5种食物帮助孩子长高

网友投稿人群养生 2016-06-20

5种食物帮助孩子长高

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。

所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

赖氨酸可以长高吗

每个父母都希望自己的宝宝长高，但是由于是初次为人父母，对抚养宝宝的知识感到很缺少，赖氨酸可以长高吗？

赖氨酸可以长高吗

仅靠赖氨酸并不能使儿童长高。赖氨酸是人体必需的氨基酸。赖氨酸可以促进食欲，改善消化。如果赖氨酸缺乏，孩子会长得慢，还会导致消瘦和营养不良。

赖氨酸，广泛存在于食物中，如各种动物蛋白、植物蛋白，即肉、蛋、奶，各种谷类、豆类中都含有丰富的赖氨酸。如果轮换使用不会造成赖氨酸缺乏，则不需要补充赖氨酸，只有长期吃素或发育期间营养不良需要吃或补充赖氨酸。成人身高的70%是由遗传决定的，另外30%是环境因素。最重要的是良好的生活方式，也就是营养均衡，比如各种主食，包括谷物粗细的搭配。此外，应多吃肉、蛋和奶，以及新鲜的蔬菜和水果。

要坚持适量的运动。最好的长期运动是快走、慢跑、跳绳和游泳。而且，要把运动当成一种爱好，养成喜欢运动的习惯，终生受益。多晒太阳，多晒太阳，因为阳光可以照射在皮肤上，合成紫外线，合成维生素D，帮助钙质的吸收。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

赖氨酸真的能长高吗

每个父母都希望自己的孩子长得身材魁梧，因此在孩子各个年龄段都会让孩子通过各种方法长高，赖氨酸真的能长高吗？

赖氨酸真的能长高吗

赖氨酸真的能长高。赖氨酸对儿童的生长发育有一定的促进作用，但单独用赖氨酸来培养孩子是不现实的。赖氨酸是人体必需的氨基酸。有促进粪便，改善消化的作用。同时对钙的吸收也有一定的促进作用，有利于骨骼的生长。如果孩子缺乏赖氨酸，孩子的生长速度就会变慢，还可能导致体重减轻或营养不良。因此，当赖氨酸缺乏时，儿童可能会出现发育迟缓。

赖氨酸广泛存在于食物中。各种动物蛋白和植物蛋白都富含赖氨酸。只要孩子营养均衡，不挑食，不偏食，一般不需要额外补充氨基酸。如果确实是孩子缺乏赖氨酸，可以适当给孩子补充赖氨酸。

同时适当增加体育锻炼，比如一些促进身高增长的运动、跳绳、快走、跑步、游泳和更多的阳光照射。保证充足的睡眠，只有在这种情况下才能导致身高的快速增长。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

怎样能长高

因为个子，比同龄人都低，常常会感到自卑，想要了解长高的方法；那么，怎样能长高？

怎样能长高

运动身高提高法：很多体育项目都会变高。其中篮球、跳绳、跳高、跳远等效果较好。篮球含有很多跑步的动作，有助于伸展四肢，在生长期尽可能促进骨骼的生长，提高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。改善骨骼循环，刺激生长激素的分泌。立定跳远是锻炼下肢的，可以促进下班时骨骼的生长。跳高运动、原理和跳远运动有不同性质。都可以锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，起到拉伸的作用。

饮食法，许多食物含有使身体生长所需的钙和蛋白质。例如，菠菜含有丰富的铁和钙；胡萝卜，含有丰富的维生素a，有助于蛋白质的合成。牛奶，含有丰富的成骨营养素，如钙，容易被生长期的儿童吸收；鸡蛋，是最容易购买的高蛋白食物。

无论男人还是女人，良好的睡眠质量非常重要，人体产生生长激素最多的是每天晚上睡觉的时间，所以每天至少要睡8个小时。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

儿童长高充足睡眠是重要因素

儿童长高不能靠激素

1985年,一位美国医生为治疗因生长激素分泌不足而身高增长极其缓慢的儿童研制了一种激素治疗方法,该疗法是从死去病人的脑垂体中提出生长激素再制成药剂，在孩子的青春期到来之前,每个星期注射一次,促其生长，由于效果显著，被作为一项医疗新成果推广到世界各地。

随着人们对艾滋病的恐惧与日俱增,许多人对从死去病人的脑垂体中提取生长激素的卫生安全提出了疑问，不久，从美国传来的消息证实了人们的疑虑。人的一生有3个生长发育期;一周岁内；学龄前期(4-6岁)；青春期(13-18岁左右)，这3个时期都是人体发育的猛增时期，所以,这些时期的营养问题非常重要。

骨骼是人体的支架, 身材高矮与骨骼直接相关,钙质是构成骨骼的主要无机盐,在海带、芝麻、虾、蛋黄和许多绿叶蔬菜中含量较高。蛋白质是人体组织细胞的重要组成部分，如其供应障碍，人体就会发生疾病，甚至死亡，何谈长个儿呢？

但在自然界里没有任何动物和植物的蛋白质完全符合人体的需要，因此，只有将多种食物蛋白质混合食用才能发挥其互补作用，我国人民膳食习惯以谷物为主，如玉米、稻米、小麦和干豆类，其它如黑大豆、黄豆、表豆、蚕豆、绿豆等，也都含有丰富的蛋白质，动物蛋白以瘦肉、禽、蛋、鱼类等含量丰富。

婴幼儿和少年儿童正在生长发育阶段，从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血，铁是构成血红蛋白的必须物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。瘦肉和虾、蟹、贝类等天然食品中含有铁、铜较多。

科学研究发现，孩子在睡眠时生长激素分泌增多，而且持续时间较长，催乳素、黄体化激素的分泌也比较旺盛。所以充足的睡眠是促进人体长高的又一个重要因素，运动可以提高机体功能，使体内生长激素分泌增多，提高骺软骨细胞的生长能力，促进骨骼的生长发育，因此，青少年应选择参加轻快活跃、自由伸展、灵敏性和有一定速度的运动项目。