吃哪些食物能治疗失眠 治疗失眠的食疗方法

失眠是我们每个人都会遇到的问题，失眠的原因很多，而长期失眠会对身体健康产生影响。药物的治疗虽然对失眠改善见效快，但是长期以来药物始终对身体是有危害的。所以我们今天就减少些可以治疗失眠的食疗方法，以帮助大家避免受到药物的控制。

治疗失眠的食疗方法

一、治疗失眠的食疗方法——红枣

红枣这个食材的功效非常多，大家一定不会陌生。红枣能够滋阴补血，最有效的就是红枣可以帮助改善失眠问题。失眠的人每天通过吃30-60克红枣来作为食疗，在临睡前吃些红枣糖水，能够帮助我们很好的改善失眠问题。

二、治疗失眠的食疗方法——牛奶

牛奶是钙质的源泉，同时也含有大量色氨酸，这个色氨酸可以让人体大脑产生困倦意识，能偶产生疲累的感觉，所以睡前喝上一杯牛奶就能够起到促进睡眠的效果了，牛奶不但可以帮助催眠，还可以有助于促进夜间钙质吸收。

三、治疗失眠的食疗方法——百合

百合是一种滋补品，很适合和肉类时蔬一起吨来吃了。百合能够帮助滋补身体，改善身体的机能。百合可以安神凝心，特别适合年轻人吃来帮助促进睡眠。

九味镇心颗粒治失眠吗

　　据资料显示，近年来，失眠患者越来越多。在过去，失眠人群主要是上班族。现在，随着时代的进步，人们的压力越来越大，城市失眠症组明显多于农村失眠症组。失眠是一件非常痛苦的事情，会影响人们的健康身体和正常生活，要特别注意，那么九味镇心颗粒治失眠吗？

　　九味镇心颗粒治失眠吗

　　九味镇心颗粒能缓解失眠。然而，失眠的原因可能是由广泛焦虑、食欲不振、身体疲劳、精神紧张和过度疲劳等症状引起的。因此，口服九味镇心颗粒时，应多休息，避免过度疲劳和熬夜，以保证良好的生活规则和工作安排。同时，要加强饮食调节，多吃营养丰富的食物，促进体内营养。平时多做运动，增强身体抵抗力，合理安排饮食。如有特殊情况，应在医生的指导下及时到医院治疗，以便尽快康复。

　　九味镇心颗粒是中成药，由人参、茯苓、延胡索、地黄、五味子、芦笋、酸枣仁、肉桂、远志等组成。具有健脾、益气、滋补、安神的功效。对改善患者的睡眠障碍、抗焦虑抑郁症状引起的自主神经系统反应、自主神经功能亢进有积极意义。

　　失眠患者睡前应避免过度兴奋，放松，避免喝浓茶和咖啡，保持睡眠环境安静，光线昏暗，有利于睡眠。如果症状严重，要及时就医，不要盲目用药，要在医生的建议下积极配合治疗，避免病情加重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

夜交藤治疗失眠的用法，四种用法强推夜交藤粥最养人

夜交藤就是何首乌的藤，何首乌有乌发的作用大家都知道，但其实首乌藤也是治失眠的良药，有养血安神、清肝柔肝等功效。需要掌握正确的夜交藤治疗失眠的用法，经常是和合欢皮、酸枣仁、生地黄等中药搭配在一起应用，也可将夜交藤煮水泡脚，也能改善睡眠。

夜交藤治疗失眠的用法

1、夜交藤粥

粥是最养人的食物，失眠的朋友更需要滋养。取60克夜交藤，用温水浸泡30分钟，然后加500毫升清水，煎煮药汁，大概300毫升，然后洗50克粳米，用煮好的药汁来煮粥，煮熟之后加少于白糖调味，睡前吃效果更好。能治疗顽固性的失眠多梦，还能改善风湿。

