腰椎间盘突出睡觉姿势
有腰椎间盘突出的患者，对于床铺和睡觉姿势都有一定的要求。首先，床铺建议选择硬板床，这里需要特殊说明一下，睡硬板床不是说要睡在硬板上，而是不要选择水床、弹簧床等软床，床铺应该保持脊柱平衡，以木板为底的席梦思床垫或棕榈床垫为佳。其次，睡觉时应该尽量减少腰部的受力，仰卧位，睡觉时可以在腰下垫一个薄枕，从而对腰部有过支撑作用，或者是在双膝下垫一个抱枕是双膝关节微屈，这样可以减轻腰部肌肉的紧张度。在侧卧位睡觉时可以把宝枕放在两腿中间，从而使下肢的关节处于放松的状态，这样就可以减轻对腰椎肌肉的牵拉。
腰椎间盘突出怎么治疗最好的方法
病人患有腰椎间盘突出症，好的治疗方法有很多。但是首先要明确腰椎间盘突出症的分型，然后给予对症治疗。
可以通过拍摄腰椎部位的ct片、核磁共振片、能够明确髓核突出的方向。比如出现髓核有偏左型、偏右型突出，多数的治疗是采取保守治疗、硬板床平卧、腰椎牵引；同时应用推拿按摩给予治疗；如果出现中央型髓核突出，治疗的方法可以采取手术治疗，进行髓核摘除手术。
腰椎间盘突出症能跳健美操吗？腰间盘突出的治疗方法有哪些？
当然不行！
腰椎盘突出症又称椎间盘突出症。腰间盘突出是一种多发、常见的疾病，它主要是由椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱落等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群体。
成年人椎间盘发生退行性变化，纤维环中的纤维变粗，变脆最后断裂，椎间盘失去本来的弹性，无法承担原来的压力。过度劳损、体位突变、强力动作和暴力冲击下，纤维环可以向外膨胀，髓核也可以通过破裂的纤维环的裂缝向外突出，所谓椎间盘突出。
腰椎间盘突出导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛、下肢麻木胀痛、感觉减退或疼痛过敏、肌肉萎缩、腿细、走路困难等，严重时大小便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床导致患者生活质量下降、工作和劳动能力丧失。
人体老化是不可抗拒的自然规律，人体各器官系统几乎同步老化，人体老化后，各器官系统可以发生一定程度的功能下降，也可以发生相应的老年疾病和相应的症状。
随着年龄的增长，骨关节因运动磨损而退行性变化是不可避免的。年龄增加意味着“磨损”的增加，这就像人老了脸上会长皱纹、头发会变白、眼睛会变老花一样，在腰椎的老化表现就是前面提到的椎间盘的退变，以及以后出现的腰椎骨刺等表现。这是一种自然的生理性老化现象，符合人体正常的新陈代谢规律。
绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，椎间隙狭窄等退变老化现象。60岁以上的人各器官系统有一定程度的老化，但不是60岁以上的人生病。照片中发现腰椎骨刺、椎间隙狭窄等老化者，大多数人也不一定有相应的临床症状。因此，没有必要谈论骨刺的颜色变化。简单的骨刺不一定会导致临床症状。只要你掌握了它的规则，你就可以采取相应的措施来预防或减轻它的不良影响。
还有一些患者害怕骨刺，非常关心腰椎骨刺和身体其他关节部位的骨刺是否发展，发展速度如何等。其实骨刺的发展是人体人体老化的自然表现，只要不在关键部位，就不会压迫重要的组织结构，也不会出现相应的症状，所以大家不必太担心人体的自然老化。
另外，在谈论癌变的今天，人们害怕骨刺，也许与害怕骨刺癌变的心理状态有关。事实上，骨刺和其他退现不会癌变，患者应该充分放心。
腰椎开始退化后，首先出现椎间盘变性，椎间盘容易被压缩而失去正常高度，椎间距缩短，脊椎骨前后韧带松弛，椎间不稳定，相互活动过度。椎体间活动度增大后，椎体边缘容易发生微小、重复、积累性损伤，可引起微小的局部出血和渗出。一段时间后，出血和渗出被吸收纤维化，然后钙化，局部，即该间隙椎体上下缘出现骨增生性反应，即骨刺。有些书叫骨赘和骨质增生，其实是同样的意思。
