吃水果会长胖吗

网友投稿中医科 2023-02-02

吃适量的水果是不会长胖的。但是如果过量的话也会长胖，因为水果里面有大量的糖分，而且这些糖分里面主要是蔗糖和果糖。如果摄入的糖分过量也会有长胖的风险。对于一些糖分比较高的水果，比如说西瓜、甜瓜、哈密瓜，不建议多吃。还有就是牛油果，椰子和榴莲其实也是减肥的大敌，因为这些水果的热量含量都是很高的。再有就是像椰子是含有饱和脂肪酸的。大量的进食会使血脂过高，增加心脏病发病的这种风险和脑血管病的风险。但是水果中含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素。所以还是要选择一些含糖量和热量较低的水果。这样既可以补充营养又不至于长胖。

饭后吃水果会不会发胖

　　饭后少量地吃水果通常不会发胖，若大量进食可能会发胖。

　　若正餐摄入的食物较少，热量较低，饭后适量吃水果可以补充机体所需的营养，提供日常活动所需的能量，摄入的热量通常会通过活动消耗，不会引起发胖。若正餐摄入的热量较多，且饭后进食大量水果，导致机体热量摄入过多，难以通过日常活动将其消耗，若无法在短时间内将其完全消耗，会转化为脂肪积聚在体内，导致发胖。

　　不建议在饭后立即吃水果，多数水果中含有机酸，会与胃内食物中的矿物质发生反应，影响食物的消化、吸收，且会增加胃肠道的消化负担，可能会出现腹胀、恶心、嗳气等消化不良症状。

水果吃多了会长胖吗吃水果会不会长胖

很多人认为吃水果能减肥，于是就大吃特吃，过量地吃水果，可知道这可是适得其反的哦。

水果与肥胖有何相干

水果很爽口,所以吃完后会觉得很爽快.这是由于水果的酸味所赋予的,尤其是经过冷藏后的水果,其味道更为可口.不过吃水果要注意的是它与肥胖有密切关联. 这并不是表示水果对身体不好,而是吃太多的水果会使你肥胖的缘故. 因为水果含有酸味,所以一般人都不易察觉到水果含有相当多的热量,尤其是带有酸味,但很甜且可口的水果,其糖分含量特别高.例如柑橘类,一个就含有5-6 克糖分呢! 水果虽然不像谷类,即在小量的体积中就含有大量热量,不过因为口感好,所以会在不知不觉中多吃.另外,水果含有较多容易吸收,利用的糖分,而且以溶解于水中的形态存在,因此进入消化器官后,其吸收性好,相对地血液中的糖分也会提高. 果糖进入血液转变成脂肪这些水果的糖分大多是果糖,然而砂糖也含有果糖,它会在血液中转变为脂肪.果糖像葡萄糖,但是两者的化学构造稍微不同.虽然两者仅有些许差异,但不知什么原因,果糖在体内被吸收后,即很容易转变为脂肪.如果吃了10个橘子,就相当于摄取50克糖分,如果再吃多了,则血液中的脂肪增加的可能性很大. 血液中的脂肪增加后,也会引起肥胖.因此水果与肥胖就有关联了.

多吃橘子的后果

常听到有的人说在过年时,不敢多吃年糕,但过完年还是长胖了.如果详细加以查询,则可能是多吃橘子的后果.因为他在暖炉旁一边取暖一边看电视,一天吃了将近20个橘子.摄取这么多量糖分,不胖才怪呢! 水果中含有的糖分在水果中,葡萄的糖分含量相当高,其他如香蕉,芒果,龙眼,荔枝等都是糖分很高的水果,所以要加以注意.关于水果所含有糖分,3个橘子就有100大卡热量,苹果,梨子等一个就差不多有130大卡,香蕉一根就有80大卡.葡萄所含热量更多,尤其是将葡萄晒干的葡萄干,含热量更多.释迦果为63大卡,荔枝 57大卡,龙眼60大卡,枇杷44大卡,芒果64大卡,木瓜38大卡,凤梨35大卡(以上都对100克可食部分所含热量而言). 然而水果不同于砂糖,它还含有钾或维生素C,食用纤维素.钾有将食盐的钠从体内排泄的功用,所以从这个观点来说,这是有益的成分. 因此摄取适量的水果是无妨的.不过水果吃太多就值得考虑了.

