腰肌劳损怎么能治好

　　腰肌劳损的治疗属于综合性的。

　　第一，也是最主要的要改掉坏习惯，避免久坐弯腰活动过多。

　　第二，是辅助物理治疗，包括热敷理疗针灸以及腰背肌锻炼，小燕飞都能有效改善症状。

　　第三，还可以吃活血化瘀的舒筋活血片以及吃营养神经的药物；此外，还需要适当的体育锻炼，都能有效缓解腰肌劳损引起的症状。

腰肌劳损怎么恢复

如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，或改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不可蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅，能使腰肌放松。当腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护。但须注意，腰围不能持续佩戴，一次时间不超过4小时为宜。

还可以改善局部血液循环，利用按摩、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。秋冬季尤其要注意防止受凉受风。夏季睡觉和出汗时也要注意不让腰部受凉。体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。腰肌劳损发现后一定要彻底治愈，防止反复发作而演变成慢性腰肌劳损。

腰肌劳损怎么办？腰肌劳损在日常应该注意什么？

腰肌劳损，主要症状是腰或腰骶部胀痛、疼痛，反复发作，疼痛随气候变化或疲劳程度而变化，如日常疲劳加重，休息后减轻时轻时重，是临床常见病，多发病，发病因素多。那么，腰肌劳损怎么办？腰肌劳损日常需要注意什么？

避免寒湿

腰肌劳损护理应避免寒湿、湿热侵袭改善寒湿的生活、工作环境，不要坐在湿地上，不要下雨，出汗后立即擦身体，换衣服，喝姜汤驱散寒冷。

避免腰部力量

腰部力量适当，不得强力举重，不得长期行走，坐着、卧着、行走保持正确姿势，腰部力量或弯曲工作时，腰肌劳损护理应定期做腰肌松弛的体操。

适当运动

腰肌劳损的最好办法是运动，适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

腰肌劳损的自我保健:

1、按摩肾俞、腰俞、委中、阿是穴，按摩每穴2分钟。

2、燕式锻炼:俯卧床，双臂干燥身体两侧，双脚伸直，头、上肢和下肢用力抬起，肘和膝关节不弯曲，必须始终伸直。反复锻炼20~40次。

3、双手叉在腰部，双脚与肩膀相同宽度，腰部放松，呼吸均匀，前后左右旋转摇晃，开始旋转幅度小，逐渐增大，一般旋转80~100次。

4、仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次，可促进腰肌劳损康复。

5、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

腰肌劳损怎么办

　　腰肌劳损治疗方法：

　　第一、需要进行一定休息，避免不良姿势刺激。

　　第二、需要进行康复训练理疗，请有经验医师针灸、按摩等，手法减轻局部疼痛。

　　第三、严重时可以去正规医院，在医生指导下应用非甾体类消炎镇痛药和舒筋散寒、活血化瘀中成药。

　　第四、平时不疼时候进行锻炼，包括腰背部肌肉力量锻炼和有氧锻炼。

　　第五、持续不缓解去正规医院进行一定检查和微创治疗。

老人腰肌劳损怎么治 5种方法能缓解腰肌劳损

在我们生活中，腰肌劳损是老年朋友经常会有的一种现象，那你知道老年人患有腰肌劳损的时候应该如何治疗吗?腰肌劳损是怎么引起的呢，在患有腰肌劳损的时候会有哪些症状呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

老人腰肌劳损怎么治

1、一般治疗

在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。

2、西药治疗

常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。

3、中药治疗

中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。

汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。

外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。

4、理疗

常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

5、按摩

按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

通过文章我们了解到在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。还有在平时想要测试佳有没有腰肌劳损的现象的话，可以尝试直腿抬高试验及其他神经系统检查，均无异常的话就说明没有患有腰肌劳损的现象。

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