补肾应该吃哪些菜？ 补肾菜黄秋葵的做法

1、将洗净的黄秋葵去蒂，直接混合酱油、麻油、盐、味精等各种调味料，即饮食混合，最大限度地保持营养，具有独特的香味，柔软多汁，圆润。

2、将黄秋葵轻轻切除水果茎，放入沸水中2~3分钟，取出，用冷水速冲，切成细丝，加入各种调味料炒黄秋葵茎后，放入沸水中30秒左右，取出控水，切成厚1厘米的片备用。取瘦猪肉切片，放入油锅炒，立即加入黄秋葵片，立即炒，加入调味料，起锅放入瘦肉盘即可。

3、油炸黄取适量面粉，加入一个鸡蛋，加入盐、糖、味精，用水调成糊状。把去秋葵蒂的黄秋葵裹在面糊里，用油锅炸到乳黄色的锅里放盘子，蘸调味料吃就行了。

4、黄秋葵炖文火将排骨炖至7成熟，加入适量的葡萄酒、糖、食盐，排骨炖后一起吃，其汤浓，风味优良，将肉类切成薄片，适量的酱油、酒、精盐、糖、胡椒粉、淀粉等腌制汤3~5分钟，然后放入沸水锅

5、此外，还可酱渍、醋渍、制泡菜，也可榨汁做保健饮料直接把黄秋葵掰开，把里面的黏液拿来涂脸上做面膜，可以让皮肤细腻、变白。嫩叶也可以吃。花、种、根对痤疮、疥疮有疗效，具有一定的抗癌作用。

黄秋葵的种子中含有大量的钾、钙、铁、锌、锰等矿物质，可以提取油脂、蛋白质，种子炒熟、磨碎后是咖啡的添加品。黄秋葵花富含绿原酸、黄酮、多糖等，是不可多得的纯天然保健饮料。

小米蒸排骨的做法 小米蒸排骨的技巧

小米蒸排骨是比较常见的一道菜，小米营养很丰富，特别是B族维生素含量很高，居所有粮食之首。小米的功效很多，可以健脾养胃、通便、止泄、补血益气等。小米配搭排骨，软糯的口感更利于消化。不用一滴油，健康蒸制，成品既美味也保健。下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！

文章导读

1、小米蒸排骨调料怎么放？

2、小米蒸排骨的做法

3、小米蒸排骨的技巧

小米蒸排骨调料怎么放？

很多朋友做这道菜，会把葱蒜炒香，把酱料炒香再腌制，喜欢这样吃也是可以的，尤其是加入豆瓣酱，豆豉，大酱等酱类都需要炒过才能激发它们的香味。但是蒜蓉不炒制直接腌制又是另一个味道，也是比较香的。

