孕期补钙什么时候开始

孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙容易患先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可能会诱发小腿的抽搐，因此合理的补充钙质非常重要。

补钙的方法一般建议在孕二十周之后开始补钙，到了孕27到28周，随着胚胎迅速生长的需要，钙的需求量明显增加，补钙的过程中，如果孕妇出现大便干燥的情况可以，吃些润肠通便的食物，另外食物方面的摄取，奶和奶制品是钙的优质来源，含钙量非常丰富并且吸收率高，还有豆类与豆制品，海产品、肉类与禽来等都可提供丰富的钙质。

孕期补钙什么时间吃好

一般情况下，建议在孕期16周后开始补钙比较好，但需要在医生指导下进行。

正常女性怀孕以后钙的需要量较正常人增加，因为胎儿发育所需的钙均来自母体，如果孕期钙摄入不足，容易发生妊娠高血压疾病及子痫前期等妊娠并发症，而这些疾病容易导致胎儿生长受限、胎儿宫内缺氧以及早产等不良结局，影响胎儿的健康；对于孕妇来说，由于妊娠期特殊的生理需求，孕妇钙的需要量明显增加，如钙摄入不足易引起骨质疏松，出现腰背酸痛、下肢抽筋等症状。

一般建议从孕16周开始补钙，孕16周前可通过食补来补充钙，如多吃紫菜、虾仁、奶酪、牛奶等都含有丰富的钙，早期食补可满足孕妇体内钙的需求。到了孕16周以后，胎儿生长发育迅速，仅靠食补不能满足孕妇的正常需求量，所以可以补钙，但建议在医生指导下进行。一般建议晚餐以后补钙，因为低钙经常发生在睡眠中，所以建议孕妇晚餐以后吃钙片，吃完钙片再多饮点水。如果服用钙片后不喝水，久而久之会有尿路结石的可能。

对于孕妇而言，服用药物应该做好规划，如维生素、微量元素，以及补铁的、补钙的药物等，均需要在医生指导下进行，不能盲目自行用药。

孕期补钙量多少合适？孕期补钙时注意补充维他命

孕妇一人补钙，两个人获益，孕妇不但要补钙，还需要需注意补好钙，不然，不但补不够，还会继续耽搁小宝宝骨骼生长。因此 ，对孕妇而言，挑选钙中药制剂尤其重要。因此，大家尤其汇总了五总统大选钙“金标准”，能够使孕妇妈妈在“补钙”时，学会放下心里的顾虑，舒心迎来小宝宝的来临。

一：适合的钙元素含量

中国营养成分学好强烈推荐，孕妇的钙适合摄取量为1000-1200mg，而孕妇饮食调研说明，平均饮食每日钙摄取量仅为479mg上下，因而，中国孕妇每日应附加填补521-721mg元素钙。因而，去除饮食搭配，中国孕妇每日应附加填补原素钙600mg上下。因此 ，在挑选钙中药制剂时要留意含钙。

二：带有适当维他命D

维他命D可协助肠胃钙的消化吸收、推动钠离子在人体骨骼中的堆积和降低肾脏功能钠离子的排出来。维他命D欠缺可让钙消化率降到10%下列。假如孕妇维他命D充裕，则有益于防止小儿佝偻病，因而，确保适当维他命D摄取，针对孕妇来讲特别是在关键。

三：可以信赖，适合群体普遍

怀孕期间是人体高宽比比较敏感的阶段，因此 在挑选钙源时，务必考虑到其是不是可以信赖。来自小动物人体骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和天然珍珠等的补铁剂，因草地和海面的环境污染，很有可能使铅和别的一些重金属超标的含量上升，长期性服用非常容易造成孕妇重金属超标(尤其是铅)中毒了。而纯粹、浓度较高的的碳酸氢钙是较为理想的挑选，它不含糖量、钠、人体脂肪、碳水化合物，适用范围普遍。

四：具备经护理研究认证的临床医学实际效果

好的补钙商品，都是会历经严苛的临床医学认证。碳酸氢钙最开始运用于临床实验，并确认功效准确，已变成美国药典、中国中国药典等强烈推荐的钙补充品，药方根据强。

五：服用便捷，高性价比

孕妇补钙，需围绕孕早期、怀孕中期、怀孕后期和产中后期四个环节，长期性补钙性价比高也是主要考虑到的要素。假如依照每日必须 附加填补600mg原素钙来测算，一片儿童钙片的原素钙含量越高，每日服用的片数或频次就可以越少，相对来说也更经济发展和便捷。

孕期补钙有哪些方法

孕期准妈妈很容易出现小腿抽筋，牙齿松动等问题，主要症状就是因为缺钙。缺钙虽然对平常人来说并不很重要，但是对于孕期的妈妈来说严重的会造成高血压问题。那么补钙要有什么方法来调理呢？孕期补钙有哪些方法。下面介绍些较为安全的补钙食补建议给大家。

孕期补钙有哪些方法

一、孕期补钙有哪些方法

第一：通过食补是最为推崇也是较为安全的方法，补钙可以通过多吃些含钙的食物来调理。补钙的食物有奶制品，动物肝脏，蛋类和豆类还有坚果类。常吃些绿色蔬菜或者海产品也可以有助于改善钙质缺失。

第二：通过补充钙剂，维生素D来补充钙质是较为快速的方法。食补虽然安全但是见效慢，对于需要大量快速补充钙质的情况，通过补充钙剂和维生素D是更加直接的方法。维生素D可以帮助钙质更好吸收。

第三：增加户外运动，晒太阳是很好的获取钙质的方法，每天至少有半个小时以上的时间再阳光充足的地方晒太阳。

二、孕期补钙的注意事项

钙片的合成含量在购买的时候要留心注意，碳酸钙钙片的钙含量最高，而如果是葡萄糖酸钙的钙含量则含量比较低，所以缺钙的时候钙片选择要根据自己需要来斟酌。

怀孕吃什么补钙 孕期补钙食物有哪些

在怀孕期间特别是怀孕4个月以后，胎儿生长的速度比较明显。这时候就应该及时的补充钙。特别是在怀孕6个月左右的时候，缺钙会比较明显，会容易出现腿抽筋的现象。这样说明是有严重缺钙的表现，应该及时的补充。

在饮食方面应该多吃一些豆制品。大豆除了含有高蛋白质外。钙的含量也是特别高的，可以多吃一些豆粉、豆浆或者是豆腐之类的。这样对于补钙有着很好的效果。

其次海产品的含钙量也是非常高的。可以适量的多吃一些海带、虾皮、紫菜。奶制品每天应该最少喝半斤牛奶。含钙量每半斤牛奶里面含有300毫克左右的钙。这样能够对于孕期补充钙有着很好的作用。

推荐阅读：

1. 孕期补钙什么时间吃好
2. 孕期补钙量多少合适？孕期补钙时注意补充维他命
3. 孕期补钙有哪些方法
4. 怀孕吃什么补钙 孕期补钙食物有哪些