养肾就是养活生命！你犯了这七种最伤肾脏的行为吗？
肾是身体的净水机，每天过滤和清洁200升血液，将有用的留在血液中，让代谢的废物排出体外。虽然肾功能强大，但它本身非常脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。下面教你养出健康肾脏。
好肾脏有这五个黄金标准
听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾脏听力好就好了。相反，耳鸣、心烦、听力下降的症状出现时，可以考虑肾阴虚。
皮肤有光泽。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾脏不好，人容易变老，皮肤变暗，肤色变化，眼眶变黑，眼袋明显。
头发乌黑。肾藏精，其华发，发，头发营养来源于血液，但其活力还在于肾脏，肾脏不好，头发早白，失去光泽，脱发。
骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
记忆力好。肾精也养活了大脑。因此，肾脏不好出现忘记事物、反应迟钝等现象。
七大伤肾行为排行榜
不喜欢喝水。平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。
吃得太咸了。摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。
整天喝碳酸饮料。汽水、可乐等碳酸饮料和咖啡等饮料中含有咖啡因，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。此外，这些饮料中含有的成分也可能对肾脏造成伤害。
大量饮用啤酒。如果你已经患有肾病，并且无限制地大量饮用啤酒，会导致尿酸沉积，导致肾小管堵塞，导致肾衰竭。
乱吃药，用药过多。长期使用肾毒性药物容易造成肾小管间质损害。这些药物包括含马口袋铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非固醇类抗炎药物、抗菌素等，如去痛片、热息痛等，容易引起肾脏损伤。
经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。反复发作会引起慢性感染，难以治愈。
吃海鲜，喝啤酒。吃大量高蛋白食物，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。大量饮酒容易引起高尿酸血症，这些习惯同时引起高脂血症等代谢疾病，引起肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢一边吃海鲜一边喝啤酒种方法曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
养肾护肾常做这6个动作
1、按摩健肾法:双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感。在整个过程中保持深呼吸，重复30次左右是最好的。
2、站立肾脏保护法:双脚平行，双脚与肩膀宽度相同，双臂自然下垂，手指自然张开，脚后跟抬起，连续呼吸9次后，脚后跟落地。肾脏可以得到很好的锻炼。
3、握住:宁神保护气体，抵抗外邪。手上的穴位很多，连接着全身的器官。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。把拇指按在手掌上，指尖在无名指(第四指)的根部，弯曲其馀四指，用力握住拇指，握住宝物。走路、坐车、聊天、看电视都可以。
4、站桩:丰富的肾元，强筋健骨。洗骨髓，首先从站桩开始，站桩不仅能放松全身，还能补充气体、强筋健骨。双脚分开，肩膀宽，双手从身体两侧向前抱在腹前，位置与脐同高，双臂圆，同时膝盖稍微弯曲，重心下沉，双膝关节向两侧稍微打开，维持1~2分钟后站立，放松，重复。做这个动作时，要注意背部的弓、胸部的含量、背部的拔出，慢慢呼吸，不要呼吸。
5、腰转:肌肉结实，经络畅通。肾位于后腰经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，饿的时候。
6、脚:放松躯干，补充肾脏。肾经起源于脚趾，脚有效刺激肾经各穴位，放松躯干肌群，补充肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。跟踪时尽量维持10秒以上，跟踪落地时要柔软。
仙茸护肾胶囊的作用
仙茸护肾胶囊是一种中成药制剂，它的功效主要是温肾壮阳，健腰益精。中医主要是用来治疗肾阳虚所引起的一系列疾病及症状。它的组成主要有鹿茸，黄芪，川芎，巴戟天等药物。那么仙茸护肾胶囊的作用， 接下来就为大家解答这个问题。
仙茸护肾胶囊的作用
仙茸护肾胶囊具有温肾健脾的临床作用，可以用于治疗脾肾亏虚所导致的腰膝酸软，畏寒肢冷，神疲乏力，自汗气短等症，需要在专科大夫的指导下进行辨证使用。这个药物主要成分包含淫羊藿，鹿茸，黄芪，川芎，女贞子，蛇床子，丁香，人工麝香等药物。患者发病之后应该予以重视，建议首先应该到医院的专科进行就诊，在大夫指导下查找病因，并调整药物等来进行干预治疗。
知识拓展：仙茸护肾胶囊适用什么症状
1、腰膝酸软
中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。症状即如其名，表现为腰部和膝部的酸软无力，同时伴有其他的肾虚症状。经络不通，气血不畅引起的。具体的说，就是经络不通和肝肾双亏所致。
2、畏寒肢冷
中医肾阳虚的一种症状，肾居下焦，阳气不足故形寒肢冷，且以下肢发冷为甚。阳虚不能抵御阴寒之气，从内生，于是形成畏冷肢凉等一派病性属虚寒的症候。
3、神疲乏力
西医一般认为是营养物质有氧代谢过程中供氧不足，不能产生足够的能量来满足机体的需要，其代谢产生的乳酸积聚在组织内，并通过血液循环到达身体各个部位，当它超过人体正常的耐受量，对神经系统产生不良刺激时就会造成疲乏。
