怀孕初期可以吃酸菜鱼吗

　　怀孕初期可以吃酸菜鱼。酸菜鱼含有丰富的营养，丰富优质蛋白、维生素、微量元素，有利于孕妇孕期营养，有利于胎儿生长发育。

　　但是不建议经常吃酸菜鱼，因为酸菜内含有亚硝酸盐，吃多了对孕妇身体、宝宝的生长发育不利。孕妇应该多吃新鲜的蔬菜水果和优质蛋白食物，多吃粗纤维的食物可以预防便秘。

怀孕初期吃燕窝好吗

　　怀孕初期的女性是可以吃燕窝的，对自身和胎儿比较好。燕窝中的主要营养成分是含水溶性的蛋白质，主要的营养价值是含多种人体必需氨基酸，能促进细胞的生长和再生，另外还含有胶原蛋白和矿物质。

　　孕妇吃燕窝，对胎儿的大脑发育和免疫系统完善有一定的作用。另外，燕窝还有安胎、补胎的效果。

怀孕初期吃橘子好吗

　　怀孕初期吃橘子是有好处的。橘子中含有丰富的维生素C和钾离子，口味酸甜。

　　尤其是早孕期，孕妇往往有恶心、呕吐、不能进食等早孕反应，会丢失大量的营养物质，如钾离子，此时吃橘子不仅可以有助于缓解早孕反应，还可以给孕妇补充大量的维生素C和失去的钾，对孕妇的身体恢复和胎儿的发育是有利的。

　　但是孕妇也不宜过多的食用，否则容易引起上火等不适，或对血糖产生影响。

怀孕初期吃什么食物好？

　　女性处于怀孕初期时，饮食上建议以丰富多样化为主。其中可以适当多吃含有叶酸的食物，如各种绿叶蔬菜、红萝卜、西红柿、苹果、樱桃等，有助于预防胎儿早期神经管发育畸形。

　　其次，还可以多吃含有蛋白质的食物，例如各种蛋类、鱼肉、牛羊肉、牛奶、豆制品等；并多补充维生素C，适当食用猕猴桃、酸枣等水果，能调节机体免疫力，降低孕妇患病风险，对胎儿发育也有一定帮助。

　　另外，可以根据孕妇身体状况选择合适的食物。如出现便秘现象，可以多吃香蕉、芒果、各种粗粮等食物，其中含有纤维素，能促进肠胃蠕动缓解便秘状况。

　　对伴有明显恶心呕吐等早孕反应的孕妇，可以适当食用李子、杨梅等口味偏酸的食物，能有效缓解不适。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好，前3个月注意食补叶酸和维生素

孕妈妈在怀孕初期的时候就可以制定合理的饮食计划了，补充全面的营养可以让胎儿发育的更好，怀孕初期吃什么对胎儿发育好？比如怀孕期间多吃一些益智的食物，比如核桃，生出来的宝宝会更加聪明伶俐哦。

怀孕初期孕妈的健康饮食

1、富含叶酸的食物

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的物质，如果缺乏叶酸，会导致胎儿出现畸形的概率加大，一般孕妇的整个孕期、哺乳期都需要补充叶酸。像卷心菜、青菜等颜色较深的蔬菜，香蕉、柑橘、西柚中都含丰富的叶酸。

2、富含维生素的食物

孕妇会有孕吐、牙龈出血的情况，可以适量补充维生素B6，多吃些香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡蛋、鱼。维生素C可以增强抵抗力，缓解牙龈出血的情况，多吃蔬菜水果。

3、补充镁元素

镁岁胎儿的肌肉、骨骼的发育非常重要，多吃些绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、葵花籽等，还有多补充维生素A，动物肝脏、鱼肝油、南瓜、胡萝卜等，对胎儿的皮肤、肠胃、肺部的健康有好处。

4、核桃

含有丰富的蛋白质、钙磷、维生素、亚油酸、亚麻酸、不饱和脂肪酸，是非常好的健脑益智的食品，怀孕的前3个月是宝宝脑部发育的关键时期，可以多吃些核桃、花生、松籽、榛子、瓜子等干果。

5、鸡蛋

怀孕初期每天吃2个最好，不要超过4个。鸡蛋的营养价值高，含有的优质蛋白质容易被人体吸收，多种人体必需的氨基酸，有助于宝宝的脑部发育，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，鸡蛋都有！

6、燕窝

燕窝含有大量的蛋白质、氨基酸，孕妇每天吃一点就能补充能量，提高抵抗力，促进胎儿的神经发育等，如果孕吐严重的女性，可以试试吃燕窝。

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