儿童睡眠时间

网友投稿疾病库 2023-03-29

儿童睡眠时间

　　儿童的睡眠时间建议为9到12个小时。睡眠其实对儿童生长发育极为重要，现在许多儿童因为学习负担重，学习压力大，不能保证充足的睡眠。同时也缺乏体育锻炼爱吃各种零食而忽视正餐，导致营养摄入不均衡。这些因素均可以导致儿童生长发育迟缓。

　　若想儿童长高，首先要保证儿童充足的睡眠。每天至少确保孩子睡到9到12个小时。

6岁儿童睡眠时间多少为宜

　　六岁的儿童睡眠时间，正常在每天11小时左右，但是睡眠时间还存在着不同的年龄段和个体差异，因为睡眠能够促进宝宝的机体休息和内分泌激素的分泌，特别是生长激素，在夜间分泌比白天多，都在晚上九点开始持续到夜间12点。在凌晨还会有另一个分泌高峰。所以一定要养成良好的作息时间，要提高睡眠质量，同时也要避免在睡觉前过度兴奋。

儿童睡眠时间

宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑，按照正常的情况，宝宝年龄越大，睡眠时间也就越短。那么，儿童睡眠时间呢？接下来就为大家解答这个问题。

儿童睡眠时间

宝宝在出生以后就需要有足够的睡眠时间，这样的孩子才能健康发育和成长。每个年龄段的宝宝睡觉的时间都是不一样的，孩子越小睡眠时间越长，在一周岁以前的宝宝每天睡眠时间能达到16个小时左右，等到一周岁至三周岁宝宝睡眠的时间可以是12个小时左右，再大一点每天保证睡眠时间在10个小时以上。宝宝基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行，另外睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡觉。

知识拓展：儿童正常睡眠的好处

1、促进生长

人体会分泌一种激素叫做生长激素，而这种激素的分泌大部分情况下都是在孩子睡觉时产生的，身体如果能分泌充足的生长激素就可以促进孩子身高的增长，反之如果生长激素分泌不足那孩子可能就会长不高，患上侏儒症也是有可能的。

2、提高智力

其次睡眠可以提高儿童的智力。儿童身体的各个器官都比较稚嫩，平时大脑和身体容易产生疲劳感，而孩子在睡觉时身体的能量和血氧气都可以获得补充，帮助孩子消除疲劳感，疲劳感消失孩子才能精力旺盛，有更高的兴奋性，这是保证孩子各方面发育良好的基础。

以上就是关于儿童睡眠时间的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。