产后怎么瘦肚子

网友投稿养生常识 2021-09-17

生完孩子以后，身材走样，身材臃肿是很常见的，也和怀孕期间饮食有关。在产后出现这种情况，可通过饮食、健身来逐渐改善。刚生完孩子后，也不要急于瘦身，毕竟这时体质相对较差，如果盲目节食运动，反而会对身体造成不良影响。那么，产后怎么瘦肚子呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后怎么瘦肚子

1、均衡饮食

如果给宝宝断奶后，一定要注意饮食；因为给宝宝喂奶的时候，脂肪还可以转化为乳汁供给给宝宝。一旦是断奶，如果新妈妈们还是大吃大喝，就容易导致肥胖；所以，一定要保持均衡饮食，多吃一些蔬菜、水果等食物；注意饮食清淡，避免肥胖，对瘦腹也是有一定好处的。

2、仰卧起坐

多做一些仰卧起坐，能够使腹部的肌肉获得锻炼。同时，在洗澡后，对腹部进行按摩；按摩的时候，一定要保持轻重适宜，不能太过用力，可围肚脐画圈，也可上下搓揉。此外，保证充足的睡眠时间；如果睡眠不足，身体内就会出现毒素堆积，不仅不利于减肥，也会影响乳汁分泌。

3、腹部按摩

由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力；在肚脐周围做画圈按摩，或上下轻轻揉动肚皮，有助产后瘦肚子。同时，睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠有助于保持良好情绪，助于产后恢复。

以上就是关于产后怎么瘦肚子的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

产后不来月经的危害

　　产后不来月经的危害是因人而异。因为如果女性在产后母乳喂养，这个情况下不来月经，一般是没有危害的。这是由于女性体内的泌乳素水平比较高，会抑制雌激素和孕激素的分泌，从而导致不来月经，这个是生理现象。

　　但是。如果女性在产后没有母乳喂养不来月经，这种情况是有危害的。这种情况下会导致女性的月经不调，内分泌紊乱。如果发现这样的问题，需要到医院做详细的检查。

产后盆底肌怎么修复

　　产后盆底肌的修复是必须的，能够促进妊娠以及分娩过程中损伤的神经、肌肉得到恢复，从而可以改善远期的盆底状况。

　　产后四十二天，医生会建议产妇进行常规的产后复诊。产后复诊的项目里面除了传统的子宫B超、阴道分泌物的检查。现在都会有产后盆底的检测项目，对产后盆底肌进行评估。如果评估结果盆底肌肉力量薄弱，就需要做一个疗程的训练。可以到专门的盆底康复机构做生物反馈治疗和电刺激疗法，也可以坚持做阴道哑铃的锻炼。

引产后吃了回奶药还是涨奶怎么办

引产后吃了回奶药还是涨奶考虑是乳汁分泌过多、乳腺管不通畅所致，不同原因的处理方法不同，具体如下：

1、乳汁分泌过多：引产后因雌激素与孕激素水平的下降促进乳汁分泌，吃回奶药可抑制乳汁分泌。常见回奶药物有维生素B6、溴隐亭、芒硝（外敷）等，但因药物及人的不同疗效有差别，若单一用药效果欠佳，可遵医嘱考虑联合用药。此外，还可通过调节饮食来缓解症状，如减少汤水类、高蛋白食物的摄入，以减少乳汁分泌。

2、乳腺管不通畅：如果乳腺管不通畅导致乳汁淤积，也可使产妇出现涨奶的情况，甚至出现乳房胀痛、局部触及肿块、触及乳房皮温升高等现象。症状较轻者可通过热敷双乳、按摩乳房、手动或电动吸奶器辅助吸少量乳汁等方式减轻乳汁淤积；若出现乳房红、肿、热、痛等异常，则可能是急性乳腺炎导致的，此时应及时就医，完善血常规等相关检查以明确诊断。若确诊为急性乳腺炎，则可在医生的指导下应用抗生素类药物进行治疗，如阿莫西林、青霉素、头孢拉定等。

流产后感冒了怎么办？

　　流产后的女性感冒了，如果症状不严重不需要做特殊的治疗，因为感冒属于自限性疾病，平时多休息并且做好保暖工作，同时多喝白开水，饮食保持清淡，感冒症状可以好转。

　　如果女性感冒严重需要使用药物治疗，如女性出现鼻塞、鼻黏膜充血的症状，需要使用减充血剂收缩上呼吸道黏膜血管；而频繁打喷嚏或者是有较多鼻涕症状的患者，则需要使用抗组胺类的药物降低血管的通透性，减轻打喷嚏和流鼻涕症状；如果患者出现干咳需要使用右美沙芬药物镇咳，而有痰液的患者则需要使用盐酸氨溴索药物祛痰。