b族维生素的食物
B族维生素对人体有很多好处，可以帮助营养神经，维持皮肤干燥，眼睛等部位的健康。 在日常生活中，富含维生素B族的食物较多，比如动物内脏、蛋黄、以及各种谷类食物，比如小米，玉米，小麦，燕麦等。
事实上，在正常人的生活中，通过饮食即可摄入足够的B族维生素，不需要额外的补充。
b族维生素最长持续吃多久
b族维生素里头包括维生素b1维生素b2，维生素b6，维生素b12，烟酸泛酸等等这些。它的服用时间具体的那是不完全一样的。如果说是复合维生素b，大家的这种的日常生活中的这种单纯补充的话。一天吃一粒吃一次。还有善存、金士康等等的这一类的话一般一天只补充的量它是很少的，可以长期服用，如果对于疾病来说的话，主要指的是不同的疾病，需要的东西是不一样的，比如说如果糖尿病神经病变，就是b1和b12的长期的服用最少在三个月到半年以上。所以具体的情况，不同的疾病所需要的时间和量是不完全一样的，需要去根据具体的情况而定。
b族维生素能长期吃吗
b族维生素不建议长期吃，特殊情况下要在医生的指导下长期服用，但不能过量。b族维生素是人体所需的一种营养物质，对身体的发育和新陈代谢等方面起到关键的作用，多数都是从食物中摄取的，可以多吃一些蔬菜和水果，而且人体也容易吸收。身体内b族维生素不缺乏不仅可以抗衰老，还能加速油脂的代谢，避免出现高血脂的情况，但如果服用过量，会造成体内堆积，反而影响健康。
b族维生素片吃多了会怎样
B族维生素吃多后表现的症状，要根据具体情况而定。如果只是偶尔的一次口服超量，一般不明显影响机体，适当的多喝水，促进新陈代谢和排泄即可。
如果长期大量服用B族维生素发，可能会出现一定的副作用，例如消化系统不适症状，包括恶心、呕吐、食欲下降等。还会有倦怠、精神状态差、局部皮疹样改变等，严重的会导致睡眠质量差。
b族维生素缺乏的症状
缺乏B族维生素的症状有很多，维生素B也有许多的品种，缺乏不同种类的B族维生素会有不同的表现，症状也不一样，比如缺乏维生素B2时，容易出现口角炎、舌炎等症状，缺乏维生素B1时，会出现头痛、乏力、食欲不振的现象，而缺乏维生素B6时，容易出现头皮屑，B12缺乏时，容易引起贫血。
建议有维生素B缺乏的情况时，一定要针对病因来进行治疗。
