夏至吃什么养生这些蔬菜是首选

网友投稿养生常识 2023-03-18

二十四节气，大家都不陌生，随着人们对于养生的了解越来越重视，所以不同的季节养生的方式也是不一样的，当然人们也很重视节气养生的哦，夏至应该如何养生哦，夏至炎热，很容易中暑或者是心情烦躁，下面的这些养生蔬菜适合夏季食用。

1、夏至吃什么养生——花菜

有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

2、夏至吃什么养生——苦瓜

苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。夏至适合吃苦瓜，苦瓜可以有降火降暑的作用，而且还可以补充丰富的维生素C。

3、夏至吃什么养生——菠菜

可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。

4、夏至吃什么养生——南瓜

具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。夏至吃南瓜的话可以有补气血的作用还可以润肠通便，适合夏季食用，可以增强体质。

5、夏至吃什么养生——莲藕

具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

夏至节气适合吃什么呢，上面的这些养生的蔬菜就是不错的选择了，夏至适合吃的这些蔬菜大家可以利用起来，可以有养生保健的作用，这些蔬菜适合夏季食用，可以有清热解毒润燥的效果，而且还可以有防中暑的功效哦，这些食物适合夏至食用，大家赶紧试试吧。

蔬菜会传播新冠病毒吗

蔬菜一般不会传播新冠病毒。

新型冠状病毒一般不会以蔬菜为宿主，且新型冠状病毒在人体外2个小时以后存活性就明显下降，病毒依附在蔬菜的概率极低，在蔬菜经过清洗后，会减少病毒依附。另外，新型冠状病毒不耐热，一般在温度在56℃，30分钟就可以灭活，蔬菜的烹饪温度远大于56℃，经过高温，新型冠状病毒就会灭活。因此通常情况下，蔬菜不会传播新冠病毒。

感染新型冠状病毒会引起新型冠状病毒肺炎，其主要传播途径为呼吸道传播、密切接触传播、密闭空气中通过气溶胶传播、接触新冠病毒污染物传播，临床表现为发热、干咳、乏力，还可伴有胸闷、腹泻、味觉减退、鼻塞等症状。在日常生活中，做好个人防护，勤洗手，保持室内的通风，外出应佩戴口罩以及避免去人多的地方聚集，减少被感染的风险。

关于春季养生的小常识学会它们健康一季

增强体质

主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调节情绪

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

起居规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林间小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

饮食合理

春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

中午养生多关“心”生命健康才会长久

如何关我们的“心”

一、心的生理功能

在现代医学看来，心既是我们的心脏，属于五脏之一。从生理功能上来看具有主血脉和藏神两种功能。

1.主血脉

主血脉即之人的心气推动和调控血液在经脉中的运行，以使血液流动全身，起到营养和滋养的作用。而主血脉又分为主血和主脉两个方向。

首先，主血一方面如上文提到的推动血脉的运行，另一方面是心也有生血的作用，这就是中医里提到的“奉心化赤”，主要是将饮食水谷通过脾胃之气的运化，变为水谷精微，然后再变为气血和津液，经心的作用变为红色血液。

其次，心主脉是指心气调控和推动心脏的脉搏和脉管，使经脉通畅，血液流动顺畅。另外，脉为血之府，容纳和运输血液，而营气和血液并行在脉中。所以，心、脉和血三者都和心有关。

2.心藏神

心又主神明或主神志，指的是具有统帅全身脏腑、形体和经络等作用。所以在《素问·灵兰秘典论》中提到“心者，君主之官也，神明出焉。”

心为神明之脏，主宰者人的精神意识和思维，以及各种情志活动。在《灵枢·本神》中已经提到“所以任物者为之心”。说的就是心是接受外界客观事物并作出反应，进行心理、意识和思维的一个活动脏器。

另外，心又称为“五脏六腑之大主”，人体的任何脏器、官窍的生理功能等都离不开血气的滋养，心主血和脉，所以五脏六腑之主又为心。

二、中午养心方法

在中医看来养生要先养心，在《黄帝内经》中提到养心既是“恬虚无”，保持平淡宁静、乐观和豁达。而孟子也说到“养心莫善于寡欲”。那么在日常生活又该如何养心呢?

1.养心时间

养心的时间正如我们上文中提到的，中午要注意养心，因为在中午的11点到13点，这个时间段是心经当令时间，从中医角度来看是天地气机的一个交换时间，想要养心就需要抓住这个时间。另外，子时也就是夜里的11点到凌晨1点，也是心经时间，但这个时间都大家都在睡觉，所以想要养心一定要抓住午时。

2.养心食物

一般中午都是大家忙碌的时间，所以可以通过食物来养心，一方面这些食物营养健康，另一方面可以养好心气，食用简单。

莲子养心:莲子在中医看来其性味甘、平，具有补脾止泻和固肾益精的功效。而现代医学研究也发现莲子中含有的多种物质，具有镇静、强心和抗衰老的作用。而在《医学发明》中提到的水芝丸，其中就也用到了莲子，主要利用莲子的补虚益损的功效。

另外，莲子心还有降血压和强心的功效，所以养心也可以在中午利用莲子心泡水。

3.休息养心

我们上文也提到了心为五脏六腑之主，同时心藏神，所以对于现在的脑力劳动者来说，养心也非常重要。另外如果心气不强，还会出现心悸失眠、气短无力和烦热等现象，所以中午养心要注重休息，一方面可以恢复体力，补充睡眠。另一方面可以养心气，让神志清明。

