维生素b1治失眠吗
维生素B1没有治疗失眠功效。维生素B1是维持肌肉以及神经组织以及心脏活动的元素，对失眠有一定辅助作用。但是如果只用维生素B1治疗失眠，并没有明确的疗效。
维生素B1可以参与人体代谢，保护神经系统。如果配合谷维素一起使用，对改善失眠可能有一定作用，但是并不是对每个人都有效果。
维生素b12的作用及功能介绍，能改善睡眠和情绪还防治贫血
我深度大家都知道，是人体生命活动所必须的营养素，所以大家都需要补充足够的维生素，维生素的种类也非常多，像维生素b就包含了维生素b2、b4、b6、b12，本文是维生素b12的作用及功能介绍，它又称钴胺素，有防治恶性贫血，改善睡眠、情绪，促进发育......
维生素b12的作用及功能介绍
1、改善睡眠和情绪
有研究显示，有轻度失眠症状的患者，在服用维生素b12之后可以显著提高睡眠质量，睡眠质量不好的朋友，可以适量的补充一些。如果维生素b12缺乏，会导致血清素的分泌变慢，血清素是有调节情绪的作用的，如果出现喜怒无常、表情呆滞的情况，通过服用维生素b12可以改善。
2、防治贫血
维生素b12能促进人体红细胞的发育和成熟，提高人体的造血功能，保持功能的稳定性，能预防恶性贫血的发生，还能治疗贫血，通过服用维生素b12能缓解贫血症状。补充维生素b12以后会在体内以辅酶的形式存在，能促进人体碳水、脂肪和蛋白质的代谢，有促消化的作用。
3、促进生长发育
维生素b12是维生素中，唯一一种含有金属性质的，能提高人体吸收叶酸的速度，叶酸是人体必不可少的物质，尤其是孕妇需要补充叶酸，能预防胎儿畸形。还能有效促进人体合成蛋白质，正处于生长期的儿童是很有必要补充维生素b12的。
4、保护肠胃
人体的肠胃中都有黏膜在维持肠胃的功能，如果黏膜于炎症或病变的话，人体会明显感受到肠胃不适，平时适量的补充一些维生素b12能对肠胃黏膜起到很好的保护作用，能预防口腔溃疡、口腔炎症、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
含维生素b12的水果有哪些
维生素b12主要食物来源是肉类，比如动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆、鸭蛋、鹅蛋等食物，而水果里面维生素B12的量比较少。如果要吃水果，可以多吃一些猕猴桃、苹果、香蕉等水果来补充维生素。
维生素B12主要作用是促进红细胞发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，可以预防恶性贫血。补充维生素B12还是要多吃一些肉类，可以适当的吃一些水果。
维生素b12有啥作用
维生素B12是一种水溶性维生素，属于B族维生素，其可用于治疗贫血，如巨幼细胞性贫血。还参与骨髓红细胞发育，防止恶性贫血以及维护神经髓鞘的代谢功能等。
维生素B12是人体重要的元素之一，一旦缺乏会影响发育，容易出现贫血、食欲下降、记忆力减退、牙龈出血、口腔溃疡。儿童缺乏可出现情绪异常、呆滞、反应迟钝等。
缺维生素b1吃什么食物可以补
维生素B1是水溶性维生素，具有维持正常糖代谢的作用，在外界植物中，维生素B1主要存在于种子外皮和胚芽中，而含量丰富的食物主要是粮谷类、豆类、干酵母等，例如，燕麦、小米、玉米、红薯、黄豆、蚕豆、鸡蛋黄等，均含有丰富的维生素B1。
另外，动物内脏也含有丰富的维生素B1，比如猪肝、猪心、鸡心以及紫菜等。维生素B1参与人体的新陈代谢，缺乏后会引起食欲下降、消化不良、脚气病，因此只有日常膳食均衡才可以补充机体所需。
