如何分泌多巴胺

分泌多巴胺的最好方法是加强运动，通过经常的运动锻炼，能够增加血液中的一些成分，能够刺激大脑多巴胺的分泌和吸收。每天坚持三十分钟甚至三十分钟以上的锻炼，能够明显地加速身体内多巴胺的分泌。运动也能够促进脑内咖啡肽的合成，有利于人体处于比较精神或者是兴奋的状态。除了运动以外，饮食方面可以多吃一些富含酪氨酸的食物，像杏仁、香蕉、芝麻粒以及南瓜等，通过饮食和运动两方面来改善患者多巴胺的分泌，对于精神比较紧张或者是不能够及时放松了自己有很好的治疗效果。

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