女孩子便秘吃什么最有效

便秘并不分女性或男性，如果便秘是一时性的想要快速解决，可以选用一些中药比方番泻叶冲水或通便灵胶囊，西药可以选择聚乙二醇如果糖分太片或口服少量硫酸镁液、甘露醇液。如果便秘较长期生活中的问题，需从以下几个方面进行调整，一有良好的饮食结构比如适量增加饮水和蔬菜水果适度控制肉食摄入，二要锻炼身体加强下肢及腹部肌肉群，三保证足够睡眠调整良好健康心理。其次养成定时排便的习惯，建议晨起早餐后是比较合适的时间，也可以适当辅助通便药物能少吃或不吃更好。

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