除了八角，其他料都是可以直接用的，所以就懒得炒了。两个八角味道很浓郁，不需要炒制已经够香了，如果要炒过。那就只加一个八角就行。

小米蒸排骨的做法

主料：排骨两根

辅料：小米二两，葱两根，蒜泥两勺。

调味料：生抽两勺，耗油一勺，料酒两勺，八角两颗，豆腐乳一块。白糖半勺，盐适量。

开始制作：

1、排骨腌制

排骨剁成三厘米长的小块，浸泡半小时洗去血水，除腥。中途换水一次。

洗干净的排骨加入生抽两勺，耗油一勺，料酒两勺，八角两颗，豆腐乳一块，适量盐，半勺白糖，葱蒜泥，半勺胡椒粉，拌匀，腌制半个小时。

2、小米炒香

洗干净锅不放油，烧热后放入小米，开小火，不停的翻动小米，把小米炒香。小米颜色逐渐发白，最后变得微微焦黄后盛出来装进碟子里。

注意，小米没有水分，是干炒，所以一定要开小火并且不停翻炒，否则很容易糊。

3、上锅蒸

腌制入味的排骨，用筷子夹起来放进小米碟子里，均匀裹上小米，放进一个干净的碟子上。全部裹上小米以后，放进蒸锅里蒸两个小时。

小米蒸排骨的技巧

①在腌制排骨前一定要把排骨中的血水去除，这样腌制出来的排骨才不会带有腥味。

②小米一定要泡软才蒸制，这样蒸出来的小米蒸排骨口感才会软糯、同时排骨口感也鲜嫩，如果小米浸泡的时间不够、没有泡软，那么蒸制的时间较长这道菜就失去了口感。

③在腌制排骨的时候不需要加入料酒去腥，因为料酒中的酒精成分会覆盖这道菜的鲜香味，主要的去腥工序就是以去血水和加入姜葱水腌制就可以。

④要想制作出来的小米蒸排骨色泽更好看、看起来金黄色，在腌制的时候建议不要加入酱油，因为加入酱油腌制排骨会发黑，这样就影响了这道菜的色泽。

⑤在蒸排骨的时候要用宽大而且浅的盘子蒸，蒸的时候把排骨摊散，这样更容易把排骨蒸熟，不要使用小而且深的盘，排骨堆叠在一起是很难均匀受热蒸熟的。

⑥蒸排骨的时候可以在排骨的底部加入一些易熟的配菜打底（土豆片或香芋、香菇都是可以的），配菜吸收排骨中的汁水吃起来味道会更美味。

可乐鸡翅美味做法

食材

• 鸡中翅 两斤
• 可乐 一听

1.鸡中翅清水洗下，用酱油，盐，姜丝腌制30分钟

2.热锅倒油，油热放入腌制好的鸡中翅，煎制两面金黄即可

3.鸡中翅煎好倒入可乐和步骤1，腌制鸡翅的酱油和姜丝。钝10分钟

4.十分钟后大火收汁

起锅撒上葱花，上桌开吃

朝鲜萝卜干凉拌菜做法

食材

• 萝卜干 100g
• 葱 15g
• 料酒 少许
• 酱油 少许
• 辣椒面 少许
• 凤尾鱼酱 少许
• 白糖 少许
• 蒜 少许
• 芝麻油 少许
• 芝麻 少许

在水里泡萝卜干15分钟

去除水分后，放入酱油，料酒进行调味。

辣椒面里放入白糖，凤尾鱼酱，蒜，芝麻油，芝麻一起搅拌准备好调料。

萝卜干里放入准备好的调料和葱一起搅拌。

最后撒点芝麻粒，放入冰箱冷藏2天以上，味道更佳鲜美。

夏季养生少不了三种肉 三种做法好吃不上火

对于食肉族来说一年四季一日三餐，如果少了肉，恐怕饭都吃得不香。但是对于食肉族来说，夏天的到来恐怕并不是一件好事，放肆的吃肉容易导致上火等问题。这里在下给大家推荐几种肉，希望能让食肉族的你仍可放肆“一战”，赶紧来看看吧。

鸭肉

从中医学说，鸭肉性寒，味偏甘、咸，俗话中也有公鸭寒的说法，说的就是公鸭子肉性偏寒。从营养角度说，鸭肉中蛋白质含量较为丰富每百克鸭肉中可以达到18克左右，比普通的家畜肉都要高，而脂肪含量适中，且鸭肉中富含维生素A、B族、E等，钾、钠、磷等矿物质元素也非常丰富，且其中含有丰富的烟酸。

另外需要提到的是，鸭肉中的脂肪含量虽然不算少，但是比重约为7%~8%，仍比最常见的猪肉脂肪量要低，同时鸭肉中的脂肪酸中含有为数不少的不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，在进入人体后更容易被吸收，所以吃鸭肉并不用太担心脂肪的累积。富含的烟酸对于心肌梗死等心脏问题有很好的预防作用。

从功效上讲，鸭为水生动物，鸭肉性寒故可以滋补脏阴、清热健脾，这也就是为什么说夏季吃鸭肉不用太担心上火的原因。

菜式：韭黄炒鸭肉

材料：鸭边腿、韭黄、淀粉、蚝油、料酒、盐。

做法

1、韭黄洗净、沥干水分，处理干净后切成段;

2、在淀粉中倒入蚝油、盐、料酒后抓匀，将剔除了骨头的鸭边腿去皮后切成丝，再放入淀粉中腌制;