由于不断不断，反复受伤，骨刺不断增大。这就像长期手握锄头铲子劳动一样，刚开始的时候可以用手掌部位受损刺激形成血泡，血泡愈合后，可以用手掌形成茧。今后对手掌部的反复刺激，手掌部形成的茧越长越厚，相反，停止体力劳动多年后，手掌部的茧逐渐变薄消失。因此，如果腰椎长期受到反复劳损和过度活动等不良因素的刺激，可能会加速腰椎的退化，使椎间盘突出，骨刺的形成增大，相反，如果注意腰部的休息和维护，腰椎的退化速度和骨刺的进展就会变慢。人们工作程度不同，手掌茧的厚度也不同。人们的腰椎因不良刺激而异，休息和维护也不同，其形成的骨刺和其他退化表现也因人而异。人是要活动的，无论怎样休息和保养，腰椎也会在运动中逐渐退变老化，只不过，通过正确的休息和保养措施，腰椎可以延缓退变。
研究表明，腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，也与腰椎是否长期过度的屈伸活动及负重损伤等因素有关，这是腰椎退变及发病的外在因素。腰部重量过大，腰部容易受外伤的职业，腰椎退变速度快，腰椎病的可能性也高。例如，重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动，都很容易损伤腰椎，加重腰椎的劳损及退变，这就不难理解，有不少专业运动员和体力劳动者，到了中老年以后，易于出现腰腿痛。据统计，在临床上大约有很多腰腿痛人可以回忆起有过腰部的外伤史。青少年时代的腰椎外伤也是中年后腰腿疼痛的重要原因。
腰椎骨刺生长在椎体上下缘的前后部分和关节突关节，腰椎骨刺在反复刺激下逐渐增大，脊椎间的活动度减少或僵硬，邻近脊椎间的活动度增大，脊椎间盘和椎骨间的关节变化程度恶化。这样，随着时间的推移，劳动因素的进一步作用，整个颈椎和腰椎可以出现广泛的椎间盘膨胀和突出、椎间隙狭窄、椎体边缘的骨刺形成、关节突然增生肥大、黄韧带肥厚、脊椎骨间不稳定等，这些表现可以在x线电影、CT、核磁共振等检查中得到证实。
大多数腰椎骨刺不会引起腰痛和腰神经根部压迫，也不必太担心，只有少数情况下特定部位的骨刺才会出现症状。腰椎体后缘的骨刺，与膨胀的椎间盘的纤维环、后纵韧带和创伤反应引起的浮肿和纤维化组织相连，在椎间盘的节段平面形成向后或侧后突出的混合物，结合后方肥厚的黄韧带，可以直接压迫局部腰神经根。
不得激烈活动
腰椎间盘突出压迫神经腿麻怎么办？
腰椎间盘突出压迫神经导致腿麻的患者可以做牵引治疗，通过增加椎间隙宽度，减轻对神经根的压迫，从而缓解腿麻的症状。
患者应避免久站久坐，坚持活动腰部，增强腰部肌肉力量，提高关节稳定性。同时，也可以通过推拿按摩、针灸、理疗等，改善症状。
如果患者伴随腰痛的症状，可以佩戴腰围保护，也可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类消炎镇痛药缓解疼痛。
如果患者病情严重，影响正常的生活，可以做手术治疗，比如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、椎间盘融合术等。
此外，患者需要注意保暖，不宜过度劳累。
女性腰椎间盘突出原因
女性腰椎间盘突出有以下原因：
第一、因为外伤造成，如扭伤或者摔伤，容易造成椎间盘突出或者肌肉受伤以后，对腰椎保护不足出现腰椎间盘突出。
第二、因为长期慢性劳损，比如长期俯身前倾、久坐、提重物，因为肌肉力量不足更容易出现劳损和腰椎间盘突出的情况。
第三、因为炎症或者疾病刺激，可以因为其他疾病或者细菌感染的炎症造成局部损伤。
第四、女性腰椎间盘突出还和肌肉力量不足、锻炼不够以及中老年女性容易骨质疏松有关系。
