腰肌劳损恢复的方法

腰肌劳损的原因很多，腰肌劳损往往都是因为工作关系，比如说长期的坐或者是长期的这种弯腰，或者做这种弯腰同时还要抬重物，或者取重物，像举重运动员，这是比较极端的了，但一般的人，比如老去抬东西，老去搬东西，老去弯腰这种动作，如果是这样的话，那可能就是你这个工作，要适当的要调整一下强度或者要休息，首先肯定是要休息，第二步，那就是用一些相应的药，有口服的，一些消炎镇痛的药，或者活血止痛的药，局部也可以抹一些药或者贴一些止疼的膏，或者也可以去做一些理疗按摩，这样的处理，但是主要还是一个休息，同时，还要做一些腰背肌的训练，像这些动作一般网上也可以查到，也可以找对应的康复科的医生康复师，来教给你。

腰肌劳损怎么能治好

　　腰肌劳损的治疗属于综合性的。

　　第一，也是最主要的要改掉坏习惯，避免久坐弯腰活动过多。

　　第二，是辅助物理治疗，包括热敷理疗针灸以及腰背肌锻炼，小燕飞都能有效改善症状。

　　第三，还可以吃活血化瘀的舒筋活血片以及吃营养神经的药物；此外，还需要适当的体育锻炼，都能有效缓解腰肌劳损引起的症状。

腰肌劳损怎么治疗好得快

　　腰肌劳损的治疗，有口服活血化瘀药物、消肿止痛药物、非甾体消炎镇痛药物。局部热敷、理疗、中频以及低频治疗、针灸治疗、推拿按摩治疗，以及药物离子导入治疗。

　　这些治疗方法可以有效改善肌纤维周围的水肿 ，改善肌肉痉挛，促进肌肉周围的血液循环，从而减轻疼痛症状。同时还需要加强腰背肌功能锻炼，以加快疾病恢复。

腰肌劳损怎么恢复

如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，或改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不可蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅，能使腰肌放松。当腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护。但须注意，腰围不能持续佩戴，一次时间不超过4小时为宜。

还可以改善局部血液循环，利用按摩、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。秋冬季尤其要注意防止受凉受风。夏季睡觉和出汗时也要注意不让腰部受凉。体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。腰肌劳损发现后一定要彻底治愈，防止反复发作而演变成慢性腰肌劳损。

腰肌劳损如何锻炼恢复

　　腰肌劳损锻炼恢复的方法，主要有以下两种：

　　第一、五点支撑锻炼，仰卧床上，双腿屈曲，以双手、双肘和头部位置承接，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头部位置进行锻炼。

　　第二、小飞燕锻炼，俯卧床上双臂放于身体两侧，双腿伸直，将头、上肢、下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，保持伸直状态，从而增加腰肌的力量。

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