白领莫当“久坐族” 多运动以防肩膀酸痛

长时间不动：

保持一个姿势不变太长张虢咆噘时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。

姿势不正确：

有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸水貔藻疽，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。

其他：

平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。

保健操：

电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。

注意姿势：

注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。

不要过于负重：

平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。

适当的按摩：

平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。

感冒后浑身酸痛无力是怎么回事？

　　对于感冒的患者大部分会出现发烧，这时候体温过高可以引起机体内细胞无氧酵解产生过多，从而出现过多的乳酸，这时候患者可以出现全身肌肉酸痛。

　　另外，对于发烧感冒的患者是可以出现无力的。所以对于感冒患者，如果体温超过38度5以上时，建议口服一些解热镇痛药进行退热处理。同时，建议患者多饮水，促进体内病毒的排泄，促进机体的早日康复。

股骨酸痛是什么原因引起的

股骨酸痛可能是由于过度劳累、生长痛、腰椎间盘突出等原因引起的。

1、过度劳累：长时间过度劳累或者负荷运动后，会导致股骨周围肌肉和股骨的劳损，所以出现了股骨酸痛的情况，一般通过多休息或者按摩后疼痛的症状就能够得到改善。

2、生长痛：生长痛主要多见于青少年，出现股骨酸痛可能是由于生长过快的原因所引起的，在生长时不仅会出现股骨酸痛，有时还会伴有抽筋等现象，一般在过了生长期后酸痛症状就会逐渐消退，在此期间可以遵照医嘱适量补充一些钙剂，比如葡萄糖酸锌钙等。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出症，发病时表现为坐骨神经痛、腰痛、马尾综合征等，是由于受到神经的压迫，所以会使股骨出现酸痛的症状，有时还会伴有肿胀等，发病后可以通过针灸、按摩等方式来帮助缓解病情，也可以在医生的指导下通过服用双氯芬酸钠缓释胶囊等药物来进行治疗。

治疗期间一定要注意多休息，不可以过度劳累，同时要做好保暖工作，饮食方面避免吃一些刺激性过强的食物。

跳绳肌肉酸痛怎么缓解

若是因为跳绳导致患者出现肌肉酸痛，临床上可以通过热水泡脚、按摩、药物治疗等方式缓解，具体如下：

1、热水泡脚：跳绳导致肌肉酸痛一般是腿部的肌肉出现劳损或者慢性的无菌性炎症而导致。患者可以通过局部热敷或者用热水来泡脚的方式来促进局部肌肉的血液循环，从而达到缓解症状的目的。此外，患者平时还要注意腿部的保暖，避免着凉。

2、按摩：跳绳后肌肉酸痛考虑是乳酸堆积导致的。一般按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除酸痛，但是手法和位置一般不太容易掌握，建议由专业的医生进行按摩。此外，患者也可以自行按摩酸痛的部位，可以让紧绷的肌肉放松，让代谢产物更快地排出腿部，也能促进腿部微循环，从而缓解酸痛症状。

3、药物治疗：如果患者在跳绳后出现的酸痛症状比较严重，也可以在医生的指导下使用药物治疗，可选择口服止痛药，如阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸钠等；还可以外敷止痛的药膏治疗，如氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛贴片、消炎镇痛膏等。

右手臂酸痛怎么缓解

　　手臂酸痛缓解主要采取以下方法：

　　第一、减少活动，多休息，减轻对手臂肌肉的牵拉，减轻局部疼痛。

　　第二、局部的热敷和理疗可以起到改善血液循环，缓解肌肉痉挛，促进疼痛缓解的作用。

　　第三、药物治疗，如果酸痛比较剧烈可以口服活血止疼和非甾体止疼药进行治疗。

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