腿部肌肉疼是怎么回事啊

腿部的肌肉发生疼痛的情况主要是由于以下的几个原因导致的，第一、日常生活中长距离的行走以及剧烈的运动可能会导致肌肉损伤，在损伤以后会引起肌肉的淤血、肿胀、疼痛。第二、由于肌肉部位的神经受压，然后引起肌肉失神经支配，从而引起肌肉痉挛的情况发生，引起特别明显的腿部肌肉的疼痛。第三、由于局部的肌肉溶解或者肌肉肿瘤病变而诱发出现的肌肉疼痛。第四，由于腰椎间盘突出神经根受压以后，导致神经根传导性减弱引起腿部的肌肉疼痛。第五、自身免疫病中的多发性肌炎、皮肌炎等，也可以发生这种情况，发生这种情况应该及时到医院去进行就诊。

怎么锻炼腿部肌肉

腿部肌肉需要进行科学的锻炼，应针对不同人群采取个体化方案。具体如下：

一、如果是青年人，可以采用蹬固定自行车运动、负重蹲起运动、蛙跳上下台阶运动等方法，以负重锻炼为主，结合一些健身器材，对大腿及小腿部肌肉进行功能锻炼。二、对于不太适合做过于剧烈的体育锻炼的中老年人，可以行静蹲功能锻炼，俗称蹲马步，并根据自身的身体素质来决定学习的角度以及每次的维持时间。三、对于长期卧床的患者来说，可以采用直腿抬高，下肢的反复屈髋、屈膝，类似蹬自行车的运动来锻炼下肢的功能。

腿部肌肉疼怎么回事

　　腿部肌肉疼，一般是下肢剧烈运动、生长痛、药物因素、肌筋膜炎、全身性感染以及神经受到刺激等因素所致，具体如下：

　　1、下肢剧烈运动

　　下肢剧烈运动会使肌肉无氧代谢，进而产生乳酸，而乳酸大量堆积则可引起腿部肌肉疼，疼痛性质一般为酸痛。

　　2、生长痛

　　生长痛一般是因为长骨生长较快，与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而引起的生理性疼痛，疼痛部位多为膝关节周围或小腿前侧肌肉，且是断断续续发作。

　　3、药物因素

　　常见的有降血脂药物，长期服用容易引起不良反应，例如横纹肌溶解，可表现为肌无力、腿部肌肉疼、无尿等。

　　4、肌筋膜炎

　　肌筋膜炎的主要病因是肌肉、筋膜急性或慢性劳损，由于肌肉内的肌纤维超负荷以及细胞内钙增加，会引起肌肉持续性收缩，即可出现腿部肌肉疼的症状。

　　5、全身性感染

　　常见的病原体有细菌、病毒等，病原体侵犯人体后，会使全身产生炎症反应，一旦造成肌酸激酶增加，会出现腿部及其他部位肌肉酸、疼的症状。

　　6、神经受到刺激

　　神经受到刺激主要与腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病有关，容易压迫神经根或马尾神经，而神经是支配肌肉的主要器官，因此当神经受到刺激时，可出现支配区域疼痛、麻木的症状。

如何恢复腿部肌肉萎缩

　　恢复腿部肌肉萎缩，可以采取以下方法进行锻炼：

　　第一、进行腿部肌肉的拉伸功能锻炼，如直腿抬高等，易恢复肌肉张力，增强肌肉力量以及稳定性等。

　　第二、平时可以进行适当的体育锻炼，如慢跑以及蹲马步等。

　　第三、注意增加营养与生活方式改变。戒烟、限酒，采用低盐、低脂饮食，还要注意劳逸结合等。

跑完步怎么放松腿部肌肉

　　跑完步放松腿部肌肉可采取以下方法：

　　第一、可采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法，从而放松腿部肌肉。

　　第二、可进行适当的针灸、推拿、按摩等方法，放松腿部肌肉。

　　第三、患者可适当进行肌肉功能锻炼，从而放松腿部的肌肉。

　　患者近期需注意休息，避免持续性剧烈运动，诱发其它不适症状。

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