补血吃什么食物最好

网友投稿养生常识 2020-08-28

现在很多女性存在贫血的情况，在婴幼儿或者儿童的生长发育过程中，也会出现贫血的表现，需要及时进行补血治疗。补血最好的方式是食物补充，那么补血吃什么食物最好呢？接下来为大家详细解答这个问题。

补血吃什么食物最好

1、富含血红素铁的食物

血红素铁主要存在于动物性食物中，例如：瘦肉类、肝脏、动物血中，肉类不仅提供优质蛋白，以合成血红蛋白，其还存在肉类因子能促进铁的吸收。对于一些营养丰富的食物，例如：牛奶、蛋类，并不是补铁的良好食物，因为牛奶是贫铁物质，蛋类虽然含铁不算少，但含有的卵黄高磷蛋白能干扰铁的吸收。

2、富含维生素B6的食物

维生素B6对于造血有协助作用，缺乏维生素B6在一定程度上会影响造血功能，所以贫血与缺乏维生素B6也有一定关系。维生素B6的食物来源很广泛，动植物中都含有，但含量最高的是白色肉类，例如：鸡肉、鱼肉等，其次是动物肝脏、蛋黄及豆类中，水果、蔬菜、坚果、全谷类中也都含有丰富的维生素B6。

3、富含维生素B12和叶酸的食物

维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质，如果缺乏叶酸或维生素B12，可能会患上巨幼红细胞性贫血。摄入量充足可保证红细胞的正常增长。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中，而叶酸广泛存在于各种动物性食物中，例如：肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富。

4、富含维生素C的食物

维生素C能促进铁的溶解而利于铁的吸收。因此摄入含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果，可促进人体对铁的吸收和利用。例如：胡萝卜、菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

以上就是有关补血吃什么食物最好的全部内容，希望可以给大家带来帮助。在增加补血的食物的同时，也需要注意均衡饮食，各种食物都需要均衡的搭配，避免在补铁补血的同时忽略了其他的营养成分，导致其他的问题出现。

吃海参补血吗

　　适量食用海参对于补血是可以起到一定促进作用的。

　　海参属于海产品，其中富含优质蛋白质以及铁元素，可以给机体提供造血原料，增强造血功能，从而起到促进补血的作用。尤其是缺铁性贫血的患者，适量食用海参是可以帮助身体恢复的，但是食物对于改善疾病症状只能起到辅助作用，如果贫血情况严重，需要尽快去医院完善检查，遵医嘱接受科学干预治疗。

　　海参营养价值高，但是也不宜过多食用，以免增加消化负担，出现腹痛、腹胀等消化不良症状。此外，痛风患者不宜食用海参，以免诱发疾病。

藜麦的功效与作用，有帮助补血/助孕/保护心血管等5大功效

藜麦又叫做印第安麦，是一种粗粮，我们食用藜麦是对身体健康有好处的，它的营养价值还是很高的，藜麦的功效与作用也是有很多的，它可以帮助补血、也可以帮助提高受孕机会，也能保护心血管，下面就对它的作用进行了详细的解释。

藜麦的功效与作用

1、补血

藜麦也是有着补血的功效的，它是含有很多的铁元素的，铁元素是我们人体必不可少的一种元素，这对我们的健康是有关系的，缺乏铁元素是会造成缺铁性贫血的，藜麦正是具有这补血的作用的。

2、助孕

藜麦是有着很高的营养价值的，对于想要备孕的人来说，藜麦是可以助孕的，因为它含有很多蛋白质以及微量元素，而这些是对身体有好处的，是有助于身体健康的，严重缺乏微量元素其实是不利于生育的，对于超过30岁的人来说更要注意，而且对于胎儿也是有影响的。

3、保护心血管

藜麦又叫做印第安麦等，是印第安人的传统的主食了，它藜麦是具有保护心血管的作用的，藜麦中是含有很多的维生素的，也含有微量元素，其中的镁元素也是很丰富的，这对于心血管是有利的，保护我们心脏健康。

4、帮助减肥

对于想要减肥的的人来说，藜麦是可以帮助减肥的，我们之所以减肥，就是想要减掉脂肪，藜麦还的脂肪含量以及热量都不是很高，而藜麦是不仅可以减肥的，而且还可以为我们补充身体的营养，它含有很多的蛋白质以及微量元素的，但是减肥不能光吃这个，而且也是要适量食用，一天控制在150克以内。

5、补充营养

藜麦的营养价值还是很高的，它是含有很丰富的蛋白质以及其他物质，含有氨基酸以及各种微量元素，蛋白质可以说是可以和脱脂牛奶差不多了，是很有营养的，而这些是我们人体健康成长所需要的，吃藜麦是可以帮助补充营养的。

藜麦的功效与作用这里列举有5个，不仅包括补血，也包括助孕，它是有很多的好处的，它也可以减肥，但是可要适量食用，而且也要注意摄入其他饮食，注意膳食均衡。

脾胃虚弱吃什么食物可以补脾胃脾胃虚弱如何食补

脾胃是血气生化之源，如果脾胃虚弱可表现为少语懒言、食欲不振、失眠、抑郁等症状。因此生活中应注意维护好脾胃功能，出现虚弱状态时，可以通过食疗来调节身体，以此来维持身体的健康。

脾胃虚弱吃什么食物可以补脾胃

1.猴头菇

猴头菇是一种入脾、胃、心三经的食物，具有养胃健脾、益气补虚的功效，对改善食欲不振、腹泻以及神经衰弱和脾胃虚弱的症状具有很大的益处。

2.鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

3.莲子

莲子不仅营养丰富，而且脂肪含量低，如果脾胃比较虚弱，消化不太好，吃莲子是个很好的补脾胃方法，而且莲子还能帮助预防癌症。

4.高粱

高粱具有很好的保健脾胃的功效，经常食用可达到健脾和胃益气温中下气的功效，非常适合脾胃虚弱以及消化不良的人食用。此外，高粱中含有非常丰富的尼克酸，这种物质能加速人体的吸收率，对改善脾胃虚弱的症状有很大的帮助。

5.红枣

红枣中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。

6.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

通过对上文的阅读，相信大家对脾胃虚弱吃什么食物可以补脾胃已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

补血养颜燕麦粥

相信一些女性朋友对于补血养颜燕麦粥都很熟悉吧，下面就让小编来给大家总结一下，希望大家喜欢。

补血养颜燕麦粥

补血养颜、

补血养颜燕麦粥的材料

燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖

补血养颜燕麦粥的做法

将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

燕麦熟后加适量红糖。

小诀窍

燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。

生活小常识

现代女性既追求身材窈窕，又想拥有光泽红润的容颜，这是一件颇令人为难的事，想要身材窈窕，就得减肥(很多人因而节食以至于贫血);想要容颜好就得补充营养。那么好身材与好容颜能否两全呢?营养专家指出，若想达到这种理想的效果，应该把重点放在养血上。

除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外，还应加强饮食调养，平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。下面推荐几款简单易做的养血粥，希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助。

红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了，就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重，因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

含铁食物不与牛奶同食。含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食物补血时，尽量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的药物。

红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品，但不宜长期服用，否则肚子容易涨气，且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

补血吃什么食物最好

吃海参补血吗