坐月子吃什么好补身体

坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。那么，坐月子吃什么好补身体呢？接下来为大家解答这个问题。

坐月子吃什么好补身体

1、鲫鱼

鱼类，尤其是鲫鱼，富含丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力，还具有催乳作用。

2、薏仁

薏仁非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用，可帮助子宫恢复，尤其对排恶露效果好。

3、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，可以帮助新妈妈尽快恢复体力，预防贫血，每天吃一两个鸡蛋就足够了。

4、芝麻

具有滋养肝肾，养血的作用。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，非常有利于宝宝大脑的发育。

5、猪蹄

猪蹄是传统的催乳食品，还含有丰富的大分子胶原蛋白质，可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使皮肤细润饱满，平整光滑。

6、乌鸡

乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。食用乌鸡对于产后贫血的新妈妈有明显功效。

以上就是关于坐月子吃什么好补身体的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

剖腹产坐月子多久

　　剖宫产坐月子需要56天，顺产子宫要恢复到未怀孕之前正常大小，一般需要42天。而剖宫产由于子宫上的伤口和手术伤口的恢复，比顺产会更慢些，需要多休息一段时间，子宫要恢复到未孕之前正常大小，则需要56天，所以剖宫产的坐月子，休息时间也就需要56天。

　　民间的月子是指产后30天，产后满30天就满月。月子期间应注意休息，加强营养，注意外阴部的清洁卫生。

坐月子着凉了怎么办

　　在坐月子期间，应注意保暖，避免受凉。如果不小心着凉，需到医院检查，排查风湿或者关节疼痛、感冒等症状。

　　在日常生活中，可以多喝热水、热敷等；如果出现不适症状，可以采用针灸、拔罐等物理方法，将体内寒气排出，防止病情发作。

　　另外，可以喝些姜水或者红糖水、热水泡脚等，有利于身体恢复。

坐月子腰疼怎么办

　　产妇在坐月子期间腰痛，一般是由于过度疲劳、着凉或者哺乳姿势不当所致，针对以上这些情况，产妇要多注意休息，避免过度劳累，也不能提重物，不能长时间处于一个姿势，哺乳时，要注意姿势，尽量采取侧卧位，同时可以在腰部放置软垫，使腰部处于放松状态，注意腰部的保暖。

　　天气转凉时，应及时添加衣物，并经常活动腰部，使腰肌得到舒展，可以配合按摩、热敷，促进血液循环，使腰部肌肉放松，减轻疼痛。

　　另外，产妇在月子期间也需要补钙，可以口服一些钙片，并在饮食上多吃高钙的食物，补充钙质。

剖腹产坐月子的禁忌

　　剖腹产坐月子禁忌症有：

　　第一、坐月子期间禁忌长期卧床，在剖宫产后24小时要勤起床活动，防止胀气、黏连，促进胃肠功能恢复。

　　第二、坐月子期间禁忌大补，饮食要注意清淡，不要喝脂肪太多的汤水。

　　第三、坐月子期间禁行性生活，避免感染。

　　第四、坐月子期间禁止重体力活动，防止子宫下垂。

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