宝宝补钙的三大黄金法则 你记住了吗
小宝宝人体发生难题以后，一定要留意全方位的开展调养，而且在日常日常生活之中，应当留意补钙的方法如今社会发展许多的小孩尽管吃的较为全方位，可是仍旧会发生缺少钙，大伙儿必须留意恰当地开展补钙，协助小孩减轻人体，合理的推动营养成分，那麼，小宝宝补钙的三大铁律是啥？
小宝宝补钙的三大铁律
1、补钙务必得加维他命D：在补钙的与此同时还应填补维他命D，由于维他命D能管控钙磷代谢，提升人体对钙的消化吸收运用。假如把含钙量高的食材与含维他命D多的食物营养共用，有事倍功半的实际效果。少年儿童维他命D日需求量应是10mg，如每日日照時间不少于2钟头，再吃两个鸡蛋黄，一般不容易发生维他命D的欠缺。
2、不必服食含磷量的钙补充品：生产制造人体骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关联十分紧密。身体摄取的钙和磷务必合乎一定的占比，假如磷的摄取量太多，便会结为不溶解水的碳酸钙排出来身体之外。必定造成 钙的外流。而我们中国人由于食材和水资源的难题，磷的摄取量已大大的超标准。尤其是婴儿阶段，磷超标准会造成 一系列严重危害。我国营养学家号召：千万别给婴儿服食含磷量的钙补充品！
3、食材要少盐，有益于钙的消化吸收：最近相关研究发现：钙与钠在肾小管损伤内的分解代谢全过程中产生市场竞争，钠摄取量高时，身体便会降低对钙的消化吸收。世界卫生组织提议我们中国人每天每人的食盐摄入量应在6g下列，婴儿越低越高。因而提议喜吃咸食的家中严控小孩饮食搭配中食用盐的摄取，确保小孩身体钙的消化吸收运用。
小宝宝补钙的菜谱
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、青菜50克、生鸡蛋1个、自发面粉、一丝调味料等。
作法：用温开水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，添加打撒炒过的生鸡蛋；青菜洗净略烫一下，也切得极碎，与生鸡蛋调成包馅；自发面粉合好，略醒一醒，裹成提褶小甜饼，上笼煮熟即成。
补钙秘密：虾皮带有丰富多彩的钙、磷，青菜经汆烫后可除去一部分盐酸和植酸，更有益于钙在肠胃消化吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月之上的商品一定会非常喜欢这类鲜美的小甜饼。
猪排骨皮蛋瘦肉粥
原料：稻米100克，小排骨200克，皮蛋大半个，花生仁30克，葱段少量；生抽、食盐、食用油、鸡精各适当。
作法：
1、把小排骨洗净，切成2公分长的段儿，用生抽、盐腌制1钟头，放进开水中煮开。
2、将皮蛋去壳，洗净，切成小三角。
3、把稻米、花生仁洗净，放进开水锅中煮，当小米粥将熬费力罗，放进皮蛋丁、生抽、鸡精；另用炒菜锅，放进食用油，炸葱段成橙黄色，出葱香气时，倒进小米粥中，至粥熬好之后，将猪排骨去配粥中，就可以服用。
补钙秘密：猪排骨与松花蛋煮粥，有滋阴降火、生津解渴燥的作用，少年儿童秋季服用，能够祛病健身。
牛肝生鸡蛋
原料：新鮮牛肝50克，新鮮生鸡蛋—个，稻米100克。
做法
先将稻米在锅内等到盛开为度。
将牛肝做成糊状，用少量植物油炒热备用。
将生鸡蛋做成鸡蛋汤，与热牛肝一起放入粥内熬出粥状，待温，调料后服用，隔日一次。
松子豌豆角炒干丁
原料：松子200克，豆腐干4片，豌豆角50克，生姜沫适当，食用油25克，枸杞10克，食盐、糖、鸡精、香油、大骨汤适当。
