鱼肝油的功效与作用及副作用

网友投稿功效作用 2021-03-13

鱼肝油是保健品市场上的热销产品，很多人都喜欢给家中的老人和幼儿服用，但对于鱼肝油真正的功效与作用人们了解却不多，更不知道它也有副作用存在，今天小编就具体介绍一下鱼肝油，能让大家对它多一些了解，方便人们在以后的生活中更好的利用它。

鱼肝油的功效与作用

1、预防高血脂

平时人们适量服用鱼肝油，能有效预防高血脂，发生，它含有的EPA和DHA都对人类血管有明显的保护作用，它们能清理血管中积存的胆固醇与多种毒素，也能加快身体内脂肪的代谢，既能预防高血脂也能减少动脉硬化发生。

2、保护视力

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出的天然油脂，这种油脂中含有大量的维生素A,它被人体吸收以后不但能加快人体上皮组织分化，也能维持皮肤健康，另外它还能提高人类的视功能，预防夜盲症和干眼病以及近视等多种眼科疾病发生。

3、促进钙吸收

鱼肝油中还含有大量的维生素D，这种物质可以促进人体小肠以及肾小管等多个部位对钙质的吸收，能提高人类身体对微量元素钙的利用率，可以促进骨骼与牙齿发育，可以预防骨质疏松与骨关节疾病的发生，而且它对维持人体正常代谢也有很大的好处。

鱼肝油的副作用

鱼肝油虽然是一种功效出色的保健品，它对人类身体有多种好处，但是它也有一定的副作用存在，特别是人们过量服用鱼肝油以后能引发肝中毒，而且会增加内脏出血以及中风的机率，生活中那些肝功能不全或者曾经患过中风的人群，都不适合服用鱼肝油。

吃鱼肝油对眼睛好日常多吃这5种食物能护眼！

眼睛是打开心灵的窗户，对于我们每一个人来说，眼睛都是我们身体当中不可或缺的一个重要的部位。因此，我们平时好好的保护自己的眼睛，除了注意平时的用眼习惯，还应该在饮食上多下功夫，只有这样，才能够拥有一双明亮动人的眼睛。

吃什么食物对眼睛好？

1、鱼肝油

鱼肝油主要是从鳕鱼、鲨鱼等海产品当中提炼出来的脂肪，呈黄色液体状，仔细一闻，还会嗅到少许腥味。鱼肝油当中富含丰富的维生素A和维生素D，多吃鱼肝油可以很好的预防自己患上夜盲症、佝偻病等，还可以有效的增强眼睛的免疫力。

2、富含维生素A的食物

平日里多食用富含维生素A的食物对眼睛也是非常有好处的，因为维生素A又叫做黄醇，是构成视觉细胞中紫外红质的组成成分，经常食用富含维生素C的食物，可以有效的预防近视眼、夜盲症等，常见的富含维生素A的食物有猪肝胡萝卜、蛤蜊、菠菜、红薯等等。

3、富含维生素B的食物

维生素B也是保护眼睛的重要物质之一，维生素B可以为巩膜发育提供所需的营养，如果体内缺乏维生素B，很有可能会导致脂肪代谢以及糖类代谢出现异常，加大近视产生的几率。日常生活当中，常见的富含维生素B的食物有小米、紫菜、茄子、香菇等等。

4、富含叶黄素的食物

叶黄素可以有效的辅助体内黄斑组织的营养和代谢，有效的防止由于随着年龄的增长，黄斑代谢减慢而导致出现黄斑类疾病，从而对视力造成极大的影响。常见的富含叶黄素的食物有鸡蛋、芒果、玉米、核桃等等，我们可以根据自己的喜好，多吃一些对眼睛以及对身体有好处的食物。

5、多吃水果

水果当中富含大量的水分和维生素以及微量元素，多吃水果可以在短时间内补充身体当中所需要的物质，不仅可以美白皮肤、明目、还可以预防各种疾病。像圣女果、猕猴桃、菠萝蜜、桔子、葡萄等等，没事的时候，都可以当做零食进行食用。

以上是一些食用之后对眼睛有好处的食物，由于眼睛对于每个人来说都是身体当中非常重要的一个部位，如果平日里不加以爱护就会让眼睛的免疫力急剧下降，最终变得易于患上各种眼部疾病。因此，我们一定要在平时的生活当中多食用一些对眼睛有好处的食物，才能加强眼部的免疫力，减少眼疾病发的几率。

鱼肝油的功效与作用吃鱼肝油有什么好处

肝油中富含维生素d，有效促进钙、磷等物质被胃肠吸收，有助于生长发育的维生素d不足时人体吸收钙，磷能力下降，骨骼发育受到影响

防乳头裂缝

乳头裂缝是许多哺乳期妇女面临的问题，肝油中脂肪油丰富，有润滑润滑的作用，在乳头上涂上适量的肝油2天左右润滑乳头不仅可以预防乳头裂缝，还可以预防无毒副作用，不影响哺乳。

