如何有效预防老年痴呆症

网友投稿养生常识 2022-03-21

　　对于老年人来说，老年痴呆，是危害非常大的一种疾病，也是一种缓慢且不容易被发现的脑功能退化疾病。那么，如何有效预防老年痴呆症呢?

　　如何有效预防老年痴呆症

　　1、饮食要合理

　　在老年的时候老年痴呆症的发展应该算的上发病较高的一种，我们可以从生活中去改变，正确的饮食能够降低认知水平下降的风险。其中最著名的是一类叫做地中海-DASH的饮食方式。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点，能够针对大脑起到有效的保护作用。

　　2、保持活跃

　　为了避免老年痴呆的发生，可以通过锻炼的方法来进行有效的缓解，研究发现，锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果。另外，锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用。

　　3、维持社交

　　经常性的出去和人游玩也是可以有效的预防老年痴呆的发生的，社交水平的确是难以估测的一项指标，但经常与他人交谈，相互沟通则会有效降低两种疾病的风险。

　　4、阅读、玩耍以及其它能够刺激大脑的方式

　　研究者们发现，除了社交活动之外，其它能够刺激智力活动的方式都能有效降低阿兹海默症的发病风险，例如一些益智类的小游戏等等。

　　以上就是对如何有效预防老年痴呆症的回答，希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

做好这四点，才能有效预防骨质疏松

骨骼是人体的重要支柱，随着年龄的增长钙物资不断流失，很容易出现骨质疏松，进而引起腰酸背痛甚至导致骨折,而对于老年人来说，骨折可能会引发或加重心脑血管疾病，危及生命。因此，预防骨质疏松要做好这4件事:

一、补钙

缺钙时，首先要考虑“食补”，海带、猪肝、虾皮、牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙，其中牛奶最为推荐，市面常见的纯牛奶中的钙含量约为100毫克/100毫升，因此每天坚持喝300毫升牛奶，再加上其他食物的补充，钙摄入达标还是很容易的。

二、足量的科学运动

1、对年轻人来说，足量的运动可以让身体储存更多的钙，以备日后使用。

2、对于老年人来说，运动虽然起不到增加骨密度的作用，但可以减缓骨量的流失。

三、学会每天晒足太阳

除了补充钙，还需要有充足的维生素D才能促进肠道的钙吸收，而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成。如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。

四、管住自己的嘴巴

1、要改变不良的饮食习惯：有研究表明，盐过量、糖过量、吸烟、饮酒或过度饮用咖啡和碳酸饮料，都会导致骨密度下降并增加骨折风险。

2、避免滥用药物：滥用糖皮质激素等药物会增加骨丢失，上升骨折风险。

总结：骨质疏松对身体的危害还是很大的，一定要做好有效的预防，如果由于缺钙严重导致，建议食用钙片或输入补钙液体，那样效果会立竿见影。

老年痴呆症有遗传性吗遗传倾向性,需及早进行预防

老年痴呆，属于神经系统造成的退行性病变，主要是受到其他原因的影响，老年性痴呆症一般合并在脑动脉硬化、脑血管狭窄、脑血管闭塞、多发性脑梗塞、脑动脉供血不足的基础上，脑组织缺血缺氧性的损害等，那老年痴呆症有遗传性吗?相关知识介绍如下!

老年痴呆症有遗传性吗?

老年性痴呆有一定的遗传倾向性，还不能说它是一个遗传性疾病，它不是一个单基因遗传，不是说你家里，谁发生了老年痴呆了，下一代就一定会发生。

但是确实家里面有老年性痴呆病史的这个家人，他发生老年性痴呆的机会，比别人要高，这是我们要关注的，那么这些跟基因到底有没有关系可能需要我们进一步的研究，来探索它跟基因的相关性，才能够确定它是不是一定具有遗传性，目前来看它只是一个遗传的倾向性增加，有家族史的发生机会增高。所以如果家族有老年性痴呆的患者，一定要及早地进行预防。

老年痴呆症的症状有哪些?