做法
将松子下锅容易上火炒出香味预留。
豌豆角用开水烫熟后寄内凉水清洗，沥水预留。
豆腐干切成小傅，红萝卜切成碎未，枸杞清洗整洁预留。
食用油下锅，油烧后爆生姜沫出香气，再倒进豆腐干、枸杞调料，爆锅少量時间，落于豌豆角，拌炒匀称，放进调味品和适当大骨汤。收汤后，洒上松子翻拌，起锅。
浇上香油，盛入盘里放上装饰设计菜即成。
鱼泥豆腐羹
原料：鱼搞成泥，水豆腐
作法：将鱼类洗净放盐、姜，上炒锅煮熟后去骨质增生、捣碎成鱼泥。将水烧开添加小量的盐，放进切成一小块的水豆腐，烧开后添加鱼泥，再添加小量的木薯淀粉、芝麻油、葱段成粘稠就可以。
补钙秘密：鱼类和水豆腐全是高蛋白食物和高钙奶食品类， 鱼类水分含量高、肌肉组织短，它与水豆腐融合，钙非常容易消化。并且美味可口，10个月的小宝宝一定很喜欢。
猪血豆腐青菜汤
原料：猪的血、水豆腐、蔬菜、虾皮
作法：猪备水豆腐切成一小块，蔬菜洗净剁碎。水开后，先添加小量的虾皮、盐，再添加水豆腐、蔬菜、猪的血。煮3分鐘，加调味品就可以。
补钙秘密：猪的血是补铁剂的出色食品类，它具备铁元素丰富多彩、易消化吸收，物美价廉等优势。虾皮带有很多的钙、磷是宝宝的补钙食品类。坚信10个月小宝宝会喜欢的。
宝宝补钙过量危害大 哪些的宝宝才必须补钙
补钙，前提条件是缺了才可以补。并且是缺是多少，补是多少。缺少钙固然会危害孩子的成长发育，过多补钙一样会出现比较严重的不良影响。那麼哪些的宝宝必须补钙呢？
宝宝补钙过多的伤害
孩子会食欲不佳、恶心想吐、严重便秘、消化不好，危害肠胃对运营化学物质的消化吸收。长期性补钙太多会造成 孩子得了轻度的腰疼。还很有可能会出现肉眼血尿，还会继续产生泌尿系统尿结石。那样的病症医治约必须历经悠长的時间开展医治。钙过多会沉积在了心脏瓣膜上危害了心肺功能，与此同时提升了之后患心脏疾病的威协。在血管壁沉积的情况下会把动脉硬化的苦果加剧。眼球房水里的钙浓度值过高，能够沉积为晶体蛋白，造成白內障双目失明；钙沉积在角膜周边得话会堆积变成危害眼睛视力的苦果。钙太多非常容易造成 前卤门太早合闭、产生小头畸形；牵制了宝宝人的大脑的室内空间生长发育。
哪些的宝宝必须补钙
2岁之内的孩子户外运动少，生长发育快速，非常容易缺少钙。
早产婴儿、双胎宝宝、冬天出世的孩子较别的孩子非常容易缺少钙。
生长迟缓、爸爸妈妈个子较低的孩子应留意补钙，推动孩子人体骨骼的生长发育。
当您发觉最近孩子个子激增的情况下一定要注意适度补钙。
出牙、换牙齿环节，钙能够推动牙的身心健康生长发育。
偏食、食欲不振、消化不好、膳食营养不科学、不喜欢乳制品，紫菜、紫菜、虾米皮、黑木耳等高钙奶食品类吃得少的孩子也非常容易缺少钙。
营养成分标准过好，休重较快的少年儿童对钙需要量比一般孩子多。
宝宝补钙的饮食疗法
大骨汤。将买回来的大棒骨清洗，敲裂或弄断，冷水入锅，放进骨骼，煮沸后，撇掉白沫子，加葱、姜、米酒和少量醋，用文火烧煮，時间能长一些。让宝宝喝粥，吃脊髓。它是一种很好的补钙食品类，合适各年纪的宝宝。该汤还能够加在宝宝的其他食品类中，混合喂养。
紫菜豆腐羹
应用领域：10个月之上的宝宝
原材料：紫菜40克，水豆腐300克，西红柿100克，小米面10克，盐适量。
做法：
1）紫菜先用下不来油之白锅略烘，再洗干净，用清浸水开，再用开水煮一会儿，拭干水份，裁成粗条；水豆腐切割成方块粒，西红柿清洗去皮切成一小块预留。