3预防维生素a缺乏症

肝油中富含的维生素a可以维持皮肤，粘膜的正常功能是人体生长发育所必需的物质，维生素a缺乏时皮肤粗糙，角膜柔软，眼睛干燥症和夜盲症，适量吃肝油可以有效补充维生素a

4促进伤口愈合

鱼肝油中含有的维生素A和维生素D，能促进新肉芽，新皮肤的生长，具有生长肌肉，愈合伤口的良好疗效。

如果身体有伤口，将新伤口灭菌消毒，溃烂的伤口排出脓后，切开浓缩肝油丸，用肝油汁复盖创面，1~2天伤口愈合，用量取决于伤口的大小，最好用肝油完全复盖伤口。

5提高人体免疫力

肝油中富含维生素a、b、d、烟酸等营养素，促进多种免疫细胞功能，抑制骨髓细胞异常增殖，具有提高人体免疫力的作用。

6癌症预防

肝油中富含的维生素a，能有效抑制癌细胞的生长，提高身体免疫力，加上肝油具有良好的抗氧化作用，能够阻止细胞组织因氧化而受损，抑制正常的上皮细胞变成癌细胞

7防治脑血栓

鱼肝油的主要成分是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸具有一定的抗氧化作用，可逆分解低密度脂蛋白，降低血液粘度，改善心脑血管，预防和治疗脑血栓、动脉粥样硬化等效果。

8增强脑力

肝油中不饱和脂肪酸是脑神经活力的重要营养物质，特别适合老年人和孩子吃，增强脑力，促进智力发育，改善记忆力。

9鱼肝油的副作用

吃太多鱼肝油会导致维生素a和维生素d的摄取量过大。

维生素a素a的副作用

一次摄取10万国际机构的维生素a，暂时性颅内压力上升，出现恶心、呕吐、嗜睡等症状，每天服用10万国际机构，连续服用几天，出现脱发、脂溢性皮炎、皮肤瘙痒、肝脾增大等症状。

维生素生素D的副作用

维生素D每天使用量超过2~5万国际机构或每公斤体重超过2000国际机构，连续几周出现中毒症状，食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、颜色苍白、无力、多饮尿、烦躁、头痛。

鱼肝油的功效与作用及食用方法

鱼肝油是一种天然的脂肪油，也是一种功效出色的保健品，它营养价值很高，人们食用以后对身体有多种好处，是保健品市场上的热销产品。那么鱼肝油的功效与作用有哪些呢？平时它应该怎么食用呢？

鱼肝油的功效与作用及食用方法

1、鱼肝油的功效与作用

鱼肝油最大的功效就是补充维生素A和维生素D，平时人们食用鱼肝油以后能保护眼睛，预防视力下降，也能预防夜盲症，还能促进身体正常发育，也能提高身体免疫力，另外平时经常食用鱼肝油还能促进身体对钙质的吸收和利用，对小儿软骨病和佝偻病都有不错的预防作用。

2、鱼肝油应该持续食用

平时大家食用鱼肝油时不能吃几天就不吃了，应该持续食用一段时间，小儿吃鱼肝油最少要食用三到四个月才能停一停，如果食用时间太短，根本起不到应有的作用，成年人吃鱼肝油可以根据具体情况来定，因为这种保健品成年食用较少，他们食用以后保健效果也不明显。

3、鱼肝油的食用次数

鱼肝油食用次数不固定，小儿食用时，每天食用一次，每次一粒就可以，如果缺钙严重可以增加一粒，成年人的食用量比较大，他们每天应该食用二到三粒，可以每隔六到八小时食用一次，每次一粒就可以，切忌过量食用，不然身体不能完全吸收鱼肝油中的营养成分，不利于它功效的正常发挥。

新生儿期宝宝为什么要吃鱼肝油吃鱼肝油对新生儿期宝宝有什么好处

新生儿期的宝宝会在医生的指导下吃鱼肝油，但是为什么他们要吃鱼肝油呢？吃鱼肝油对新生儿期的宝宝有什么好处呢？我们一起来了解一下。

1、在宝宝出生后的15天左右就可能要补充鱼肝油，因为胎儿在出生前的一个月是从母体吸收营养储存在体内的一个月，胎儿会在出生前在身体里储存一些钙和铁，其中还要储存一些维生素D，以解决出生后的营养消耗。但到出生后半个月左右，宝宝身体内储存的维生素D基本上就消耗完了，所以在此时要及时添加鱼肝油来补充所需的维生素D。

2、有些孕妇营养不足或在孕期就缺乏维生素D的话，那么宝宝在母体中能储存到的维生素D就不足了，所以有的宝宝在出生后不久就会很快表现出由于缺乏维生素D而发生的缺钙症状。新生的宝宝生长发育是非常迅速的，所以维生素D的缺乏就会很快影响到宝宝的钙吸收，从而发生缺钙的症状。

3、未满月前的宝宝都属于新生儿，在新生儿时期宝宝一般都是不出门的，所以宝宝接触日光照射能自身合成维生素D的机会几乎为零。即使宝宝储存了足够的维生素D，但如果不补充鱼肝油的话也是不行的。

总结一下，鱼肝油可以帮助新生婴儿补充维生素A和维生素D，但有些家长认为，鱼肝油是婴儿所必需的营养物质，所以，长期过多的给婴儿服用鱼肝油。其实，这种做法是错误的。因为鱼肝油中的维生素A、D含量比较高，若过多服用，则可引起维生素A、D慢性中毒。所以，婴儿不宜过多服用鱼肝油。