经期吃什么水果好经期多吃这些食物好

网友投稿养生常识 2019-11-12

月经期是女性的特殊时期，是每个女性朋友，每个月都会遇到的事情。对于女性来说，在月经前夕的那几天身体会非常不舒服，经常会出现腰酸背痛，小腹坠胀的情况。今天小编给大家讲讲经期吃什么水果好，有助于缓解经期不适，希望对女性朋友有所帮助。

经期吃什么水果好

1、性平的水果

性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

属于性平的水果还有桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝等。

2、性温的水果

性温水果的代表是荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等都属于性温的水果。

3、含钙的水果

研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。

4、含维生素B6的水果

月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。富含维生素B6的水果有核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、桂圆等。

经期多吃这些食物好

1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如：大枣、面条、薏仁粥等。不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

3、鱼类

研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

4、加蜜热牛奶

研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的各种不适。

对于很多女性朋友来说，大姨妈的来临就是噩梦，会给她们带来疼痛以及各种不适。所以经期要多补充一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品来缓解其不适，另外，小编建议经期不要吸烟喝酒哦！避免加重身体不适感。

经期时间长不干净是怎么回事

　　月经长时间不干净属于月经淋漓不尽、经期过长的表现。此时女性需查找原因，给予对症处理。

　　此时女性还需检查宫颈情况，如宫颈TCT和HPV，除外宫颈息肉出血、宫颈糜烂出血、宫颈癌前病变，甚至宫颈癌出血。做B超检查，除外子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增厚等子宫病变，必要时要刮宫检查，除外子宫内膜肿瘤。

月经期间喝什么汤好

有些女性认为经期吃些温补的东西补血是可以的，比如红枣、阿胶等。但这是一个非常普遍的看法。女人来月经时对饮食非常讲究。那么月经期间喝什么汤好？

月经期间喝什么汤好

适合经期喝的汤有以下几种：

1.喝点红枣花生汤。红枣花生汤有很好的补血益气的功效。一般月经期间身体会特别虚弱。喝点红枣花生汤可以有效调理。

2.喝点红枣姜汤，因为红枣姜汤有很好的补血除湿的功效，而且可以有效的调理经期宫寒引起的痛经症状。

3.可以多喝银耳莲子汤。银耳莲子汤可以起到补肾养阴的作用。经期应忌食一些生冷、刺激性食物，以免月经不调。

经期要注意多吃温热的蔬菜水果，不要吃辛辣、刺激性或生冷的食物，以免痛经。多吃软的食物，避免硬的食物的刺激。不要服用活血化瘀的药物，以免引起月经量增加和大出血。做好保暖工作，不要让自己经常感冒，洗完澡要及时擦干身体，以免造成寒气入侵。可以适当走路，不要做剧烈运动，避免功能性子宫出血，生活中保持良好的心态。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

经期可以喝茶吗

茶是不少人都喜欢喝的一种饮品，适量的喝茶，可以很好的提高人体免疫力，保证人们能够拥有健康的身体。但是喝茶也有很多注意事项，比如说在女性经期，是不能喝茶的，因为这会导致女性体内的铁元素流失多，导致女性出现贫血的现象，甚至还会出现加重便秘、导致食欲不振等后果。

经期可以喝茶吗
　　通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为在茶中，有一种化学物质就是鞣酸，这种物质会和食物中的铁分子结合，这样就会影响到我们的肠道对于铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此经期尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。

经期喝茶的危害
　　加重便秘：由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道，加重便秘症状。
　　导致食欲不振：由于茶叶中含有单宁，而单宁还有收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，极易出现经期食欲不振，大便秘结等症状。研究还表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

经期注意事项
　　经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

以上就是关于经期可以喝茶吗的相关介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

绝经期月经有什么症状

首先会表现为月经周期的紊乱，这是女性绝经最为常见的症状，往往从规律的月经周期变为月经不规律，有的患者出现月经周期延长，有的出现阴道出血不定期，也有的患者阴道出血的时间比较长，或者是一直淋漓不断或者是突然的阴道出血量增大，如果是出血的时间比较长，出血的量大，患者会出现贫血的情况，并出现面色的萎黄，全身的乏力、心慌、气短等相关的症状。

需要注意的是，不同的患者绝经期的症状是不同的，很多的女性在绝经期会出现月经周期间隔时间长，多数的患者2到3个月甚至半年的时间才行经一次并逐渐的延长月经周期直至最后的停经，一般经量不定，可以是正常的月经量或者是月经量比较的少，另外就是突然的停经，这种情况比较的少见，多数的患者是以上的两种情况，少数女性并没有明显的月经紊乱症状，仅仅表现为月经稍微偏少的情况，就会出现突然的停经。