失眠吃什么食物能改善睡眠
失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，应该注意，可能是一种疾病。如果长期得不到改善，就会导致人体机能明显紊乱，那么失眠吃什么食物能改善睡眠？
失眠吃什么食物能改善睡眠
建议吃一些猕猴桃，因为含有钙，这在其他水果中很少见，并且有稳定情绪和抑制交感神经的作用。一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高睡眠质量40%。睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关，猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。
随着生活压力的逐渐增大，许多人在生活中出现了明显的失眠。如果失眠症状长期得不到有效改善，也会对人体健康造成一定危害，应尽快解决。事实上，生活中的许多水果也能有效改善失眠，如葡萄、猕猴桃、香蕉、红枣等可以促进睡眠，恢复皮肤健康状态，对个人健康也有帮助。
在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
怎样对睡眠好
怎样对睡眠好？首先临睡前不要吃太多的食物，不要吃很辛辣刺激，很油腻，不好消化的食物，给胃肠减轻负担。
另外，睡眠的时候不要睡得太晚，熬夜对身体的影响非常大，所以尽量规律的在一个时间点入睡；同时尽量不要在十点之后才入睡，睡眠之前可以用热水泡一泡脚，放松一下人体的第二心脏。临睡前可以听比较舒缓的轻音乐，像大自然的一些风声，雨声，蛙鸣声，或者是比较悠扬的世界名曲，都会放松身心，让你有一个良好的睡眠。
睡眠浅多梦易醒是阴虚
睡眠浅多梦易醒，是阴虚吗？睡眠比较浅，稍微有点动静就容易醒来，如果长此以往，经常发作那有可能是阴虚有热，虚热扰神。如果症状比较重，总是在做梦，甚至做噩梦，有时还有梦游的症状，可能就不只是阴虚有热，还有可能是实火扰神，甚至是有血瘀郁热扰神的缘故，就需要找中医大夫判断治疗。
如果是单纯的阴虚有热，患者可能除了失眠之外，还会有手足心的发热、疲惫无力、盗汗、口干、口渴这些阴虚的表现。如果是实火患者可能还会有便秘、小便黄赤、痔疮出血等。
高中生睡眠不好怎么办
高中生睡眠不好，主要由于经常熬夜或者是植物神经功能紊乱导致的神经衰弱症状，需要用营养神经的药物调理治疗，如B族维生素等，还需要给孩子加强营养，让孩子多吃富含蛋白质的食物，也要补充维生素和微量元素。
如果病情严重，还需要考虑由于焦虑引起，要与孩子积极沟通，必要时请心理医生帮助疏导。在睡前可以让孩子喝杯热牛奶，听轻松的音乐，能够帮助睡眠作用，必要时用抗焦虑、助睡眠的药物治疗。
老年人出现睡眠障碍？可能是脑动脉硬化导致的
（声明：本文仅用于科普用途，为了保护患者隐私，以下内容里的相关信息已进行处理）
摘要：66岁男性2月来无明显诱因出现头晕，伴行走飘浮不稳、夜间入睡困难，偶有眼前发黑。入院行相关检查后，诊断为睡眠障碍、短暂性脑缺血发作，予以药物抗血小板聚集、改善微循环、改善脑细胞代谢、调整睡眠等治疗后，患者头晕症状明显好转，行走恢复正常。
【基本信息】男，66岁
【疾病类型】睡眠障碍、短暂性脑缺血发作
【就诊医院】成都市中西医结合医院
【就诊时间】2021年6月
【治疗方案】抗血小板聚集、改善微循环、改善脑细胞代谢、调整睡眠等治疗（阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀片、泮托拉唑胶囊、碳酸氢钠片、艾司唑仑片）
【治疗周期】治疗12天，1月后复查
【治疗效果】一般状况良好，生命体征平稳，饮食、睡眠良好
一、初次面诊
刚给上一位患者开完药，此时进来一位坐着轮椅的患者。只见患者面色极差，眼圈发黑。患者自述2月来无明显诱因出现头晕，走路飘浮不稳，有时会出现眼前发黑，持续不缓解，而且晚上入睡困难，每晚凌晨2点才能入睡，5点就醒了，醒后难以入睡。
询问患者既往有无病史，自述之前被检查出脑梗塞，但没有进一步治疗。对患者进行查体，未发现明显异常。根据患者的症状，我建议患者住院治疗。
二、治疗经过
患者住院后，为进一步了解病情，我给患者做了MR检查和超声检查，MR检查结果显示：颅内多发腔隙性脑梗塞、部分软化灶形成、脑萎缩、脑动脉硬化；彩超检查报告结果显示：双侧颈总动脉及椎动脉走行扭曲，双侧颈动脉窦部粥样斑块形成。检查结果说明患者脑部供血减少，结合患者有头晕，行走有轻飘感，偶出现眼前发黑的症状，考虑是脑缺血引起的睡眠障碍。
由于患者多处脑动脉硬化，我给予了阿司匹林肠溶片抗血小板聚集，阿托伐他汀片降脂，泮托拉唑胶囊和碳酸氢钠片保护胃黏膜，艾司唑仑片抗焦虑、失眠、调整睡眠。
三、治疗效果
住院药物治疗一段时间后，患者头晕较前明显改善，行走正常。查体显示：四肢肌力5级，四肢腱反射等正常，双侧痛觉对称，巴氏征阴性，指鼻试验及跟膝胫试验阴性，于是准予出院。
嘱其平时低盐低脂饮食，适量运动，避免劳累，注意定期复查。
四、注意事项
1、保持积极的心态，调整好自己的情绪，乐观的对待自己的病情。
2、油腻、辛辣等重口味的食物尽量少吃或不吃，饮食以清淡为主，多喝水，多吃蔬菜和水果。
3、戒烟戒酒，烟草的有害物质在血液里残留，时间长了会增加血液粘稠度，容易导致脑梗复发。
4、患者在治疗过程中服用了阿司匹林等抗血小板聚集的药物，易引起胃肠道的反应，容易出现恶心呕吐，严重的话会出现上消化道出血的症状，若出现上述症状，及时入院就医。
五、个人感悟
睡眠障碍是指睡眠的量、质或定时的异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。在临床中，睡眠障碍可以由多种因素引起，脑部器质性疾病是引起睡眠障碍的一个重要原因。
有睡眠障碍的患者平时应保持规律的作息习惯，每天按时起床和就寝，可根据身体情况每周适当进行体育锻炼，保持轻松愉快的心情，避免压力。饮食上也要有规律，保证营养均衡，合理膳食。
