便秘怎么办 缓解便秘的方法
现在的上班族或学生党，每天面对着电子产品或书本，经常久坐不动，时间一久很容易出现大便不爽、便秘的情况。那出现便秘的情况我们要怎么办呢？缓解便秘的方法有那些呢？缓解便秘的方法有很多，接下来我们来看看具体有哪些。
便秘怎么办
一、按摩
1.按揉支沟穴
支沟穴是治疗便秘的经验效穴，很多人可能知道按揉腹部对于便秘有较好的疗效，却不知道手上的穴位也能治疗便秘，支沟穴位于腕背侧远端横纹上3寸，前臂两骨间隙的中点。对于热性便秘如食积便秘或者其他实热性便秘具有很好的效果。
2.按揉天枢穴
按揉天枢穴治疗便秘效果也非常显著，天枢穴位于腹部，肚脐旁开2寸。中医理论认为，天枢穴位于胃经的经脉上，因此对于胃肠疾病如腹痛,腹胀,便秘等胃可以起到很好的调节作用。便秘时，按揉天枢穴，能有效的促进胃肠蠕动，从而达到缓解便秘症状的效果。
3.按揉大肠俞
大肠俞顾名思义，是一个对大肠功能起调节作用的腧穴。它位于第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，这个穴位具有温补肾阳，增强胃肠蠕动的作用。对于便秘兼腰痛的病人效果尤为显著。
二、饮食方面
1.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品，适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状可下气利便。
2.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
3.多喝水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
4.常食用蜂蜜、淀粉，经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B族维生素食品，增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
三、适度、规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式。能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
四、规律的作息
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
有便秘困扰的朋友们，快来试试这几个方法吧！
孕妇便秘可以用开塞露吗
如果病人出现严重便秘情况，也可以用开塞露，但是应该在医生指导下应用，不要自己盲目乱用，甚至每天都用，这样有一定危害。所以孕妇一旦出现严重的便秘，一定要来医院就诊，医生会根据情况制定个体化改善便秘方式，不要太依赖开塞露。因为有时候长期使用开塞露，可以产生依赖性，所以建议孕妇出现便秘时候要来医院看病。
便秘怎么办
便秘是很多人，都会有问题。便秘时，不仅感觉腹胀，还会觉得肛门坠胀。很多因素会引起便秘。纤维素过少，饮水不足，经常上火，肠胃不好，心理压力太大，饮食热量太高，都会增加便秘的风险。便秘也有危害，不仅会引起肥胖，还会引发肠道疾病。
便秘时，有些方法能帮大家快点排便。便秘时间不长的话，服用轻泻剂，就能快点排便。轻泻剂含有的成分，不仅能促进肠道蠕动，也能润滑肠道，软化粪便。一般情况下，服用轻泻剂一小时左右，就会便意。不过，轻泻剂不能经常用，会降低肠道功能。
吃富含纤维素的食物，也能快速排便。纤维素是维护肠道健康的重要物质，这种物质不提供营养，但会增加粪便的水分，也能促进肠道蠕动，就能帮大家顺利排便。纤维素也有调理菌群的作用，能增强肠道的免疫力和抵抗力。
增加运动量，多喝水，也能尽快排便。运动量增加时，肠道功能就会提升，蠕动的速度会更快，多喝水不仅是保持肠道的湿度，也是为了增加粪便的水分，避免粪便干结形成硬块，粪便就能更容易排出。
肚子热便秘怎么办
肚子热、便秘，中医称之为热秘，治疗方式包括饮食调理和药物治疗。
平时喜欢进食辛辣刺激性的食物，或者平时体质就是阳气偏盛，长期以往可导致肠胃积热，耗损精液，肠道干涩失润，粪便在消化道中移动过慢，或无法直接从肠道清除，便会导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发热秘。
如果症状比较轻，建议患者及时改善不良的饮食习惯，比如避免进食辛辣、热燥的食物，例如辣椒、生姜、羊肉、白酒等，多吃些清凉、润滑的食物加以调理，例如黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、西蓝花、带皮的苹果等，既能清热，也可以润肠通便，从而缓解肚子热、便秘的症状。
但是如果症状比较严重，医生一般会辨证给予合适的药物进行治疗，常用药物有麻子仁丸、连翘败毒丸等。必要时，还可使用一些润滑性泻药，例如开塞露、液体石蜡等，能够润滑肠壁，软化粪便，但不宜长期使用。
便秘喝水管用吗
便秘期间建议患者多喝水，有助于缓解病情。便秘症状主要是因为大便中水分含量减少，导致大便秘结。多喝水具有软化大便作用，可以起到通便效果。
建议患者平时还可以多吃粗纤维水果蔬菜，有助于肠道内水分含量增加。多运动，戒烟戒酒，如果便秘症状明显，需要使用润肠通便药物进行对症治疗。