2）锅置火上，给油约2汤勺，学会放下西红柿略炒，添加水小半碗，待沸后，再添加水豆腐粒与紫菜条同煮。
3）以1汤勺小米面混和小半碗水，添加烧开的紫菜汤内，放盐调料就可以。
营养成分小贴士：水豆腐含丰富多彩的钙元素，紫菜等海藻类食材含丰富多彩的碘质，对成长发育及基础代谢是十分关键的。
豆奶。无论你所挑选的是纯豆奶，或是香草味、朱古力味、或是柠檬味的豆奶，要先确定是否加钙的商品。如今目前市面上售卖的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同一般牛乳的钙元素含量同样。
宝宝补钙应当多吃什么 当心补钙的2大“陷阱”
在宝宝成长的过程中，妈妈们都是会给宝宝补钙补锌，钙能够推动宝宝人体骨骼的生长发育。实际上宝宝辅食之中也是有一些食材是钙含量丰富多彩的。宝宝吃啥宝宝辅食补钙补锌效果非常的好呢？
宝宝补钙补锌应当多吃啥
含钙量果汁
营养分析：橘子被称作“疗疾果类”，含有丰富多彩的维他命C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）果汁含有的钙（300mg）等同于一杯牛奶中钙的含量。
干酪
营养分析：干酪是一种由牛乳经发醇做成的，营养成分很高的食品类。干酪中的酸盐含有很多的钙和磷，这种全是产生人体骨骼和牙的主要成分。
紫菜
紫菜除开含有钙，也有丰富多彩的碘。碘有利于甲状腺素偏高生成。除此之外紫菜还含有高品质的蛋白和不饱和脂肪。
绿叶蔬菜
100克油麦菜，含钙达到153mg。不仅油麦菜，芥蓝菜、西兰花、包心菜、高丽菜都含有较高的钙。
宝宝补钙补锌的错误观念
补钙补锌便是多喂钙片
服钙片时要适当内服鱼油等维他命D中药制剂，或是让小孩多日晒，不然，便是吃再多的钙片，小孩仍然会缺少钙。
年青爸爸妈妈自身选购钙产品
有一些钙产品含钙很低，如钙剂；有的含重金属超标较多一些，如深海牡蛎壳锻制的商品；有的对胃刺激大一点，如碳酸氢钙。提议向相关专业医生资询，而且多听清医师讲的大道理，随后才选购。不必轻信身边人的工作经验，而要依据宝宝的状况去给他们补钙补锌。
宝宝出生半个月后开始补钙 宝宝补钙吃什么最好？
婴儿补钙吃什么最好？
婴儿补钙很重要，婴儿出生后的半个月起就应该注意给婴儿补钙。那么，妈妈们该如何通过饮食让婴儿补钙吃什么好?下面就跟小编一起看看。
宝宝成长是最特殊的阶段，但是因为自身的原因，无法独立吸收所需的营养成分，那么作为家长的爸爸妈妈们应该如何给宝宝补钙成为头等重要的大事，爸爸妈妈们会问了，给宝宝吃哪些食物才能很好地补充钙物质呢？
据了解，食补就是小儿补钙的最佳途径，婴儿的生长速度比较快，因此对营养的需求也不断增加，特别是对钙的需要量相对较多。日常生活中钙的摄入大多以食补为主，常见的牛奶、豆制品、蔬菜等都含丰富的钙质，下面我们就具体看看婴儿补钙吃什么好。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
4、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
以上这些就是比较适合婴儿的补钙方法，妈妈们要注意，给宝宝补钙不仅要科学合理，还要适度适量，同时也要根据宝宝的体质来选择补钙的食物，与宝宝的体质不适宜的食物就算钙质再好也不能给宝宝食用。
宝宝补钙要当心！补钙的4个常见误区
宝宝补钙的误区
误区1：枕秃、个子矮、佝偻病……都是缺钙惹的祸！
