辟谷减肥的正确方法

这个辟谷减肥，就是说是通过一定时间内的进食或者少食，从而达到快速的消耗身体脂肪，短时间降低这个一定体重的方法，那么，这种减肥法对于辟谷的意志力有着较高的要求，一般是以五到七天为宜，过长就会物极必反造成身体的伤害，辟谷期间应选择是以低糖低脂为核心，禁忌这个辛辣以及肉类的食品，经典的方式就是前三天是进食只允许喝水，或者这个只能少许的进食一些黄瓜白菜西红柿或者是混合型的这种蔬菜汁，每次以不超过100克，后两天可以少量地增加一些稀粥以及蛋白类的食物，那么，辟谷结束后，也不能够马上的暴饮暴食，仍然要以这个稀粥蔬菜为主，有限度的逐步地增加一些脂肪类肉类的饮食，此外，这个辟谷期间并不禁止运动适度的轻度运动，比如说散散步，做一点这个柔软的这个身体的拉伸等等，也是有助于增加这个辟谷的效果。

辟谷减肥的正确方法 如何正确的辟谷减肥

辟谷减肥即为断食减肥法，主要是来源于很早时期的一个养生方式，又称为去谷、绝粒，简单的说，为不吃东西，绝食，每天就喝一点水，也就是我们现在很多女性会用的一种节食减肥法。

辟谷减肥的正确方法

1、断食减肥法

在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

2、不断食减肥法

逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

3、减肥法

减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

正常减肥方法

1、改变生活方式

首先应控制饮食，减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

2、药物治疗

常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

3、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

以上即是对辟谷减肥的正确方法的介绍，减肥一定要对健康减肥，不能自己盲目用药。希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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