降血脂最好的方法

网友投稿养生常识 2020-09-24

高血脂是一种由于脂肪代谢异常，从而使血液内脂肪、胆固醇等堆积过多而造成的一种血管类疾病。那么，降血脂最好的方法有哪些呢？接下来为大家解答这个问题。

降血脂最好的方法

1、戒烟戒酒

吸烟可使血液中的胆固醇重量增加，而喝酒则会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。

2、运动锻炼

体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等。

3、积极减肥

并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者都存在体重超标的情况，因此属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。

4、调节饮食

其实饮食是调理血脂的好方法，对于高血脂的人来说要记住远离高热量还有高脂肪以及高盐的食物，饮食上最好是清淡为主，多出一些具有降血脂效果的食材，比如说荞麦、桑叶还有菊花或者是枸杞等。

以上就是关于降血脂最好的方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

喝什么茶降血脂效果好

　　首先在日常生活中能够降血脂的茶水有很多，包括山楂荷叶茶，红花山楂茶，苹果茶，可以适当地饮用这些茶水，能够有效的降低体内的血脂。

　　同时在饮食上一定要加强管理，一定要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃高血脂的食物，可以多吃新鲜的蔬菜及水果，并且要适当的增加体育锻炼，这样才能更好的降低血脂。

　　茶叶降血脂的功效是因为茶叶当中有茶树，具有高活性的类黄酮，能够降低中胆固醇以及低胆固醇酯蛋白，并能增加高密度脂蛋白的量，起到降低血脂的功效。经常饮用茶可以有效的防止高血脂。

山楂是凉性还是热性温性,消食化积,活血散瘀,降血脂

新鲜山楂，其富含维生素C，其维生素的含量仅次于刺梨、鲜枣和猕猴桃。缺乏维生素C的朋友可用山楂泡水喝，8~10片山楂配上80度左右的水泡服最佳，可有效美容护肤，抵抗衰老色斑。那山楂是凉性还是热性呢?快来让我们一起了解看看吧!

山楂是热性还是凉性?

山楂性温，不凉也不热。它主要的性味归经是酸、甘、微温，归脾胃、肝经，主要的功效消食化积、活血散瘀。临床上常用于食滞不化，也就是咱们说吃多了、消化不良，尤其是吃肉多了以后导致的消化不良、肚子胀、胃胀，而且有肚子疼、腹泻等临床表现，所以山楂是消油腻、消肉食积滞的一个重要的药物。

外，可以用于产后的瘀血、腹痛、恶露不尽，因为它有活血散瘀的作用。也可以用于疝气偏坠的胀疼，因为山楂可以入血分、活血散瘀，当然这时候用，一般都要和其它的药物相配。近年也用山楂治疗高血压、冠心病或者高脂血症，这只是一个辅助的治疗，应该在原有药物的基础上同时配合治疗。

山楂可以天天泡水喝吗?

山楂具有健胃消食的作用，但是不建议长期喝过多的山楂泡水。由于山楂的酸性，长期喝山楂水会影响到胃肠道的功能，出现胃痛、胃酸等症状;酸性还会对牙齿产生腐蚀作用，因此喝过多的山楂水会对牙齿的生长产生不利的影响。山楂不仅能够促进人体的肠胃消化。在同时还能够增强人体的体质的效果。对人体也是有着很好的好处的，同时还能够起到预防出现疾病的可能。在平时的时候，自己也要学会预防和调节，适当的锻炼一下，增强自身的体质，也是可以起到预防疾病的可能。

吃山楂有哪些好处?

山楂具有助消化的作用，这是众所周知的，但是关于山楂的功效，我们不知道的还有很多。

1、山楂中富含丰富的维生素C。其中维生素C含量大约为53mg/100g，最高可达到98mg/100g，这个含量是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。

丰富的维生素C可促进血管韧性，改善微循环，有美白祛斑的作用。

2、丰富的铁，具有补血作用。虽然山楂中的铁元素含量并不算是最高，但是由于维生素C和有机酸的存在，可以增加铁的利用率，改善缺铁性贫血。

3、丰富的柠檬酸、柠檬酸和酒石酸等。些有机酸具有促进胃酸分泌、助消化的作用，同时可以用于餐后解腻。

4、有益于心血管疾病。山楂中存在黄酮类物质，对心血管疾病有益，降低心血管疾病的死亡率。同时，山楂中也含有大量的果胶，有降血脂、预防便秘和保护肠道的作用。

5、调经活血。在中医书《食鉴本草》中记载山楂具有“化血块、气块，活血”的作用，所以女性因为经血不畅出现的痛经、经血中有血块，不妨食用一些山楂。

6、改善腰痛。在《本草图经》中说，山楂可治疗“痢疾及腰疼”。推荐山楂与核桃一同食用。

7、改善女性气郁现象。采用干山楂10g，玫瑰10g，一同泡茶饮。具有促消化、美容养颜和调经的作用。同时对于女性气郁体质、气闷现象，也有很好的改善，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

总结：山楂是日常生活中比较常见的一种食材，具有健胃消食，活血化瘀等功效。山楂具有很好的助消化的作用，尤其是对肉类、以及含有脂肪高的食物。

黑木耳降血脂又抗癌食用黑木耳注意四禁忌

对于黑木耳我们并不陌生，这是我们餐桌上常见的食材，尤其是农村出身的孩子，应该更熟悉一些，因为在农村的房前屋后都会有一些腐烂的木头，在雨后会生长一些黑木耳，可以直接采摘来食用，不像城市还要去超市购买，而且又多是人工培植的，远不如天然的好。说到木耳，我们先来了解一下木耳的营养价值以及药用价值。

一、每100克黑木耳含铁185毫克，比绿叶蔬菜含铁量最高的菠菜高20倍，比动物性食品含铁量最高的猪肝高约7倍，各种肉类蔬菜含铁量最高。因此，经常吃木耳可以养血，使皮肤红润，发光，预防缺铁性贫血。

二、黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B_2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为 “素中之荤”。

三、黑木耳中的胶质集中排出人体消化系统内残留的灰尘、杂质吸附排出体外，发挥清胃清肠的作用。对胆结石、肾结石等内源异物也具有比较显着的解决功能

四、黑木耳含有维生素k，抗血凝、抗血栓、降低血脂，黑木耳的作用降低血粘性，软化血管，流动血液，减少心血管疾病的发生。

五、木耳含有抗肿瘤活性物质，可以增强身体免疫力，经常防癌抗癌。

黑木耳虽好，但是也不是适合所有的人群，同时黑木耳也存在一些饮食上的禁忌，我们在平时的食用时，还是需要引起注意的。

一、黑木耳必须煮熟才能吃。这是因为黑木耳有布丁核苷的物质，抗凝血活性强，抗血小板聚集，抗血栓的作用强。需要注意的是，黑木耳在高温下煮后，可以提高饮食纤维和黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，黑木耳必须煮，不要浸水后直接食用。否则，就没有必要的营养价值。

二、出血性中风患者要慎吃，常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。但是，出血性中风患者凝血功能差，必须慎重饮食。

三、血脂异常的人要注意食用量，血脂异常的人，经常吃木耳可以治疗食疗，但作为药物治疗以外的辅助手段，每周吃2~3次即可。

四、决不能和黑木耳搭配的食物在一起。有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不应该多吃。木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患痔疮者的木耳和野鸡不应该一起吃，野鸡有小毒，两者一起吃容易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘凉，同时易消化不良。