许多爸妈们有个小毛病，喜欢把各种问题都归类为“缺钙”：宝宝枕秃了，认为是缺钙；宝宝个子矮，认为是缺钙；宝宝佝偻病，认为是缺钙；宝宝睡觉不踏实、宝宝睡觉爱出汗、宝宝肋骨外翻等等，什么都怪罪到缺钙的头上。但事实却并非如此。
就拿佝偻病来说吧。佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病，是由于婴幼儿体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱而造成的一种骨骼病变性疾病。患佝偻病的宝宝临床表现之一就是出汗多，但出汗多并不等于患了佝偻病，也有可能是因为麻麻给宝宝穿盖太多惹！
这样想来，其实很多所谓“缺钙”的问题，都可以有第二种解释。比如睡觉不踏实，可能是因为房间光线不好、噪音太大呀；比如枕秃，也有说法是因为宝宝在枕头上蹭来蹭去把头发蹭掉了呢；比如肋骨外翻，也许还跟睡眠姿势不当有关系？再比如个子矮，咳咳，明明就是遗传的影响更大嘛。
听小编一句劝，钙片好歹也是要吃进肚子里的东东，爸妈们在给宝宝买买买之前可得三思呢。且不说宝宝是否缺钙，光凭宝宝那稚嫩的小肠胃，能否消化和吸收这些钙质都是个谜。搞不好还会引起腹胀便秘呢。
误区2：宝宝从出生起就开始补钙！
在铺天盖地的补钙广告宣传下，不少妈咪从宝宝出生起就盘算着要给宝宝补钙了，一边买一边还在心里念叨着：早补钙早好，让宝宝从小就比附近小孩高一截……别傻了！首先，你家宝宝不一定缺钙。其次，即使要补钙，也不应该从出生开始呢。
事实上，只要是纯母乳喂养或配方奶粉喂养的宝宝，只要保证每日的摄入量合理，那就不需要额外补钙。比如说母乳喂养儿每天大约能吃6-8顿，而奶粉喂养儿每天能服用600毫升以上奶粉，那就OK啦！
请牢牢记住这句至理名言：母乳是宝宝最好的口粮！母乳中不仅含有足够的钙质，而且钙磷比（2：1）还非常适合宝宝肠道的吸收喔。而配方奶粉中的钙质吸收效果虽然没有母乳好，但胜在含量高，所以也能够满足宝宝的生长发育所需了呢。
在什么情况下，宝宝才需要额外补钙呢？依小编愚见，当妈咪们发现自家宝宝的母乳或配方奶粉喂养量不足，或者是进入了吃辅食的年龄却又没有及时添加含钙的辅食品，那就可以适当补补钙哦。
误区3：补钙就要多吃钙片
终于说到了补钙的问题，爸妈们是否已经拿好本子，准备听小编推荐钙片了呢？不！小编这次就要反其道而行之，告诉大家：补钙不能完全依赖钙片！
宝宝补钙还是应以食补为主，但要注意一点：1岁以内的孩子不应服鲜牛奶、鸡蛋蛋白、海鲜和大豆/花生，以免诱发过敏。除非宝宝是挑食偏食，且缺钙情况严重，否则似乎完全不需要请钙片来救场呢。
同时，宝宝们还要额外注意维生素D的摄入，因为大部分钙的吸收需在维生素D的协助才能完成。维生素D的主要来源是日光照射，但到底要在多强的阳光下晒多久，才能获得足够的维生素D呢？谁都不造啊，同志们！
所以小编建议纯母乳喂养的宝宝，每天还是应坚持口服400IU的维生素D。而混合喂养的宝宝则可以酌情减少，至于奶粉奶粉喂养的宝宝就不用操这个闲心了，因为现在的配方奶粉中基本都会添加维生素D哦！
误区4：骨头汤的补钙效果很好
骨头中的钙是以羟磷灰石的形式存在的，水溶性很低，作者曾经将骨头放在水中煮了18个小时，测试结果显示，每100毫升骨头汤的含钙量仅有1.0～1.2毫克，而人体每天的需要量则是几百毫克，相差确实很大。如果在骨头汤里加醋，虽然可以增加钙的溶出率，但是同时会将骨骼中的铅也一起溶解出来，对宝宝不利，因此骨头汤并没有明显的补钙效果。
