锻炼后多长时间进食

剧烈运动之后交感神经兴奋，此时全身血液停滞在运动系统也就是肌肉系统此时进餐会出现消化不良、腹胀、食欲下降剧烈运动之后，建议休息一小时左右进餐较为合理。饱食后不建议进行剧烈运动，饱餐后迷走神经兴奋血液流向胃肠道，此时如果进行剧烈运动血液会在交感神经刺激下流向外周，最终导致胃肠道得不到足够的血供，所以应当等胃排空后再进行剧烈运动。

推荐阅读：