维生素b作用和功效

网友投稿养生常识 2022-03-16

　　维生素b参与肌肉和神经的能量供给，是人体不可缺少的营养元素，维生素B的种类有十几种，统称为维生素B族。每一种维生素B的功效都各不相同，那么，维生素b作用和功效具体有哪些呢？一起来了解一下吧。

　　维生素b作用和功效

　　1、助消化

　　维生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成，同时可以增加消化液分泌、促进胃肠蠕动，有促进消化的功效。

　　2、维持神经功能

　　维生素B1、B12有营养神经的功效，可作用于中枢和周围神经，促进神经组织的修复。除了能够提高机体对噪音的承受力，缓解一定的忧虑、紧张情绪外，还有助于记忆力的提高。

　　3、促进生长发育

　　维生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮肤及上皮组织的获氧量，帮助脂肪、蛋白质等吸收代谢能量，参与细胞的生成，促进生长发育。

　　4、保护皮肤及黏膜

　　维生素B2、B3参与机体红细胞形成及抗体制造，可作用于皮肤，帮助皮肤组织代谢，避免发生糙皮病、舌头肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等病症。

　　5、抑制黑色素生成

　　维生素B3、B6、B12可以让受损细胞恢复速度加快，改善皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题。

　　6、帮助肝脏解毒

　　维生素B2可以降低乙醇和尼古丁对机体的侵害，能在一定程度上保护肝脏，促进肝脏的新陈代谢，修补肝脏功能，防止酒精肝的发生。

　　以上就是对于维生素b作用和功效的回答，若需要使用维生素B族，应结合自身症状，并在医生的指导下确定用法用量，不要私自用药，避免产生药物副作用。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

吃了维生素b族拉稀正常吗

　　吃了维生素B族拉稀一般是不正常的。拉稀可能是药物过敏、腹部受凉、肠道菌群失调症等原因导致的，具体还需要根据自身体质来判断。

　　1、药物过敏

　　每个人的体质是不一样的，有些人会对维生素B过敏，食用后会引起肠道的刺激性炎症反应，出现腹痛、腹泻等症状，需要在医生的指导下停止使用维生素B，口服维生素C片、氯雷他定片等药来缓解症状，平时不要吃辣椒、花椒等刺激性的食物。

　　2、腹部受凉

　　腹部受凉主要是由于腹部保暖不到位，或者吃了生冷寒凉的食物，会出现腹痛、腹泻、食欲下降、发热等症状，如果不及时处理，会导致肠胃不适，影响消化系统，影响工作和生活，需要在医生的指导下口服左氧氟沙星胶囊、温胃舒颗粒等药。

　　3、肠道菌群失调症

　　肠道菌群失调症会引起肠道内有益菌群的缺失，从而引起肠道的消化和吸收能力下降，引起肠道疼痛、腹泻等症状，在医生的指导下服用乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等药物，日常生活中要注意作息，避免熬夜。

　　此外，还可能是饮食不当、急性胃肠炎等情况导致的，饮食方面要注意清淡，不食用不干净、不卫生的食品，也不能食用未经烹制的食品，少吃食用油腻、辛辣的食品。

含维生素b的食物有哪些

维生素B是人体不可缺少的营养物质之一，B族维生素主要包括维生素B
1、B
2、烟酸、泛酸、维生素B
6、叶酸、生物素、维生素B12等。具体的食物来源是这样：一，富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏，像动物的肝脏、心脏、肾脏，还有肉类、豆类、全谷、坚果等；二，富含维生素B2的食物包括动物性食物，比如动物的内脏、心脏，还有蛋黄、乳类；三，富含维生素B12的食物，包括一些肉类、动物的内脏、鱼类、蛋类；第四，叶酸广泛存在于动物性食物中，绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸。我们要做到均衡饮食、合理的膳食，不挑食、不偏食，这样的话就就不容易缺乏维生素B了。

吃维生素b小便发黄正常吗

吃维生素B小便（即尿液）发黄是正常的现象。维生素B中含有核黄素、磷酸钠、维生素6、烟酰胺等成分。口服后到达消化系统，经过消化和吸收后，核黄素代谢产物会沉积在尿液内，导致出现尿液发黄的现象。在患者停止服用维生素B之后，尿液的颜色会恢复正常。大量饮水也可以缓解吃维生素B后尿液发黄的现象。

如果患者在停用维生素B的情况下，仍会出现尿液发黄的情况，可能是由于不良的生活习惯导致的，比如熬夜疲劳、饮水过少等，要注意及时纠正不良的生活习惯，多喝水，不要久坐憋尿。如果症状长时间不改善，建议及时的完善尿胆原、尿胆红素以及其他尿常规的检查，明确诊断，及时的进行相关的治疗，防止延误病情，出现疾病进展。

维生素b2可以长期吃吗

维生素B2又称作为核黄素，维生素是我们人体所需重要成分，当我们人体大量流失维生素时，就会出现各种消化系统疾病、痔疮、宫颈糜烂等疾病，另外缺乏维生素还是导致癌症的诱因。那么，维生素b2可以长期吃吗？接下来为大家解答一下。

维生素b2可以长期吃吗

维生素b2不可以长期吃，如果摄入过多，可能会影响皮肤瘙痒、麻痹灼热感、刺痛等表现，所以不建议维生素B2长期吃。对于维生素补b2的补充，主要是针对维生素b2的缺乏，如果没有缺乏维生素b2是没有必要长期使用维生素b2。因为维生素b2广泛存在于奶类、蛋类、肉类、动物内脏及谷类蔬菜和水果等，只要食物储存和加工过程得当，一般人在正常的膳食习惯下，不用额外补充维生素b2。只有在一些疾病影响维生素b2吸收和利用下，才需要在医生指导下补充维生素b2，因此不建议长期吃维生素b2。

知识拓展：维生素B2的作用

1、一般作用

维生素B2可以促进人体细胞的发育和再生，它是促使指甲、皮肤、毛发正常生长的主要因素，能够更好的预防口周疾病及眼周疾病，减轻眼睛疲劳，增进视力。

2、特殊功效

维生素B2还可以用于治疗心脏疾病，适用于心脏病、冠心病、心肌缺血等病症，对于偏头痛也有着一定的疗效。研究数据表明，大量的服用维生素B2可以减轻偏头痛发病的几率，减少偏头痛发病的时间，因此适量服用维生素B2可防止这类病症诱发。

以上就是关于维生素b2可以长期吃吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。