水果不能取代蔬菜

想以水果代替蔬菜也是错误的观念.蔬菜含有水果中较少含有的各种维生素或矿物质,纤维素也多.食物所含的纤维素被称为“食用纤维”，虽然是不能消化的成分，但在体内有各种功用。因此认为三餐中若是已经吃了水果，就可以不必再吃蔬菜，这是不正确的。为了您的身体健美、营养得当，请注意果蔬的合理食用。

晚上吃水果会长胖吗晚上吃什么不会胖

吃水果对人体健康是有诸多好处的，但是吃水果也是有不少讲究的，比如在吃水果的时间上，有些人就会觉得不可以在晚上吃水果，因为那样会导致身材发胖，会给自己的外在形象带来不好的影响，那么晚上吃水果会长胖吗？一起来看看吧。

晚上吃水果会长胖吗

睡前食用过多容易长胖。水果是含水分和糖分较多的植物果实，如果摄入过量，它的果糖不容易被人体吸收，会转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，从而引起发胖的风险，不过平时摄入的食物量也没有超标的情况下，适量的食用低热量的水果，即使在睡前食用，一般不会容易长胖。

晚上吃什么不会胖

1.牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

2.排毒绿色果蔬汁

很多的人经常会误以为，当晚上饿的时候，就需要吃食物的，其实很有可能是因为人体缺少水分的原因，在这个时候，可以饮用绿色的果蔬汁的。在睡觉之前引饮用一杯果汁的话，不仅可以缓解饥饿的感觉，还可以释放出果糖，让人们的神经更加的放松的。

3.香蕉

香蕉含有丰富的维生素和微量元素可以缓解疲劳，还能祛除黑色素，能够预防便秘，还能起到养颜、美容的作用。

4.南瓜粥

有研究发现，南瓜的热量是最低的，所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅能让人有饱腹感，还能吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠过程中排毒。

5.养胃粥

如燕麦粥、红豆粥，燕麦也是一种粗纤维食物，能够增加饱腹感，预防高血糖，红豆能够预防贫血，改善贫血状态。

看完上文的介绍后，相信大家对晚上吃水果会长胖吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了晚上吃什么不会胖，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

吃水果会长胖吗减肥吃什么水果

我们生活中有很多女性朋友都会选择通过减少晚饭主食，以水果代替主食的方式减肥，有部分的女性朋友取得了很好的效果，但有些人却因为晚餐只吃水果而越来越胖。那么吃水果会长胖吗？一起来了解一下吧。

吃水果会长胖吗

多吃水果会发胖。水果含有一定的水份与糖份，而减肥的朋友如果摄入过多的水份与糖份，都会使体重增加，所以如果想以水果作为日常减肥代餐，要选对水果才会有减肥的效果。所以应当选择含糖成份低的水果为主，一般来说，猕猴桃就是不错的水果代餐品，一天可以吃二个左右的猕猴桃，不仅补充了维生素，还不会发胖。

减肥吃什么水果

1.香蕉

多吃香蕉对促进肠胃蠕动有很好的效果，可以促进身体排泄。经常吃一些香蕉，能够排除身体的毒素，也能够有比较不错的减肥效果，经常吃香蕉可以增强身体免疫能力、降低体重，是减肥人群的一个不错选择，可以多吃一些香蕉。

2.苹果

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

3.蓝莓

蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。

4.西柚

西柚是一种低卡水果，里面丰富的维生素C对人体非常有益，膳食纤维不仅仅可以养护肠胃，还会容易让人产生饱腹感，减少我们对于热量的摄入。

5.木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因为它具有丰胸美胸作用，然而木瓜减肥的效果也很不错。木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。

上面就是为大家介绍的吃水果会长胖吗的相关内容，此外还介绍了减肥吃什么水果，希望以上内容能够帮助到大家。

吃水果会长胖吗

饭后吃水果会不会发胖