3、将锅烧热，倒入2勺左右的油，待其半热时将切成丝的鸭肉下锅翻炒，直到变色，再将其捞出沥干油脂;

4、将韭黄倒入炒完鸭肉的锅中，加1~2克盐，并大火翻炒至变色时倒入炒好的鸭肉，再次炒匀即可出锅。

兔肉

夏季吃肉只吃鸡鸭等家禽似乎美中不足。但其实家畜中也有适宜在夏天吃的，比如兔肉。兔肉中的蛋白质含量高达70%，但是所含的脂肪和胆固醇却很低，每百克兔肉中脂肪含量不足2克，胆固醇含量不超过7毫克，同时又富含磷脂，所以经常吃兔肉可以在满足口腹之欲的同时又避免胆固醇摄入过多。此外兔肉中也富含维生素B族、烟酸等，钙、磷、钾等维生素含量也十分丰富。

兔肉之所以适宜在夏季吃，就是因为兔肉性凉，以中医学角度看兔肉具有补中益气、清血解毒等功效，其肉质细嫩，易于吸收，在进入人体后消化率可以达到85%，富含的卵磷脂有健脑益智的效果，因此也比较适合儿童、老人食用，可帮助儿童大脑成长，减缓老人衰老。

小贴士：兔肉随好，但不可与鸡肉、鸡蛋同食，在烹饪兔肉时也不适宜加入姜料，以免造成呕吐、腹泻等症状。

菜式：小炒兔肉

材料：兔腿、尖椒、杏鲍菇、葱、料酒、生抽、蚝油、糖等。

做法

1、将兔腿去骨，肉与其他材料切成块;

2、兔腿肉加五香粉、盐、料酒、生抽腌制半个小时;

3、锅中加入油并烧热，将腌好的兔肉下锅翻炒，炒至金黄时捞出;

4、将切成块的杏鲍菇下锅煎一下，捞出，留下底油，再下香葱油爆;

5、向锅中加入兔肉，并以蚝油、盐、糖等调味，翻炒均匀后即可加入杏鲍菇、尖椒，继续翻炒至均匀即可出锅。

鲤鱼肉

鲤鱼是中国传统饮食中非常容易见到的一种食材，一年四季皆有，逢年过节张贴的画报、餐桌上也经常见到它的身影。但是虽然一年四季都可以见到鲤鱼，但是什么时候吃最好，也是有说法的。民间一直有“冬鲫夏鲤”的说法，说的就是夏季的时候适合吃鲤鱼。

夏季为什么适合吃鲤鱼?首先鲤鱼在每年的3~7月进行繁殖，4月份为繁殖盛期，因此在夏季尤其是夏初的时候鲤鱼体内积聚了非常多的营养，身形肥硕，肉质鲜美。其次从营养角度考虑，每百克的鲤鱼中所含热量仅为100大卡左右，脂肪、胆固醇含量也不高，但是蛋白质含量非常丰富，且脂肪酸多为不饱和脂肪酸，因此吃鲤鱼可以达到降低胆固醇，防止血管硬化而引起的冠心病等症状。

中医也认为鲤鱼肉性平而味甘，能够补脾健胃、清热解毒，对身体的各种水肿、腹胀、乳汁不通的症状也有疗效。

小贴士：荨麻疹、皮肤湿疹等患者忌食鲤鱼;鲤鱼也不可与鸡肉、狗肉等同食，更不可与咸菜同食，以免引发消化道癌肿。

菜式：剁椒鲤鱼

材料：处理干净的完整鲤鱼一条、生姜、葱、小红椒、蒜、盐、料酒、生抽、醋等。

做法

1、将内脏处理干净的鲤鱼切下头尾，并将背部切成片，但不将鱼分开，摆放于盘中;

2、将少量姜、葱、蒜及小红椒剁碎，用盐腌制5分钟，之后放入一点醋、生抽及料酒拌匀;

3、将拌匀的酱汁淋在盘中的鲤鱼上，放入锅中开水上清蒸10分钟;

4、将少量小红椒、葱切成小段，洒在出锅的鲤鱼上即可。

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