含钾高的水果有哪些

通常情况下，橘子这一类的水果含钾都比较高，橘子、香蕉、柠檬、杏儿，还有梅子，以及油桃都是富含钾的食物，就是指的金属旁金属离子的钾，其中就是以香蕉的含钾量是最为丰富的。钾是人体内一个必不可少的元素，一般成年人的体内的含钾在一百五十克左右，他作用主要是维持神经、肌肉的正常功能，因此人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。所以就是说补充钾的食物，水果里头香蕉、橘子等等这些水果含钾的量都是比较高的。

含钾高的食物有哪些

钾离子是人体必备的不可缺乏的一种电解质，它可以维持我们细胞内外的这个电位，保证我们身体的电活动正常，因此临床上经常让这个缺钾的病人要补钾，当然补钾的方法可以通过食物来补，严重的话可能需要药物或者静脉输这个钾钾液。含钾高的食物有很多，比方说一些新鲜的蔬菜水果，比如说让鲜枣、柑橘、玉、柿子、香蕉、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘，这个含钾都是比较高的。那蔬菜里边有小白菜、大白菜、娃娃菜、菠菜、香菜、芹菜、马铃薯、红薯、莲藕、莴笋、冬瓜、南瓜、西瓜、黄瓜、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、瘦猪肉、牛瘦肉、羊瘦肉。肉兔肉、鸽子肉，还有花菜、笋瓜、油麦菜、西红柿，牛里脊、卷心菜、山药、猪里脊、莴笋叶、胡萝卜、羊里脊、蒜苗、白萝卜、羊胸脯以及毛豆等等，这些都是含钾非常高的食物。

含钾高的食物有什么作用 含钾高的食物有哪些

　　钾元素的缺乏是机体不可缺少的矿物质，含钾高的食物有保护心血管、降血压的作用。含钾高的食物对有些心律失常也有一定的帮助，对于高血压病人来说，食用含钾高的食物，可减少对抗高血压药物的副作用，高血压患者可以多吃含钾丰富的食物。适当食用高钾食物，可以使人精力充沛。含钾高的食物有海带、紫菜、萝卜缨、黄豆等。

　　含钾高的食物的作用

　　1、脚踝浮肿很有可能是缺钾，想要维持体内水分平衡和渗透压稳定，就要适当的补充钾元素。

　　2、含钾高的食物能调节体内血液和体液的酸碱平衡，还能缓解疲劳，防止春困。夏季天气炎热，高温工作需要补充含钾高的食物，能避免中暑。

　　3、含钾较高的食物有保护心血管、降血压的作用。

　　4、吃含钾食物高的食物可以提高身体需要的钾量，防治气脖子病。

　　含钾高的食物有哪些

　　1、黄豆

　　黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

　　2、紫菜

　　海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。

　　3、香蕉

　　在含钾元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的钾元素。

　　4、海带

　　海带除了含有丰富的碘和钙元素外，也拥有丰富的钾元素等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病，同时也利于降血压、预防中风等。

吃什么补钾最快最好，七种含钾高的食物排行红薯/番茄上榜

人体一旦缺钾严重，会患上低钾血症这种严重的疾病，有浑身乏力、脾气暴躁、心率不齐、恶心干呕等症状，很多人缺钾了都不知道，对身体还是有很多危害的，看看吃什么补钾最快最好，有八种含钾高的食物，平时适量吃，食补是最好补钾的方式。

1、红薯

2、番茄

3、蚕豆

4、黑豆

5、酸奶

6、紫菜

7、胡萝卜

七种含钾高的食物

1、红薯

要说吃什么补钾最快最好，那肯定是红薯了，每500克红薯中，微量元素钾的含量高达700毫克，是蔬菜中含钾量高的一种，人体能快速吸收，维持正常的身体代谢。

2、番茄

番茄的钾含量也比较高，大家平时可以当做水果来食用，它含有的一种番茄红素还能促进人体对钾的吸收和利用，补钾效果非常好。

3、蚕豆

蚕豆是常见的蔬菜，每100克的蚕豆中含有1169毫克的钾元素，钾的含量也比较高，还含有氨基酸、粗纤维、维生素等，适量食用能治疗水肿。

4、黑豆

黑豆中钾元素的含量也是非常高的，平时多吃一些豆类还能预防高血压，提高心脏功能，每天适量吃一点豆类就能满足身体对钾元素的需求。

5、酸奶

酸奶也是能补钾的一种食物，大家可以将酸奶和燕麦搭配在一起食用，能促进人体对钾元素的吸收和利用，酸奶还有助于肠胃健康，经常喝没有坏处的。

6、紫菜

紫菜中的钾含量也是非常丰富，每100克含钾量就达到1640毫克。平时可以用做紫菜蛋花汤，鲜香美味还能补充身体所需的多种营养物质。

7、胡萝卜

大家都知道多吃胡萝卜对眼睛有好处，含有丰富的维生素、胡萝卜素，还有微量元素钾，建常吃能增强人体免疫力，提高抗病能力。

高钾水果有哪些 含钾高的水果有哪些

在人体钾元素流失缺乏以后，可以食用一些含有丰富钾的水果，使钾元素得到补充，从而有益于人体的健康。那么高钾水果有哪些呢？接下来就为大家介绍。

高钾水果有哪些

1.香蕉

香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。因此，一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防中风等目的。

2.苹果

苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。

3.鲜枣

鲜枣含有大量的钾元素，而且鲜枣其他营养也非常丰富。鲜枣富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

4.桂圆

桂圆除了碳水化合物高外，同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风，还具有安神健脑、补血养身等作用。尤其是女性更应多吃桂圆，桂圆不但能保护心脏，也能预防子宫癌等恶性肿瘤病变。

5.柿子

常说“一日一苹果，医生远离我”，其实柿子比苹果具有更高的营养价值，多吃柿子对人的健康十分有益。柿子所含有的钾元素，可以帮助人们加快体内蛋白质的代谢过程，维持人体的心跳频率与神经规律的正常。

6.西瓜

西瓜是一种夏季含钾的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素，可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾，从而使人缓解疲劳，变得精力充沛。

7.木瓜

木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱。

8.椰子

椰子在水果中含钾量最高，多吃椰子可以补充人体所需的钾元素。另外椰子中也含有丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养物质，美味又营养，还可以清暑止渴、美容养颜，对人体健康十分有益。

9.葡萄柚

葡萄柚中的含钾量丰富，是含钾量非常高的一种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤，还能够降低人体内的胆固醇，从而有效的预防多种心血管疾病的发生。

上面就是为大家介绍的高钾水果有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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