首先，中午休息养心可以选择午睡，如简单休息15分钟即可精力充沛。

其次，中午养心要屏气杂念，中午尽量少思考，即使不能入睡，闭上眼睛休息也是养心气的方法。

再有，中午养心还有注意慢和少出汗，中午机体比较疲乏，不是锻炼时间，所以要慢养生，还不适宜锻炼身体。这样心才能得到休息。

结语：想要健康和长寿，其实只要抓住早、中、晚这三个时间段即可，上文我们简单的给大家介绍了养心的重要性以及中午养心的一些方法，希望通过这里的了解，你能在中午的时候多关心它，并且做好食物养心和休息养心的工作，能够获得健康和长寿。

养生从清晨起床开始,做错一件事让你毁容又伤身

清晨做这事伤身又毁容

1 清早点香薰

很多人在清晨起床以后都会觉得特别的困乏，而且觉得特别的急躁，这个时候很多人都会放一段轻松又缓和的音乐，然后点一段香薰让自己放松一下。听着舒服的音乐，闻着罪人的熏香，在这种舒缓的空间，全身都会放松下来。除此之外，香薰除了有放松身心、振奋精神的作用之外，种类不同的香薰，有着不同的味道和不同的美容养颜的功效。好的香薰有着净化空气的效果，而且还可以有效的改善环境卫生，还能增强免疫力，提升我们的肺活量，帮助我们的呼吸道改善鼻敏感以及气喘等毛病。

还可以有效的帮助我们驱除蚊虫，杀菌、除螨，如果家里有二手烟，点燃香薰还可以有效的分解二手烟，从根本上除掉异味。有效的管理我们的情绪，安抚烦躁，疏解压力，加速我们身体的细胞新陈代谢，刺激我们身体细胞的活动，增加我们肌肤的光泽。

香薰用不好的坏处

但是，上述的好处都是使用正确的香薰和正确的香薰使用方法之下才会有的效果，大部分人在使用香薰的时候都会有着一定的误区，香薰的浓度是中草药的七十倍，而且一不小心，香薰也会有毁容伤身的效果。

如果一个人长期利用香薰来振奋和放松精神，那么就很容易引起缺氧和皮肤敏感等疾病。长期的使用过量的香薰，不但不能对空气消毒和净化，而且还改变了正常空气的成分。不但达不到想要的目的，轻者会让人感觉到非常的不舒服和烦躁，重者还可以引起疾病的发生，比如过敏，对身体的皮肤伤害是非常大的。

2 清晨上网

很多人都是网络一族，网络生活是非常丰富的，但是大部分人的网络生活是非常容易引起视觉疲劳的，很多人清晨起来以后为了给自己振奋精神，往往会先坐在电脑前上网冲浪一番。逛一逛自己喜欢去的网站，看一看最近发生的时事热点新闻，或者是打一会自己喜欢的游戏，可能一局游戏以后，自己也不会感觉到那么困乏了。

所以，越来越多的人喜欢清晨起来就上网，而且上网的时间还不短。我们的眼睛经过整夜的休息，可以远眺看风景来“按摩”自己的眼睛，也可以热敷来唤醒自己困乏的精神，但是小编建议大家一定要改掉用网络叫醒自己的坏习惯。

清晨上网，不仅是对我们的眼睛造成了非常大的伤害，而且电脑辐射长年累月的堆积在我们的身体里面，对我们的身体血液系统也会造成一定的伤害。很多人在清晨都会浏览大量的网页或者是打各种场景变换的游戏，这样非常容易引起人的视觉疲劳，而且也非常容易引起类似的神经系统的疾病，喜欢上网的朋友们一定要控制好自己的上网时间，而且切记在清晨一定不要上网，可以去户外走一走，可以健康舒适的缓解我们神经系统的压力。

3健身场地空气不流通

现在的天气越来越冷了，很多有清晨外出健身习惯的人，往往都会因为天气太冷的原因而不得不改变健身的地点，把户外健身改成家里健身。清晨健身无疑是好处多多的，可以让我们的身体提前进入正常的“工作状态”，而且还可以消耗更多的热量，从而提高我们身体的新陈代谢，还可以消耗更多的脂肪，对于减肥的人来说是非常有利于减肥的。

但是清晨在家里减肥，场地的空气流通是特别慢的。健身的时候由于要消耗大量的体力，所以需要呼吸大量的新鲜的空气，并且同时要排出大量的二氧化碳。

如果由于怕冷就把自己封闭在一个空气不流通的地方进行健身训练，那么就会导致废气在有限的空间里不短的循环，而且我们身体体表的汗液和微生物也会相应的增多，这个时候如果空气交换的不充分，那么空气当中的细菌和病毒、病原体和二氧化碳堆积，就非常容易诱发咽喉炎和气管炎等呼吸道疾病。我们可以在健身的时候衣服稍微多穿一点点，然后去阳台或者是打开窗子，在自然的通风条件充分的情况下进行健身训练。

结语：清晨的养生知识点太多，而很多我们看起来是非常健康的，对我们的身体非常好的习惯往往并不是对我们的身体健康有利的，反而还会危害我们的身体健康，容易引起皮肤炎症等疾病伤害我们的体表容貌，所以为了我们健康的身体，我们清晨一定要选择正确的生活方式来给自己振奋精神。