吃面食容易长胖吗

网友投稿养生常识 2020-12-17

面食是我们日常饮食的一部分，面食主要是指用面粉制作的食物，包括了包子、馒头、面条、烧饼、面包等等。很多减肥人士在吃上比较讲究，担心吃面食会发胖，因而对各种面食都是比较抗拒。那么，吃面食容易长胖吗？接下来为大家解答一下。

吃面食容易长胖吗

吃面食是否容易发胖需要看每天摄入的量，由于面食本身是淀粉所组成的，属于碳水化合物，其所含的热量也是比较高的。如果每天吃面食，并且面食的量比较大，就会出现进食的热量超标，如果要超过所消耗的热量，长期下来就容易发胖。所以，对于减肥的患者或者肥胖的患者，应在面食或者其它的碳水化合物要限量食用。如果要让体重达到合理的标准，按照国家推荐的膳食、饮食结构来进行食用，米饭和面食都要适量而止。

知识拓展：怎么吃不容易发胖

1、很多的人因为经常吃零食或者高脂肪高热量的食物，所以导致长胖的情况发生。因此在减肥的期间，一定要注意管住自己的嘴，一定要注意不能吃高脂肪高热量的食物。可以选择低热量、高纤维的粗粮，比如燕麦、番薯、土豆等。粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而帮助人体抑制食欲，起到一定减肥作用。

2、饮食上要以清淡易消化为主，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苦瓜、木瓜、猕猴桃、苹果等。新鲜的蔬菜水果中含有较多维生素和纤维素，对于人体内脂肪增生有着一定抑制作用。新鲜的蔬菜、水果还含有有机酸和大量的微量元素，可以帮助人体消化并利于人体加快新陈代谢速度，对于人体减肥、瘦身有一定帮助。

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发烧可以吃面食吗

　　发烧通常是指发热，一般情况下，发烧可以吃面食，不过，在煮面的时候尽量不要放辣椒。

　　发热通常可以吃面食，在做面条的时候尽量做清淡一些，面条里面的成分是淀粉，食用后一般不会对胃肠道造成负担，同时还可以给身体补充能量。在煮面条的时候尽量煮的时间长一些，食用后比较好消化，在做面条的时候可以适量放一些火腿、鸡蛋等其他配料，能够给身体补充营养成分。

　　发热通常是由于没有做好保暖工作，受到风寒所引起，也可能是细菌、病毒感染等原因所导致，如果腋下体温在38度以下，可以选择物理降温的方式改善，用温水擦拭身体、酒精擦拭腋下等。如果体温高于38.5度时，需要在医生指导下口服退热镇痛药物，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

　　除此之外，如果是细菌病毒感染所导致的发热，需要在医生指导下口服阿奇霉素片、阿莫西林胶囊等药物治疗。

高血压患者吃米饭好还是吃面食好

　　一般情况下，高血压患者吃米饭和面条都是较好的，不会对疾病造成太大影响。具体分析如下：

　　高血压可以吃面食和米饭，都是人类的主食，一般不会出现太大的不良影响，不会对身体造成太多不利。在出现高血压时，一般可以选择粗粮代替，也可以适当增加一些蔬菜和蛋白质类摄入，保持营养的均衡，在饮食的方面尽量不要食用太多咸的食物。

　　高血压一般是多种原因导致的，跟遗传基因有一定的关系，也可能是不良的生活习性导致的，在出现血压增高的情况下，一定要控制饮食，尽量避免暴饮暴食的习惯，而且要减少高热量高油脂的食物摄入。但是食物并不能够代替药物的使用，所以在血压升高的情况下，可以在医生指导下选择呋塞米片、氢氯噻嗪片等进行治疗。在日常生活中一定要保持稳定情绪，定时测量血压。

吃面食容易长胖吗？

　　吃面食如果是不节制的不控制总量的吃就容易长胖，如果是限制摄入面食的总量那就不会容易长胖。

　　因为任何食物的摄入，如果是超过了所消耗的能量就会引起摄入过多导致能量续集，脂肪堆积，从而引起长胖，吃面食的时候，最好是要搭配一些蔬菜，这样可以延缓面食的消化吸收的时间，减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的形成。

　　并且还可以结合运动消耗能量，这样就不容易长胖。

面食比米饭更养胃吗

人们常说，胃不好的人要吃面食，面食可以养胃，面食真的比米饭更养胃吗？生活中如果有人说胃不舒服，身边的人都会说那你要多吃面食，容易消化更养胃，难道说米饭对胃就不好么，那对南方天天吃白米饭的人来说可怎么办呀！

健脾养胃吃什么最好

1、面食能健脾养胃

小麦性平，味甘，易消化，可多吃。面食确有健脾养胃的功效，对脾胃虚弱者有保健作用。面食因为易消化，吃的时候胃酸就分泌得少，胃不至于疲劳。

与大米相比，小麦略显湿滞，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麦片食用。小麦养胃生津之力稍差，但益气充形效果却有胜之。另外，面如果经过发酵，其滞气之性就会大为减轻，更助于人体消化。面条虽然没有经过发酵，但由于被细切水煮，不但不会滞肠胃，还有养胃气的功能。面条里有碱，其面汤也是很有营养的。烤过的面食也养胃，适合有胃病的人食用，如干馒头片、干面包片等。

2、米能补脾益气

中医认为，粳米味甘性平，能补脾养胃，强壮滋养。糯米有暖脾胃、补中益气的功能，可配合治疗胃寒弱、消渴、尿频等。谷芽有健脾消食的功效，有助于治疗食物停滞、食欲减退及消化不良等。米糠能健脾胃、消肿利尿，有助于治疗脚气病、水肿、泄泻及维生素B1缺乏症。由此可见，米同样是补脾养胃的佳品，而选用面食抑或米饭，仅与地域及饮食习惯有关系。

在用米制作的食物中，养胃作用最好的当属醪糟。醪糟是以蒸熟的糯米或大米为原料，经加入发酵剂（酒曲）发酵而成的一种食品，风味独特。糯米作为一味中药，味甘性温，入脾肾肺经，具有温胃健脾、益气止泻、生津止汗的作用。做成醪糟汤圆后，不仅增强了其补益功能，还增加了活血通络的作用，如对慢性萎缩性胃炎和消化不良者有促进胃液分泌、增加食欲、帮助消化的作用；对慢性关节炎患者有活血通络止痛作用；对大病初愈、贫血、手术恢复期的病人，可起到辅助治疗作用，特别适合虚弱者和产妇吃。

醪糟汤圆虽然味美可口，但因其性甘温，内火较重的人不适宜，老人、小孩等脾胃虚弱的人也不宜多吃。特别需要注意的是，患有肝病的人（急、慢性肝炎，肝硬化等）不宜喝醪糟。另外，糯米有一定的收敛作用，如吃糯米导致便秘，可以喝点萝卜汤化解。醪糟食用时加糖较多，糖尿病、胃食管反流病患者不宜食。