晒太阳可以补钙吗？

网友投稿疾病库 2023-03-13

晒太阳可以补钙吗？

　　晒太阳并不会直接补钙，但是晒太阳有助于促进维生素D的合成。而维生素D可以帮助钙吸收，所以多晒太阳是有助于补钙的。而且对于治疗骨质疏松，也有很多好处。

　　但是晒太阳的时候，要注意几点问题。

　　第一、最好是不要隔着玻璃晒太阳。

　　第二、要有足够的裸露的皮肤。

　　第三、当然也不推荐在强阳光下进行暴晒。

如何正确晒太阳补钙？

　　晒太阳因为能够刺激皮肤合成维生素D，而维生素D又能促进钙和磷的比例吸收，从而在某种程度来说是有补钙的作用的。

　　那么晒太阳的正确方法，要注意以下几方面：

　　第一方面在晒太阳时，要避开中午这个时间段。因为此时太阳毒性比较大，紫外线很强，而且气温高会损伤孩子皮肤，严重还可以导致中暑。

　　在晒太阳时还建议，要尽量多暴露些孩子的四肢以及颜面，但是要保护好孩子的眼睛以及生殖部位。

　　晒太阳不能直接补钙，但晒太阳可促进钙质的吸收。阳光中的紫外线可通过皮肤合成维生素D，是人体内维生素D的主要来源。维生素D可促进钙质的吸收，促进体格的生长发育，维持血钙的正常水平。

　　如果宝宝想要通过晒太阳促进钙质吸收，一定要注意不要在强烈的紫外线中暴晒，控制好时间，避免皮肤灼伤。

　　正确晒太阳补钙的方法有：

　　第一、在晒太阳时，要避开中午时间段。因为此时太阳毒性比较大，紫外线很强，容易对皮肤造成损伤，严重的情况下，还可以导致中暑。可以选择上午八点到十一点之间或者下午三点到四点之间晒太阳。

　　第二、晒太阳的时间不宜过长，在春天、秋天、冬天晒太阳一小时左右即可，夏天晒太阳半小时左右即可。

　　第三、晒太阳时应选择合适的环境，比如有草坪、灌木植被或室外公园，不要在阳台上隔着玻璃晒太阳，因为紫外线穿透玻璃的能力很弱，隔着玻璃晒太阳效果不是很好。

　　隔着窗户晒太阳达不到补钙效果。因为阳光中的紫外线波长比较短，穿透力比较弱，隔着玻璃阳光中的大部分紫外线会被阻隔在玻璃之外，所以隔着玻璃照射皮肤VD的合成会减弱，钙的吸收也会减弱。

　　因此，补充钙质除了需要饮食补钙，多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋等等一些补钙的产品以外，也需要到户外去接受阳光的照射，这样才能够起到很好的效果。