以上就是关于仙茸护肾胶囊的作用的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
养肾护肾的方法和饮食 调养肾脏的方法和饮食
中医学认为，肾有藏精、发育、生殖、主生长、主水液代谢等作用，被叫做先天之本。精损肾亏是导致脏腑功能异常，诱发身体疾病的重要原因之一。因此，有很多养生专家将养肾护肾视为抗防老衰的重要措施。那么养肾护肾的方法和饮食是怎样的呢？下面就为大家介绍。
养肾护肾的方法和饮食
1.科学均衡饮食
科学均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。
2.起居调养
积极主动去锻炼身体，可以增强自身的免疫力、增强体质。争取有规律地作息，避免过度劳累。年纪比较大的人或者曾经患有肾脏疾病的人，尽量不要去公共场合，以免患上流感等疾病，加重病情。
3.补充肾部营养
肾虚与肾部营养不足有很大的关系，因此要吃博启健，从根本上全面补充肾部所需的营养成分，使肾气得到巩固，从而起到养肾护肾的作用。
4.注意血压
对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。
5.避免自行服用药物
目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。
6.按摩腰
腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
7.喝够水
饮水过少，会加重肾脏负担，不利于体内有害物质排出，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。当然有个别慢病的患者不要请求这八大杯的量，健康管理因人而异。
相信大家看完上文的介绍后，对养肾护肾的方法和饮食已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
冬季护肾九个方法 房事有度定时饮水
众所周知，冬季是补肾的最佳时节，我们可不能错过这个黄金的补肾时节。肾是人体的生命之源，对我们的身体是很重要的，特别是男性朋友，更要保护好自己的肾。拥有一个健康的肾才能拥有健康的生活。那么日常养肾的方法有哪些呢?下面小编就给大家介绍几种养肾的好方法。
1、房事有度
体力劳动重过会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
2、定时饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
5、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
6、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
7、大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
8、有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
9、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
冬季也可多吃冬瓜 4款食谱防癌减肥护肾
冬瓜生长在夏季，因为表层有一层白色物质就像冬天的霜，所以被命名为冬瓜，冬瓜生长体积很是庞大，当然营养价值也很丰富，冬季吃冬瓜养生功效多多，不仅减肥降脂护肾，而且清热化痰又防癌，那么你知道冬瓜怎么做最好吃吗?下面小编就给大家介绍几款冬瓜食谱，特别适合冬季食用，让你享尽冬瓜的美味，下面就跟着小编一起去学学这几款食谱的做法吧。
清炒冬瓜虾皮
材料：冬瓜，虾皮
做法
步骤1：冬瓜去皮切片，小时候家里人还有把冬瓜籽保留下来然后炒着当零食吃，冬瓜籽的药用价值很高，有清肺祛痰之功，无副作用，但瓜籽必须是子仁饱满。
步骤2：超市买的2块钱虾皮，用水冲洗一下，备好葱姜蒜沫。
步骤3：锅中底油 ，油八层热的时候放两至三粒花椒，再放葱姜蒜 炒出香味后，把冬瓜片倒入锅里编炒二分钟左右。
步骤4：加小半碗水，加少许盐，大火烧冬瓜微烂后倒入虾皮，混炒后撒些葱花即可上桌。
冬瓜排骨汤
材料：猪排骨、冬瓜、姜片、葱、油、料酒、盐、味素。
做法
1、排骨切块，冬瓜切块洗净控水。
2、排骨冷水下锅，煮沸焯水，去腥味和血水。
3、捞出排骨冷水冲去浮沫，控水备用。
4、锅内少许热油，下入生姜煸出香味，下入排骨煸炒片刻。
5、排骨倒入煮锅内，加香葱、料酒和2碗水大火煮开转小火慢炖1个半小时。
6、放入冬瓜续煮一刻钟，调入盐和味素即可出锅。
冬瓜丸子汤
材料：瘦肉馅(猪或羊)、冬瓜、粉丝、香菜、葱、姜、酱油(生抽、老抽)、盐、香油、胡椒粉、淀粉
做法
1. 冬瓜洗净去皮和籽切成一寸厚的片;粉丝冷水稍微泡一下，泡软即可;
2. 葱剁碎，和少许料酒、盐、酱油和胡椒粉一起放入肉馅里面顺着一个方向搅拌上劲儿;
3. 肉馅绞匀后加入少许调和油和淀粉，再搅拌一会儿，放在一旁备用;
4. 汤锅里加少半锅冷水，放入两片姜，加入少许酱油(调汤的颜色);
5. 在水烧开之前放入冬瓜片和粉丝，转小火，随后用少勺子把肉馅舀成一个一个的肉丸放入锅里，尽量弄得圆一些;
6. 待丸子都放入以后，转大火将汤烧开，撇去浮沫，汤里加适量盐调味，稍微煮一会儿等各种材料都成熟就OK了;
7. 撒上香菜碎，淋少许香油，完成
红烧冬瓜
材料：冬瓜，香菇，青红椒
做法
1.冬瓜去皮，切成4-5厘米的方块，在上面打十字花刀，香菇和辣椒都切粒;
2.坐锅烧油将冬瓜小心煎香;
3.将冬瓜移点空间出来下香菇辣椒粒炒出味，撒盐;
4.加水淹过冬瓜，喷酱油，大火烧开转中火煨，盖锅盖;
5.等汁快收干时加蚝油，鸡精再撒葱花就OK了!
