便秘还没解决？你可能吃的是假香蕉
1、木耳
中国是木耳的主要生产国。黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖等元素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。不仅能够养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，还能疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。
推荐:凉拌木耳
材料：芹菜，胡萝卜，木耳，火麻油，醋，盐，蒜，酱油
做法：将木耳泡发，胡萝卜切丝，芹菜切丝。然后用沸水焯木耳、芹菜、胡萝卜。焯好了装入碗，加入蒜米，陈醋，料酒，搅拌均匀，最后倒入火麻油。
功效：促进人体新陈代谢，润肠通便，非常适合便秘之人。
2、无花果
无花果含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，它们都能促进蛋白质的分解。所以，当人们多食了富含蛋白质的荤食以后，以无花果做饭后的水果，有帮助消化的良好作用。
推荐：无花果蜜糖粥
材料：大米50克，无花果1个。
做法：将大米洗净放入锅中，加入适量的水，煮沸后加入无花果，继续熬制，等到温度适宜时，加入蜂蜜即可。
功效：可以促进肠胃的消化功能，有润肠通便的功效。
3、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C等多种营养素。对痔疮、便血、习惯性便秘、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者有很好的功效。
推荐：麻油拌菠菜
材料：菠菜250克，食盐、麻油。
做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸后，放入食盐，把菠菜放入沸水中烫3分钟后捞出，最后加入麻油搅匀即可。
功效：可以增大肠胃废物里的体积，促进肠道蠕动力。具有润滑的效果，便秘的人可以经常吃。
【日常预防少不了】
便秘大部分原因都是日常生活产生的，所以在日常生活中要养成良好的习惯。
1、多锻炼腹肌
腹肌力量弱就会容易导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。量力而行，重在坚持。
2、养成定时排便习惯
早餐后是最好的排便时机，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此最好能养成餐后排便的好习惯。
另外，条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如果一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致便秘。
3、多喝水
体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。
要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
顽固性便秘怎么治
顽固性便秘，是中老年人群常见的疾病，给患者带来极大的痛苦。治疗顽固性便秘，需要饮食结构，生活习惯，中西医结合药物综合调理。首先养成良好的排便习惯，每天定时排便。对于顽固性便秘有比较重要的作用。
多吃新鲜的蔬菜，如芹菜，菠菜，胡萝卜等，能够促进肠蠕动，缓解便秘。每天进行适当的运动，可以促进胃肠的蠕动。严重便秘者可以在医生的指导下，通过辩证分型，用中药进行调理。
婴儿便秘的解决方法
婴儿便秘在临床当中也是非常常见的现象。婴儿便秘如果症状比较轻微，可以适当的给宝宝喝蜂蜜水，同时进行腹部的按摩来进行通便。
如果宝宝便秘的症状比较严重，宝宝出现了哭闹的情况，家长可以带宝宝到正规的医院，遵医嘱使用开塞露来进行通便。宝宝的饮食也要引起注意，平时不要吃辛辣刺激、油腻的食物。
14个月宝宝便秘怎么办
14个月宝宝便秘，首先用开塞露把宝宝前段比较干硬的大便通出来。平时可以叫宝宝多喝水，多吃一些含有维生素的蔬菜，还有一些苹果、熟透的香蕉，还有淮山、谷物类的食物。还可以经常给宝宝按摩肚子，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。还可以给口服益生菌，如果便秘比较严重的，可以短时间内服用一段时间的乳果糖，可以软化大便，也可以缓解便秘。
儿童便秘，一方面，跟儿童的胃肠功能的发育还不完善有关；另一方面，和儿童还没有养成定时排便的习惯有关。没有每天把大便排出去，大便在肠道内积聚的时间比较长，大便当中的水分就容易被重吸收，使得大便中的水分含量减少，大便就比较干硬，这就会造成便秘。
脾虚会便秘吗
脾虚是一种常见病。脾虚患者会出现大便异常、水气重、妇科炎症、舌苔白厚等症状。脾虚又分为脾阳虚、脾阴虚和脾胃气虚。脾虚的不同症状也不同，那么脾虚会便秘吗？
脾虚会便秘吗
脾虚会产生便秘。因为脾虚患者往往气虚，导致益气虚弱，排便困难，导致便秘。这类患者可以选择健脾益气的药物，如健脾丸、归脾丸、参苓白术散、补脾益肠丸等，以促进胃肠蠕动，改善便秘。但需要注意的是，并非所有便秘都是由脾虚引起的。气滞、肝肾两虚均可引起便秘，临床应辨证施治。需要注意的是，无论是哪种原因导致便秘，都必须改善饮食。
脾虚是指由脾气虚证引起的脾脏生理功能障碍的一系列病理现象和证候。包括脾气虚证、脾阳虚证、气郁证、脾不控血证等证型，这些症状大多是由饮食失调、劳逸结合丧失，或长期患病和体质不足引起的。
在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，按时和按量服用药物，并注意日常护理，使病情尽快得到改善。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
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