老年人养生吃什么 这五类主食最适宜
老玉米、玉米粥——防高血脂
荞麦——防止糖尿病（高纤维）
薯类——防止便秘（另外能够降血糖，降血脂）
小米——安眠（早上玉米粥、晚上小米粥）
燕麦——防止糖尿病（还有高血脂等）
老年人要少吃油腻的食物，多吃粗粮，防止各种令人头疼的疾病！上述几种日常生活中的主食对老人来说都是很好的选择哦！
夫妻之间怎么做？夫妻双方必须知道的性生活常识！
性保健从夫妻结婚开始，年轻时开始比较好。不是在功能减退之前开始性保健。许多夫妇不知道从哪里着手。因为性保健知识太广了。那么，夫妻性保健知识到底有哪些呢？两性私房话的小编简要介绍一些保健知识。希望朋友们的性安全和谐。
关于夫妻双方都需要了解的性生活常识
1、爱抚是必不可少的工作
爱抚是两个人的事情，对方能否满足是你的责任。但是，如果能考虑对方的需求的话，确实能提高对方的乐趣。爱抚对男女有提高欲望、加快幸福的效果。而且，女性的性爱是慢热型，爱抚很快就能打开情欲，使她处于状态。
2、自然自由的性爱是完美的
有些夫妇认为，在爱情中越注意性的表现，性的表现越好。大错特错，只考虑该怎么办，自己就没什么感觉了。一切顺其自然，不要去分析具体的表现，反而会得到最好的感觉。因此，性应该是自然的，自由的，不要拘束或限制。
3、男性功能可以长期保持
影响男性兴奋的辜九激素通常在年轻时分泌最多，达到高峰。但是，男性的性能力不仅仅是生理因素。他对自己、对性伴侣及性的感受，都会影响身体的反应。因此，年纪大的男性健康状况良好，知道自己的性能力，有自己喜欢的对象，可能比年轻的男性表达爱情。
4、夫妇必须保持性新鲜感
终身伴侣可以有很长时间的性关系，厌倦往往是因为不熟悉对方，或者不深入使用。要维持新鲜感，双方亲热时可以更大胆、活泼和别出心裁一些。
如果夫妻间长期没有性生活会造成哪些后果？
1、夫妻长期无性生活会产生精神和心理不适
具体表现为精神疲劳、情绪低落、忧郁等，继发性地产生其他不良影响。有的入还会对生活产生不满、抱怨，失去生活情趣，有的甚至借物借人出气，脾气火爆，与平时判若两人。
2、没有夫妻生活性器官会老化
所谓“流水不腐，户枢不蠹”。用进废退，是男性通常用来形容自己性能力的口头禅。对女性来说，性器官不使用也和男性一样，女性的功能也有长期不衰退的问题。
3、长期无性生活的夫妇，由于缺乏性刺激，他们缺乏那种身体灵性
他们开始失去体察对方身体要求的敏感性。这就好比一对双打选手，久不在一起练习，自然生疏了，配合不默契了。
4、长期没有性生活的刺激和润滑，不要以为你的身体会变成干柴火，一点点点燃
长期没有性刺激，身体会变得迟钝，长期习惯自然。我们在长期性生活不足的女性中看到这种悲伤。她们很干燥，没有风情，很无聊。
5、长期无性生活，夫妻内心裂缝的掩盖
越无性，越看不到这种内在的隔膜，隔膜在假期扩大时，通过性也往往无法弥补。
6、长期无性生活，尊重客人的可能性很高
两人优雅地忍耐，彼此礼貌地尊重对方，但这种夫妻氛围的确立往往与性无关。
7、女性长期不过性生活或正常性生活得不到满足对身体危害是极大的
如脸色暗黄长斑、内分泌失调
所以，性生活对于我们的生活是非常有必要的。我希望夫妻间的性生活幸福！
你要知道的生活常识 健康身体源于小习惯
你要知道的生活常识
饭后不要马上睡
会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
不要空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
少跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
不要强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
睡前要洗脸
睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
热水沐浴时间不要太长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
