卷心菜鸡肉粥的制作方法

食材

• 大米 30g
• 土豆 10g
• 卷心菜 10g
• 鸡肉 10g
• 水 350ml

切好的卷心菜放在锅里用开水煮，然后用手挤出多余的水分。后切好。

1土豆蒸20~30分钟后，打皮

土豆蒸20~30分钟后，打皮。然后切好。

2锅里放入600ml水煮好鸡肉

锅里放入600ml水煮好鸡肉。煮过鸡肉的水不要扔，放在杯子里待用。

用水泡过的大米放入研磨机里，加入水后研碎。

切好鸡肉，

锅里依次放入，熬过鸡肉的汤，鸡肉，大米用大火煮。煮开时，改为中火后，放入卷心菜，土豆。再煮8~9分钟。确认有一定粘稠度后，完成料理。

血糖高可以吃包菜吗

包菜是市场生活中常见的一种青菜，类似于橄榄，这种菜球非常受人们的喜爱，有些血糖高的朋友也喜欢吃包菜，那么血糖高可以吃包菜吗？

血糖高可以吃包菜吗

高血压、糖尿病患者可以吃卷心菜，但不要吃腌制的卷心菜。 新鲜蔬菜可以摄取。 卷心菜和其他蔬菜尽量控制在每天0.6-1斤左右。 另外，关于蔬菜的种类，请选择胡萝卜、油菜、菠菜等深色蔬菜。 适当摄取根茎类蔬菜对糖尿病也有好处。 根茎类蔬菜可以减少面条的摄取，根茎类蔬菜淀粉含量不高，不易引起血糖急剧上升。 此外，高血压、糖尿病患者应适量多摄富含钾的水果，一般每天1斤左右，选择葡萄柚、桔子、苹果等糖上升指数小的水果，尽量少吃香蕉、西瓜等。

血糖高的患者在饮食方面，不建议吃糖、糖、热量高、油分多的食物。 请不要吃包装材料表上写有糖、葡萄糖、水果糖等成分的点心。 请不要吃甜食。 也不推荐膨化食品、饼干、薯片等含油多的油炸食品或烧烤等热量高的食物。 血糖高的患者，居家烹饪方法科学，以蒸、炖、煮、混匀为主，不推荐炒菜、糖醋排骨、油炸、炒菜等烹饪方法。

在日常生活中血糖偏高的朋友应多注意饮食的搭配，营养的均衡，避免糖分较多的食物以及油炸过油的食品，以免对身体造成损害，影响到身心健康，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

自制泡菜包菜的步骤教程

泡菜中含有大量的活性乳酸菌在， 它能调节肠道菌群，可以促进消化，也能预防肠炎，制作泡菜的材料有很多，不过用包菜腌制的泡菜最好吃。今天我会把自制泡菜包菜的步骤教程写出来分享给大家，喜欢吃泡菜的朋友可以自己学着做一做。

自制泡菜包菜的材料

用包菜做泡菜时需要准备一个干净的泡菜瓶子，一到两个新鲜的包菜，生姜适量，干辣椒适量，花椒适量，凉开水适量，食用盐适量。

自制泡菜包菜的步骤教程

1、把准备好的包菜分成片状，再撕成大块，用清水洗净，去掉水分，再把泡菜瓶子用清水洗净，去掉水分备用。

2、把撕好的包菜放到泡菜瓶子中，加入准备好的冷开水，再放入食用盐和花椒以及干红辣椒和姜片，然后把瓶子盖拧紧，放入到冰箱中腌制。

3、过十五在左右里面的包菜就能发酵完成，自制的泡菜包菜也就腌好了，这时可以用干净的筷子取出以后食用。

4、用包菜腌制泡菜时，一定要让泡菜汤没过包菜，不然包菜在腌制过程中容易发生变质，另外还要注意，平时取食腌好的包菜时，不能使用带水带油的筷子，不然腌好的包菜也容易发生变质。

圆包菜的营养价值 圆包菜的功效与作用

圆包菜也叫卷心菜，它的学名是结球甘蓝，是生活中最常见的绿色蔬菜之一，它含有大量的水分和多种对人体有益的维生素，圆包菜是世界卫生组织推荐的最佳食物之一，它能为人体补充营养，还能预防多种疾病。想具体了解圆包菜的营养价值，可以看看下面我对圆包菜的具体介绍，同时我也会告诉大家元包菜的功效与作用有哪些。

圆包菜的营养价值

圆包菜中含有大量的维生素c和维生素b6，还有一些天然的叶酸，以微量元素钾，另外，碳水化合物膳食纤维，还有胆碱、烟酸等多种微量元素也是原包材中最重要的存在，它能满足人体对多种不同营养成分的需要，也能促进身体代谢，提高人类的身体的素质。

圆包菜的功效与作用

1、圆包菜能消炎杀菌

圆包菜中含有多种天然的植物杀菌素，有出色的抗菌消炎作用，他对人类的咽喉肿痛、外伤肿痛、蚊虫叮咬还有胃痛和牙痛等多种常见不良症状都有很好的缓解作用。

2、圆包菜能预防胎儿畸形

圆包菜中含有大量的叶酸，这种物质是维持孕妇身体健康，促进胎儿发育的重要成分，它能预防胎儿脑血管畸形和脑部病变，孕妇多吃圆包菜，能让生出的胎儿更健康更聪明。

3、圆包菜能预防溃疡

圆包菜中含有一些能促进溃疡愈合的因子，对人类的胃溃疡口腔溃疡都有很好的缓解和治疗作用，能加快溃疡面的愈合，平时多吃圆包菜，还能增加食欲，促进消化，加快身体内垃圾的排出与代谢，能在预防便秘的同时起到一定的减肥作用。

紫包菜的功效与作用

紫包菜的原名为紫甘蓝，十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种，是结球甘蓝中的一个类型。它起源于地中海沿岸，适应能力强，产量高，目前在我国大部分地区都有种植。紫甘蓝的营养成分包括碳水化合物，蛋白质，叶酸、抗坏血酸、维生素A、生育酚等维生素，铜、铁、硒、钙、锰、锌等矿物质。那么，紫包菜的功效与作用有什么呢？接下来为大家解答一下。

紫包菜的功效与作用

1、防衰老

紫包菜中原花青素的成分非常高，可以起到抗氧化的作用，人们食用之后，可以降低人体内氧化还原反应，产生人体衰退速率便会随着减慢。

2、瘦身减肥

紫甘蓝中的各种元素成分，能够提高血液中氧气的含量，可以有效的促进我们人体脂肪的消耗，起到瘦身减肥的作用。

3、保肝护肝

紫包菜的化学成分中含有半胱氨酸和优质蛋白，也能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶这都是协助肝脏解毒的重要元素。主要用于治疗脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。

4、强身健体

紫包菜可以满足机体对维生素的需求，其营养素含量丰富，经常吃紫包菜有强身健体的功效，在感冒的高发季节，吃甘蓝菜可以有效防止感冒，并且防止感冒引起的咽喉不适症状，还可有效减轻关节疼痛症状。

以上即是对紫包菜的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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