老年性痴呆症一般合并在脑动脉硬化、脑血管狭窄、脑血管闭塞、多发性脑梗塞、脑动脉供血不足的基础上，脑组织缺血缺氧性的损害，在发病期间会出现记忆力下降，甚至还会出现打人骂人、胡言乱语等精神异常行为，但这些属于器质性病变造成的精神障碍。中晚期部分患者会出现抑郁，妄想，烦躁，睡眠障碍等精神症状。而精神性疾病一般是神经系统疾病造成的，可能是精神压力过大、精神刺激造成的，和老年痴呆症属于两种疾病。

老年痴呆症在饮食上注意什么?

尽量不要吃太油腻的食物和动物内脏类，多吃清淡易消化的食物，减少奶油制品、肉、椰子油、棕榈油这样的饱和脂肪酸含量比较高的食物，要注意食物的性状，尽量做成半固态的食物，患者可以适当的吃蔬菜、坚果以及谷物类的食物，增加蔬菜，蚕豆、豌豆等豆类以及水果和全麦食物的摄入。要适当的去增加B族维生素的摄入，因为目前的研究表明适当的增加蔬菜、水果、动物内脏和谷类麸皮在内的富含B族维生素，能够在缓解老年痴呆症状方面有很大的帮助。还要多补充维生素，对病情恢复是有帮助的。此外，尽量避免使用可以增加膳食铝的炊具、抗酸剂、发酵粉或者是其他的一些产品。

总结：目前来看老年痴呆症只是一个遗传的倾向性增加，有家族史的发生机会增高。所以如果家族有老年性痴呆的患者，一定要及早地进行预防。

柳絮飘易引发过敏性疾病这样做有效预防过敏

这些方法可以预防柳絮过敏

每天清洗鼻腔

过敏性鼻炎者，或对花粉、柳絮敏感的人，每天清洗鼻腔2-3次。药店、医院可以买到清洗鼻腔的专门洗鼻器。或在小吸壶里装上生理盐水，通过鼻子吸入，可彻底清除鼻腔内的花粉成分。

户外锻炼选对时间

过敏体质的人要远离柳絮和花粉，最好减少外出，尤其是哮喘病人。要做户外活动及各种运动项目时，尽可能选在柳絮指数最低的时候，像是清晨、深夜，或是一场阵雨之后。

“武装”好再出门

外出时尽量做好防护。易过敏的人在春季应少到公园等花粉、柳絮较多的地方去或戴上口罩。

戴眼镜可以减少你的眼睛受到影响的机会，所以不妨用有镜片的眼镜代替隐形眼镜，或是外出时带上太阳镜。骑自行车和电动车的朋友，出门的时候，最好围上纱巾或带上墨镜，以防柳絮飞入眼睛，影响正常行驶。

当有柳絮飘入时，千万不要用手去揉，这样会擦伤眼结膜，若柳絮进入眼睛深层，建议及时去医院就诊，将异物取出，以免对眼睛造成伤害。

进门前要“安检”

进门前一定要把身上的柳絮清理干净，如果清理不干净，进门后，一定要把有柳絮的衣服清洗，不要让柳絮肆意的在你的卧室里流窜。当柳絮粘到皮肤后，记得及时清除，最好用温水洗脸，以免柳絮那看不见的细丝残留。

易感人群多补充维生素

平时多吃水果，三餐适当补充维生素C和维生素E,如小白菜、西红柿、胡萝卜等。小孩和老人可以服用抗过敏药物来进行预防。在烹饪时，可以多放点生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。也可以准备一些姜糖，当零食吃，都能有效缓解过敏症状。

空调病的症状有哪些如何有效预防空调病

夏季天气炎热，空调成为人们消暑的“法宝”，空调能帮助大家能够更加凉爽的度过夏天。但是，空调虽能够带来凉爽，但也有可能会给身体带来让人烦忧的空调病。数据显示，很多大型疾病都是从空调病开始的，所以一定要引起我们足够的重视。今天，小编就来和大家一起说说空调病的症状，来了解下吧!

