解。平时生活中多吃富含钙质的食物，如虾、鱼、奶等，一般需要坚持一段时间，才能达到明显改善的效果。
3、调整生活方式：平时可以适当增加晒太阳的时间，太阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，而维生素D能够增加体内钙质的吸收，达到补钙的效果。
婴儿该如何补钙 婴儿怎么补钙
婴儿补钙的方式最常见的就是喝母乳，母乳的含钙量较高，也好吸收。婴儿在补钙的同时要注意维生素D的补充，建议选择含有维生素D的钙剂。因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物。在通过食物或者是补钙产品来补钙的同时，妈妈们最好多带宝宝到户外多晒一些太阳，有利于钙的吸收。
婴儿怎么补钙
1、给宝宝选择淡奶味钙剂
有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。其实，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会造成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲。由于母乳或牛乳是婴儿的主要食物，所以对于这个时期的宝宝来说，妈妈不妨为宝宝选择淡奶味的钙剂哦。
2、口服优质钙剂
钙剂的制剂很多，妈妈可选择含钙量较丰富的无机钙，如乳酸钙，入口即化，还有专门针对宝宝的补钙套装，可以定量给宝宝服用。
3、让宝宝适当晒晒太阳
在光线柔和的天气里，妈妈可让宝宝适当晒晒太阳，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。因为晒太阳有助于增强宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。
婴儿补钙注意事项
1、不要让钙遇见草酸
植物性的食物大都含有草酸，它们可以和钙相结合，生成多聚体，从而妨碍宝宝对钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收，所以妈妈最好把这些蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时再给宝宝服用钙制品。
2、掌握适当的补钙时间
许多人习惯白天补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值，妈妈在这个时间段给宝宝补钙效果比较好哦。另一方面，钙有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉呢。
3、钙需要持续补充
钙在促进宝宝骨骼健康发育方面，是一个长期作用的过程，因此，给宝宝补钙需要长久、持续地服用钙制剂，而不应半途而废。
春天儿童补钙什么时间最好 补钙谨防几大误区
春天是小孩长个子的好时候，钙元素对处在成长发育的少年儿童而言是尤为重要的。那麼少年儿童补钙的最佳时间是什么时候呢？下边大家何不看来一下吧。
春天少年儿童补钙什么时候最好
少年儿童补钙的最佳时间是在每日的睡前。在大白天的一日三餐饮食搭配中，身体能够从食材中摄取300mg～400mg乃至大量的钙，当身体根据钙调节机制从小便排出来钙时，血夜能够随时随地从食材中获得填补来保持血钙的水平。到晚间，身体不会再进餐，而小便仍旧会产生，血夜的一部分钙或是不断进到小便，因此为了更好地保持一切正常的血钙水平，身体就迫不得已使用钙库--人体骨骼中的钙。这类身体自主调整的結果就促使每日早晨小便中的钙基本上绝大多数来源于骨密。
另一方面，人体内调整血钙水平的各种各样生长激素在大白天和晚间的分泌不一样，因此血钙水平一般在晚间较低，大白天较高。晚间的低血钙水平也可刺激性甲状旁腺素代谢，使骨钙溶解加速。睡前补钙能够为晚间的这类钙调整给予钙源，阻隔身体使用骨密，更何况钙也有镇定功效，能够促进睡眠。因而，睡前进餐牛乳或其他补钙食品类、药品，是一天中最好的补钙時间。
少年儿童补钙错误观念：
补钙务必“服药”
奶和乳制品是身体钙的关键来源于，也是最好来源于；瓜果蔬菜、黄豆以及产品也带有较高的钙，可做为钙的填补来源于。当维他命D水平维持适合时，青春发育期前少年儿童每日摄取500ml牛乳或非常量的乳制品大概可达到钙的要求。而青春发育期青少年则必须每日摄取750ml牛乳，才可以达到其迅速生长发育对钙的必须。
