晚上可以吃苹果吗

首先说苹果是一种比较好的食物水果，苹果到底好在哪？苹果红色的果皮里头含有大量的花青素，花青素通过清除体内自由基，而有抗氧化的作用，可以预防组织的自由基氧化损伤，可以延缓衰老，对新机系统也有保护作用。晚上吃苹果，由于胃肠蠕动比较慢，苹果的残渣会留在肠道里头，给肠胃造成负担，从而积攒下毒素，但是怎么说，所有的晚上的食物都会面临同样的问题，不单单是苹果，只不过是我们睡觉前最好不要吃东西。那最科学的饮食习惯是七点以后尽量少吃东西，这样的话能够减轻胃肠的负担，也可以有助于睡觉能够睡得安稳。

晚上吃苹果

很多人都说晚上吃苹果不好，实际上苹果的营养成分，白天吃和晚上吃的，无论什么时候，他都是不会有变化的。只不过是晚上吃苹果的食物残渣可能会停留在肚子里，胃肠道没有来得及消化。尤其是苹果有明显的饱腹感，要是本来脾胃虚弱的人，可能吃了苹果会影响睡眠。但是苹果他如果早点吃，晚上比如说七点左右吃的话，有这个大量的纤维素可以替代一部分的主食，而且他有这个果酸能够保护牙齿清除牙垢。所以这个晚上吃苹果不是绝对的，但是不宜太晚吃，太晚吃了会影响胃肠功能。只要在七点之前吃苹果，问题都不是很大。

晚上吃苹果有什么危害？

　　临睡觉前吃东西不仅对牙齿不好，口腔里还会滋生细菌，每天的凌晨2:00~4:00是消化系统的休息时间，也是胃肠道的休息时间。

　　胃肠道蠕动较慢，不利于食用食物的有效吸收，会造成体内垃圾的堆积，容易造成宿便的堆积，容易造成肥胖。

　　临睡觉前不要吃苹果，也不要吃其他食物，对身体没有什么益处。还有产生蛀牙、虫牙的危险。

晚上吃苹果的坏处 多吃苹果的坏处

苹果是生活中的常见水果，口感脆嫩，味道甘甜，能为人体提供多种维生素和微量元素，是平时人们最常吃一种水果。不过小编在这里警告大家，吃苹果应该要适量，而且应该选择正确的食用时间，不然会对身体产生一些不利的影响，至于不良影响有哪些，大家可以看看下面我对晚上吃苹果和多吃苹果坏处的具体介绍。

晚上吃苹果的坏处 多吃苹果的坏处

1、晚上吃苹果会诱人肥胖

苹果在很多眼中都是一种可以减肥的水果，但是如果人们在晚上睡前吃苹果就会让它里面的糖份转化成脂肪，并积存在人体内部，时间长了以后，就会让体重明显增加，人们讨厌的肥胖症状。

2、多吃苹果会消化不良

苹果营养丰富，可以降血脂也能降血压，而且能补充多种维生素，但是过量吃苹果也会对身体有一些不良影响，最明显的表现就是消化不良，它的含有的酸性成分适量被人体吸收能起到促进消化的作用，但是过量吃苹果，就会让酸性成分过多，对肠胃都有明显的刺激，容易出现消化不良和胃炎。

3、晚上吃苹果会出现口腔异味

晚上吃苹果会让人们出现口腔异味，也就是口臭，因为苹果有大量的糖份，人们食用以后会让这些糖份粘在口腕内部和牙齿上，如果不及时刷牙和漱口，这些糖份就能转化成细菌，散出到难闻的气味。因此大家喜欢晚上吃苹果时，可以在晚上睡前两小时左右吃，而且吃完以后一定要记得刷牙。

晚上可以吃苹果吗 晚上吃苹果有什么好处

“每天一苹果，癌症远离我”这句话大多人一定都听过。苹果，作为一种最家常的水果，酸甜可口，老少皆宜，受到各类人群的喜爱。那么晚上可以吃苹果吗？接下来就为大家介绍。

晚上可以吃苹果吗

晚上可以吃苹果。因为苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，并令牙齿洁白坚韧。晚上睡觉前吃1个苹果可以代替刷牙，从而可以降低龋齿的几率。另外苹果在晚上睡前半小时吃，有助催眠的作用。睡前吃一个苹果，可以增加饱腹感，而且苹果还具有减肥的功能。

晚上吃苹果有什么好处

1.调节情绪

苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用，对于晚上思绪较多，心情不好的人来说，吃一个苹果由于情绪的调节，缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。

2.润肠通便

苹果富含纤维素、有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果，可促进胃酸分泌，加快食物的消化，增加肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，起到很好的润肠通便功效。

3.解饿又防胖

苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分，食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量，如果晚上加班工作吃一个苹果，能很好的缓解饥饿，而且苹果的热量非常低，100克可食苹果的热量才52大卡，晚上吃一整个苹果也不到100卡路里，完全不用担心吃了会发胖的问题，非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃，可避免长胖。

4.美容养颜

苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效，因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处，长期坚持可起到美容养颜的效果。

5.补充营养

苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类等营养物质，晚餐当中配以适量的苹果，可补充每日上述营养需求，加强身体免疫力，预防疾病。

相信大家看完上文的介绍后，对晚上可以吃苹果吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了晚上吃苹果有什么好处，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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