空调病的症状

第一：呼吸道异常

专家告诉我们，在所有的空调病的症状中，呼吸道是最为严重以及最为脆弱的。只需要冷气进入我们的呼吸道，那就会导致呼吸道出现异常，例如咳嗽、喷嚏还有流鼻涕都是比较常见的，这些症状也被医学上称之为上呼吸道疾病。除此之外，空调病还有可能导致身体出现严重的下呼吸道疾病，那就是肺炎。普通空调相比于中央空调更加的安全一些，如果长时间在中央空调下面工作，那么很容易导致大量的细菌传播，而潜伏时间比较短，最长也只有十二天，如果没有得到及时的治疗，那么身体就会出现持续发烧、咳嗽、怕冷等毛病，如果没有得到及时的治疗，身体甚至还有可能出现呼吸衰竭而死亡的情况。

建议最好不要长时间吹空调，并且如果身体出现空调病一定要及时的接受治疗，避免对身体造成难以挽回的严重后果。

第二：大脑神经失衡

如果长时间呆在空调下面，那么很容易导致出现头晕目眩以及记忆力下降等情况，专家告诉我们，出现这些症状的主要原因就是由于身体患有空调病，导致大脑神经出现失衡反应。空调病并不仅仅是导致身体出现感冒这种疾病，其实他对于我们大脑的伤害也是非常严重的。空气中含有大量的阴离子，这种物质会抑制大脑中的中枢神经系统，减缓大脑出现疲劳的情况。但是，空调却会吸附空气中的阴离子，这样空间中阳离子的含量大量增加，这样的失衡情况就会导致大脑出现紊乱失衡的情况，这也是常见的空调病的症状之一了。

第三：关节以及肠胃容易受凉

在很多年轻人看来，关节疼痛这种事情离自己非常的遥远，夏天吹吹空调并不会对关节造成影响，事实上真的是这样吗?专家告诉我们，如果长时间吹空调，那么很容易导致出现关节疼痛，这也是空调病的症状之一。夏天天气炎热，所以我们都会穿比较少的衣服，如果房间中空调的冷气比较大，那么这样的低温环境会导致血管出现收缩，这就会导致血液流通不顺畅，那就会导致出现关节受冷、疼痛的症状。具体的症状就表现在脖子以及后背出现僵硬以及疼痛的反应。所以说，如果日常身体出现了这些关节疼痛的情况，一定要及时的进行治疗。

空调病除了会对关节造成影响之外，对于肠胃同样也是如此，会导致肠胃进行收缩，出现肚子疼的情况。

第四：皮肤干燥

如果在空调房中呆久了，那么皮肤就会越来越干燥，甚至有可能发痒。特别建议患有慢性皮肤疾病的患者最好不要长时间呆在空调房中，因为这一类人群对于外界温度变化非常的敏感，如果长时间呆在空调房中，很容易导致病情加重。如果是患者患有皮肤炎，那么夏天流汗就会导致患病皮肤出现瘙痒难耐的情况，如果长时间呆在空调房中，皮肤也会出现干痒的情况。

第五：导致眼睛干涩

空调病的症状也包括在眼睛上面，如果是患有慢性结膜炎或者是干眼症的患者，还有长时间佩戴隐形眼镜的患者，如果长时间呆在空调房中，眼睛出现干涩的可能性将大大的增加。如果空调的冷气过滤网没有好好的清理，那么问题将会更加的严重。在一个密闭的空间中，空气是不断的循环使用，这就会导致空气中的二氧化碳慢慢的累积，令空气中的浓度越来越高。眼睛暴露在这种空气质量下，眼睛就会出现缺氧，如果又长时间盯着电脑屏幕，那么眼睛就更加容易干涩、发痒以及疼痛了。

小编建议

所以说，安装了空调虽然能够令我们在夏天更加的舒服，但是也增加了我们患有空调病的可能。想要更好的避免身体患有空调病，那么日常生活中一定要适量的吹空调。不要长时间呆在空调房中，并且温度也不要设置的太低，室内外温差最好不要超过五摄氏度，同时多打开窗户令室内多通通风，这样才能够更好的避免患有空调病。