2、夜交藤煲鸡汤

夜交藤30克，母鸡一只，将夜交藤研成细末，用纱布包起来。母鸡处理干净，把纱布塞在母鸡肚子里，放进锅中加水开始煮，煮熟之后把药袋拿出来，加适量食盐、料酒、生姜等，煲好汤就可以吃了。每天2次吃肉喝汤，滋补治失眠。

3、夜交藤麦豆汤

夜交藤、小麦、黑豆按1:4:3的比例搭配好，加清水煎煮，然后当茶喝。夜交藤养血安神的功效本身就不错，小麦还有养心益肾、镇静的作用，搭配在一起对于心神不宁、心肾不交、神经衰弱导致的失眠、心烦有很好的调理效果。

4、夜交藤泡脚

夜交藤10克，合欢花6克。把夜交藤放在锅中，加水煎煮，然后把药汁装在桶里，开始泡脚，水要刚好没过膝盖，水温40度最佳，每次30分钟，睡前泡一次。注意有严重的心力衰竭、心肌梗死、出血风险的人不要泡，皮肤破损、感染的不要泡。

褪黑素治失眠有效吗

褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，褪黑素合成后储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。当人体内的退黑素分泌减少，对人的眠质量会造成影响。那么，褪黑素治失眠有效吗？接下来为大家解答一下。

褪黑素治失眠有效吗

褪黑素治疗失眠有效。褪黑素是人体的松果体分泌出的激素，其特点为只有在晚上分泌，具有催眠的作用。通常褪黑素需在下午4-6点服用，因为属于激素需少量服用，服用时间不宜过长，以避免引起人体的内分泌功能紊乱。常用的是褪黑素受体激动剂，临床上可用的有阿戈美拉汀，该药同时具有抗抑郁作用，睡前服用可以用来治疗失眠。但是，需要注意的是褪黑素对时差性失眠患者有效，只能改善轻度失眠不能改善中重度失眠。

知识拓展：褪黑素的注意事项

1、不可长期服用

短期的服用褪黑素的人的睡眠质量是有好处的，但若长时间服用只会带来不好的影响，它会对内分泌造成影响，从而导致腺体分泌褪黑素越来越少，更会使患者对褪黑素形成一种依赖感，以后不服用就没有办法进入睡眠，这种情况是非常不好的。

2、不可过量服用

正常人体内褪黑素含量比较少，过多服用褪黑素会导致人体内的激素浓度降低，引起睡眠功能紊乱等多种情况。另外，还可能导致精神萎靡，疲乏劳累，还容易有注意力分散反应缓慢，敏感度降低，开车时非常容易出现事故的风险。

以上就是关于褪黑素治失眠有效吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

老年人容易失眠的原因 为什么老年人容易失眠

老年人是我们大家需要特别照顾的群体。由于老年人身体的抵抗力日渐薄弱，因此很容易成为病魔攻击的对象。那么老人失眠的原因有哪些？我们一起来了解一下。

１、人老病多老年人各器官功能减退多患有呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病，疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。如心脑血管疾病，可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。又如老年人常有抑郁状态及抑郁倾向也可导致失眠症状。　　

２、大脑发生退行性改变睡眠是脑部的一种活动现象，大脑神经细胞的减少加重了老年人的失眠。组织老化或损坏，控制生物钟的褪黑素分泌减少，导致睡眠和清醒的时间不规律。　　　

３、心理社会因素老年人大都经历了社会角色的转变，随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，导致老年人失眠。

4、其他原因老年人膀胱括约肌功能紊乱，老年男性多有前列腺肥大，膀胱内残余尿多，导致夜尿次数增多也是干扰睡眠的一个因素。

5、随着年龄的增长，老年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松弛，在吸气时胸腔负压增大，舌根后附与咽壁紧贴，使上呼吸道闭塞，所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠打鼾、频繁发生呼吸停止现象等，从而导致易醒、睡眠质量差等。

总得来说，如果发现老年人经常失眠，平时应该适当的运动，作息规律，保持良好的心情。其次多吃一些滋补养生的食品，加强自身的抵抗力。

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