失眠怎么办 告别失眠这里有妙方

1.睡前可吃一点养心阴的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

2.睡前泡脚

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

3.睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

4.提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

心火旺失眠怎样调理

心火旺失眠可以通过药物的方法来做调理，也可以通过理疗或者是日常生活调理的方法来做改善。
1、药物治疗：心火旺失眠可以在医生指导下通过口服清热去火的药物来做治疗，可以通过服用双黄连口服液和蓝芩口服液来做改善，还需要配合朱砂安神丸来做治疗。
2、理疗：心火旺失眠也可以通过理疗的方法来做改善，一般需要通过针灸以及按摩的方法来加速局部的血液循环和新陈代谢，可以把身体当中的火气排出，从而达到改善失眠的效果。
3、日常调理：在日常生活中需要以清淡的饮食为主，还需要多喝一些温开水，要多做一些体育锻炼，有助于改善睡眠质量。

失眠口干舌燥怎么回事

　　失眠口干舌燥同时出现，多数是因为以下因素导致的：

　　一、肝火旺盛，尤其是在天气炎热的夏季或者是环境中水分丢失过多，进食辛辣、油腻等食物导致的肝火虚旺。

　　二、血糖升高，尤其是糖尿病的患者在血糖控制不佳时出现口干舌燥、多饮、多尿等症状，引起失眠、焦虑等。

　　三、植物神经功能紊乱，休息受到精神因素影响较大，会出现失眠、脑力易疲劳的现象。

严重失眠，睡不着怎么办？

　　失眠很严重的患者，可以在医生的指导下服用褪黑素受体激动剂，或者苯二氮卓受体激动剂等药物，能够改善患者失眠的症状。

　　患者可以行认知行为治疗，以及进行睡眠卫生教育，比如：无睡意不上床，睡前避免使用电子产品、饮浓茶、喝咖啡，以及剧烈活动等，有利于放松患者的心情、帮助患者入眠。患者还可以见光照疗法、运动疗法，或者重复经颅磁刺激等物理智齿措施，能够减少患者的睡眠障碍。失眠通常是患者服用左甲状腺素钠片等导致机体兴奋的药物、睡眠缓解突然发生改变，或者精神压力较大等原因引起。

失眠吃什么食物最有效 失眠吃什么食物好

失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠。下面我们就来看看失眠吃什么食物最有效。

失眠吃什么食物最有效

1.牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

2.大枣

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

3.黄花菜

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

4.杏仁

在杏仁中是含有很多营养物质的，但是对改善失眠状况有效果的却只有一种，即色氨酸。色氨酸之所以具备调节睡眠的功效，是因为它可以让人体的肌肉变得松弛，从而就能够让人们放松下来，进而就会逐步产生困意。但是，人们需要控制好吃杏仁的量，毕竟这种食物中脂肪的含量是较高的，所以食用过多会引发人们出现发胖的状况。

5.樱桃

樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

6.百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

7.酸枣仁

酸枣仁以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。

综上所述，对于长期失眠的人来说，如果想要通过饮食来调整自己的睡眠状况，那么就需要多吃如上这些食物。当然，有一些其他的食物也具备促睡眠的作用，在这里就不一一为大家介绍了，希望可以帮到你。

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