中午吃什么好
午饭是非常重要的，午饭提供了一天主要的能量来源。俗话要说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃得少，午饭吃的饱可以提供饱腹感，并且能够提供足够的能量，能够使人有足够的精力来完成一天的工作。所以午餐的能量是需要足够的，但是还是需要营养的均衡以及荤素搭配，每天摄入的能量需要从蛋白质、脂肪，淀粉这三类食物均衡的提供，不应该有明显的这种偏废。此外还应当注意维生素纤维素以及水分的摄入。进餐时应当少量饮水或者是喝汤，可以调节胃肠蠕动，对于进餐来讲是非常有益的。但是大量饮水会稀释胃液，影响到消化和吸收。所以在吃饭的过程中我们应当尽量少饮一些水，不要大量的饮水。这样的话对于胃肠道的功能来讲也是非常刺激的。
中午吃什么有利于减肥 这些常见食物别错过
很多人都想要一个好身材，有的人通过运动来实现，有的人通过饮食来实现，其实运动和饮食都是不可缺少的。经过一上午的工作和学习，我们的身体需要补充很多能量，中午吃什么不影响减肥呢?想要减肥，光靠饮食是不行的，还要做好哪些事?
中午吃什么有利于减肥
1、鱼肉
很多人为了减肥都不吃鱼肉，这样做是不正确的，鱼肉能给身体补充大量蛋白质，是身体必不可少的一种营养物质。想减肥，可以在中午吃一块清蒸鱼肉，鱼肉中的脂肪含量比较少，而且胆固醇的含量也较低，食用之后能给身体提供优质蛋白。
2、胡萝卜
胡萝卜是一种常见的食材，有些人会因为胡萝卜的口味比较特殊而不喜欢吃，其实胡萝卜中含有多种营养物质，比如维生素、蛋白质、糖类，胡萝卜中的营养物质很容易被身体吸收，还能促进肠胃蠕动。想要减肥的朋友可以适量食用胡萝卜，有助于加快减肥的速度。
3、西兰花
我们在很多儿童餐中都会看到水煮西兰花的身影，因为西兰花中的营养物质十分丰富，而且能量还比较低。此外，西兰花中含有维生素C和胡萝卜素，这两种物质能促进身体的新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，不用担心吃了会长胖。
4、洋葱
洋葱中含有植物杀菌素，食用之后有一定的杀菌作用。此外，洋葱还能增强食欲，有降低胆固醇的作用。洋葱中含有葱蒜辣素，能起到促进消化的作用。所以想要减肥的朋友，中午可以适量食用洋葱。
5、杂粮饭
想要减肥，中午可以少吃一些主食，或者将精米白面中的三分之一换成粗粮，这样不仅能给身体补充更多营养物质，还能减少碳水化合物的摄入，是比较好的减肥方法。
除了饮食，想减肥还要做好哪些事
1、多喝水
多喝水，可以清理肠道，还能给身体补充水分。尽量喝白开水，白开水不含能量，饮用之后也不会影响减肥。可以在早晨起床刷牙之后饮用一杯白开水，对身体健康很有好处。
2、定时排便
想要减肥，还要有良好的排便习惯，及时将体内的废弃物排出才能让身体更加健康。如果排便出现困难，可在肚脐周围顺时针按揉，这样做能促进肠胃蠕动，加速粪便的排出。
3、睡前一小时不吃东西
晚饭之后就尽量不要吃东西了，入睡之后，身体中没有被消耗的能量很容易转化成脂肪，不仅会加重肠胃的负担，还会导致肥胖。
4、适量运动
适量的运动和合理的饮食搭配起来才能起到减肥的效果。可以做一些适合自己的身体状况的运动，运动前后要做好热身和拉伸，还要注意坚持运动，不可以三天打鱼两天晒网。
在线问医生提醒您：每个人都想要一个健康有曲线的身材，但是需要采用正确的方法来获得。中午的饮食对身体健康很重要，可以吃一些鱼肉、蔬菜等能量较少的食物，不仅能起到减肥作用，还能给身体补充足够能量。
中午吃什么有利于减肥 这些常见食物别错过
很多人都想要一个好身材，有的人通过运动来实现，有的人通过饮食来实现，其实运动和饮食都是不可缺少的。经过一上午的工作和学习，我们的身体需要补充很多能量，中午吃什么不影响减肥呢?想要减肥，光靠饮食是不行的，还要做好哪些事?