健身运动锻练也是人体骨骼身心健康的关键决策要素，跑、跳等中等水平水平的沙袋绑腿健身运动有益于人体骨骼钙堆积，做到高些的肌肉量最高值。
缺少钙要验骨密度正常值
不建议立即查骨密度正常值，一般来说，剖析宝宝本身情况，钙源是不是充裕就能作出基本上分辨。例如，0~6个月的宝宝，只需食量充足是不用附加补钙的。而假如宝宝每日吃奶很少，还经常拉肚子、看起来尤其快，缺钙症状很有可能便会显著了。
补铁剂含维D愈多愈好
补钙优选含维他命D的商品？中国消费者协会提示顾客，慎服很多加上维他命D的补钙剂，服用过多会造成积蕴中毒了状况。
一岁后不用补钙
许多母亲觉得1岁后，宝宝任何东西都能吃，饮食搭配早已很丰富多彩了，不会再必须填补补铁剂。依据在我国少年儿童饮食调研，在我国儿童饮食中的钙压根达到不上她们生长发育的必须。因而，过1岁后，宝宝还应每日再次服用补铁剂，一直到两岁，服用量大概为150-300mg。
凭一项检验查验判断是不是缺少钙
宝宝到底是不是缺少钙，不可以光凭做一项检验如末梢血血钙浓度值测量就随意明确，务必由医师根椐宝宝病历、病症、临床症状及輔助查验综合分析后才可以明确。
年青爸爸妈妈自身选购钙产品
有一些钙产品含钙很低，如钙剂；有的含重金属超标较多一些，如深海牡蛎壳锻制的商品；有的对胃刺激大一点，如碳酸氢钙。提议向相关专业医生资询，而且多听清医师讲的大道理，随后才选购。不必轻信身边人的工作经验，而要依据宝宝的状况去给他们补钙。
宝宝补钙 警惕妈妈给宝宝补钙常犯的8个错误
要想帮宝宝补钙，一定要挑选恰当的方式 ，做正确的事情，假如深陷错误观念得话，勤奋可就徒劳了。下边大家看一下给宝宝补钙不重犯什么错误观念？
给宝宝补钙的错误观念
1、不必隔着夹层玻璃晒太阳
让宝宝隔着夹层玻璃晒太阳太阳中的紫外光非常少能透过夹层玻璃，因而隔着夹层玻璃晒太阳相当于沒有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去室外。
2、把宝宝遮盖得太严密
妈 妈尽管把宝宝送到了室外，但总担忧宝宝着凉，给他们穿上很厚的衣服裤子，或遮盖得严实不外露一点肌肤。那样，肌肤中的化学物质不可以转换为VD，这一太阳光也是白晒 了。带宝宝出门晒太阳时，应尽可能多外露肌肤让紫外线照射，太阳光照射肌肤生成的VD，针对宝宝是最安全性的，不容易产生VD中毒了。
3、见到病症补上
直到孩子早已发生缺钙症状的情况下再去补，那么就有点儿画蛇添足了。实际上假如孩子的营养成分有什么问题，在得病以前便会有一些数据信号，妈妈们只需略微留意下便能了解。假如孩子非常容易吓醒，易心烦、手和脚抽搐、长牙迟、有枕秃圈，那么就表明很有可能早已缺少钙了，必须填补。此刻就逐渐补，机会也才比较好。
4、只补钙，没补维他命D
许多 父母非常容易把缺少钙和缺维他命D搞错了，狂补钙或是缺少钙。实际上是该另加些维他命D。维他命D是协助身体消化吸收钙元素的。假如一直给宝宝补钙或是不好，那是由于宝宝消化吸收不上，得考虑到填补维他命D，也就是吃点鱼油。日常还要留意让孩子多晒太阳，多有一些户外运动。
5、 孩子骨裂应当多补钙
有小孩子跌伤造成 骨裂，父母会买回来各种各样钙营养保健品给孩子喝，归还孩子炖骨头汤，感觉那样能够提升骨骼里的钙成分，孩子见效快。
6、单纯性补钙能冶疗儿童缺钙
有的父母把孩子送到医院体检，发觉孩子有点儿缺少钙，就自主买回来一大堆钙片，给孩子大补特补。
7、补钙是多喂钙片
服钙片时要适当内服鱼油等维他命D中药制剂，或是让孩子多晒太阳，不然，便是吃再多的钙片，孩子仍然会缺少钙。
8、补儿忘记了补母
妈妈饮食中钙的成分不够，不但妈妈会产生小腿麻木、腿抽筋等病症，新生婴儿还很有可能产生先天佝偻病症状。
补钙时得留意2点
不必让钙遇上盐酸。西兰花、鲜笋、荠荠菜、芥蓝菜、春笋、圆葱、莴笋、豌豆角等都带有很多盐酸，盐酸非常容易与钙元素融合而危害消化吸收。因此 补钙期内最好是把蔬菜水果放进开水中烫一下，或者在餐前2钟头或餐后3～4个钟头服食钙产品。
钙不必与主餐混吃。即便 沒有过多盐酸，假如宝宝在用餐时服食钙产品，也依然会危害钙的消化吸收，混入食材中的钙只有消化吸收20%。只需胃里边装满过多物品，实际效果就不大好。因而 ，宝宝补钙要与早、中、晚饭间距三十分钟之上。
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