中午吃什么有利于减肥
1、鱼肉
很多人为了减肥都不吃鱼肉，这样做是不正确的，鱼肉能给身体补充大量蛋白质，是身体必不可少的一种营养物质。想减肥，可以在中午吃一块清蒸鱼肉，鱼肉中的脂肪含量比较少，而且胆固醇的含量也较低，食用之后能给身体提供优质蛋白。
2、胡萝卜
胡萝卜是一种常见的食材，有些人会因为胡萝卜的口味比较特殊而不喜欢吃，其实胡萝卜中含有多种营养物质，比如维生素、蛋白质、糖类，胡萝卜中的营养物质很容易被身体吸收，还能促进肠胃蠕动。想要减肥的朋友可以适量食用胡萝卜，有助于加快减肥的速度。
3、西兰花
我们在很多儿童餐中都会看到水煮西兰花的身影，因为西兰花中的营养物质十分丰富，而且能量还比较低。此外，西兰花中含有维生素C和胡萝卜素，这两种物质能促进身体的新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，不用担心吃了会长胖。
4、洋葱
洋葱中含有植物杀菌素，食用之后有一定的杀菌作用。此外，洋葱还能增强食欲，有降低胆固醇的作用。洋葱中含有葱蒜辣素，能起到促进消化的作用。所以想要减肥的朋友，中午可以适量食用洋葱。
5、杂粮饭
想要减肥，中午可以少吃一些主食，或者将精米白面中的三分之一换成粗粮，这样不仅能给身体补充更多营养物质，还能减少碳水化合物的摄入，是比较好的减肥方法。
除了饮食，想减肥还要做好哪些事
1、多喝水
多喝水，可以清理肠道，还能给身体补充水分。尽量喝白开水，白开水不含能量，饮用之后也不会影响减肥。可以在早晨起床刷牙之后饮用一杯白开水，对身体健康很有好处。
2、定时排便
想要减肥，还要有良好的排便习惯，及时将体内的废弃物排出才能让身体更加健康。如果排便出现困难，可在肚脐周围顺时针按揉，这样做能促进肠胃蠕动，加速粪便的排出。
3、睡前一小时不吃东西
晚饭之后就尽量不要吃东西了，入睡之后，身体中没有被消耗的能量很容易转化成脂肪，不仅会加重肠胃的负担，还会导致肥胖。
4、适量运动
适量的运动和合理的饮食搭配起来才能起到减肥的效果。可以做一些适合自己的身体状况的运动，运动前后要做好热身和拉伸，还要注意坚持运动，不可以三天打鱼两天晒网。
在线问医生提醒您：每个人都想要一个健康有曲线的身材，但是需要采用正确的方法来获得。中午的饮食对身体健康很重要，可以吃一些鱼肉、蔬菜等能量较少的食物，不仅能起到减肥作用，还能给身体补充足够能量。
减肥中午吃什么比较好 中午吃什么减肥好
想要减肥的人，除了在平时的时候应该做一些锻炼以外，在饮食方面也要注意，每日的一日三餐都要合理的搭配，既要满足每天营养，也不能够摄入太多的脂肪。下面我们就来看看减肥中午吃什么比较好。
减肥中午吃什么比较好
1.鸡胸肉
鸡肉是一种营养价值很高的食物，尤其是鸡胸肉，这个部位没有鸡皮，所以脂肪的含量非常少，可以作为中午的主要肉食，也同样不吃米饭等主食，加上青菜和水果足够。
2.杂粮饭
先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料，先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时，泡好之将这些原材料放入电饭锅里面，跟平时煮饭一样放入适量的水，最后加入红枣，把饭煮饭杂粮饭就可以吃了。
3.酱牛肉
牛肉是含有蛋白质非常丰富的食物，但是牛肉的脂肪很少，所以，吃牛肉既可以吃饱又不回摄入过多的脂肪，烹饪牛肉的时候不要吃煎炸的牛排，也不要吃红烧牛肉，最好是选择酱牛肉，这样油脂的含量少，不容易发胖。
4.素水饺+蜂蜜水
需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等，首先将杏鲍菇切成丝状，放入微波炉里面开高火15分钟；芹菜放到开水里面焯一下水，把里面水挤掉，切成粉末状；将所有的原材料搅拌一下做馅料，最后用饺子皮包水饺，最后煮熟吃。
5.一碗减肥面
把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，盘中加入盐，鸡精，生抽，香油；水开后先舀一勺到盘中，让调料融化；然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后，直接放青菜，烫一下就可以出锅。
经过上文的介绍后，相信大家对减肥中午吃什么比较好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
上班族中午吃什么对身体好 上班族这些食物要多吃
在我们日常生活中，上班族是只很繁忙的一个工作群体，有时候甚至繁忙到连饭都吃不上，那你知道上班族中午吃什么对身体好吗?上班族在吃工作餐的时候要注意哪些呢，吃自己带的午饭又要注意哪些事项呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
上班族中午吃什么对身体好
鱼肉：佳蛋白质
鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
豆腐：抗氧化
大多数人都知道其实豆腐是由大豆而来，大豆中含有大量的营养物质和蛋白质，因此豆腐中也含有大豆蛋白，大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质，能够显着降低低密度脂蛋白水平，维护心脏的健康。
西兰花：抗衰老抗癌
西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。而西兰花是好的抗衰老和抗癌食物。
圆白菜：保持活力
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
洋葱：降脂
洋葱是我们平常比较多见的蔬菜了，洋葱中含有大量的二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等营养物质，这些营养物质可以有效的降血糖、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
新鲜果蔬：养颜
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。
工作午餐注意事项
主食多样化可以保证营养素丰富
主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。
工作午餐至少应该保证一荤一素
荤素合理搭配：佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。
菜品应经常变换保证营养均衡
菜品经常变换：以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。
文章中已经介绍了很多适合上班族中午吃的食物，上班族的平时在平时不妨吃吃文章中提供的食物，另外小编要提醒大家的是注意控油控盐，而且同时不要长期选择用油太多的菜肴。好自带水果作为维生素补充。
